Вы можете справиться с десятками дел и к вечеру помнить только один промах. Неудачно ответили коллеге, нарушили обещание, снова отложили неприятный разговор. Постепенно недовольство отдельным поступком превращается в убеждение, что с вами вообще что-то не так.

Владимир Павлов разбирает привычку судить себя по самым неудачным моментам. Почему чужое повышение перечёркивает собственные достижения? Как услышать справедливое замечание и не согласиться с унизительной оценкой? Где заканчивается ответственность за ошибку и начинается бесконечное самонаказание?

В книге собраны знакомые ситуации из работы, общения и домашних дел. Упражнения предлагают рассмотреть собственные претензии подробнее: восстановить события, заметить сделанное, определить, что действительно нужно исправить. Постепенно у разговора с собой появляется продолжение за пределами привычного «я опять всё испортил»: понятный поступок, выполнимая договорённость или возможность спокойно закончить день.