«Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» audiokitobiga oid sharhlar

Сначала кажется, что это очередной набор банальностей, но автор в целом достаточно подробно разбирает многие аспекты по всем трем составляющим ....

Книга оказалась кстати – похудел на 21 кг за 4 месяца

Вроде и всё всем известно, а все же хорошо, когда кто-то в всё в кучу свёл – наша жизнь состоит из «мелочей», но они делают всю канву! Жизнь только одна, и супер-эффективность не подразумевает долгосрочные перспективы. Книга учит беречь себя. Если мы буквально сгорим на работе, это никто не оценит

Очень познавательная книга! Книга учит как правильно распределять три состояния, чтоб они все были в гармонии и работали на благо здоровья!!!

Книга заставляет задуматься над своим образом жизни. Сразу хочется меняться самой, подавать пример близким… Думаю, нужно будет её ещё не раз прослушать «как мотиватора», чтобы энтузиазм не пропал.

Всё правильно написано. рекомендую читать или слушать эту книгу. даже что-то новое узнал, хотя и так об этом много знаю. Полезно тем кто хочет похудеть.

В книге есть здравое зерно: действительно хороший сон и достаточное количество движения улучшат ваше здоровье (ваш капитан Очевидность). Действительно постоянное употребление вредных чипсов, сладкой газировки, продуктов глубокой переработки сокращают вашу жизнь.

Но, во-первых, информация подана в стиле «мне помогло, поэтому все должны делать так же». Весьма категорично.

Во-вторых, часть про «откажитесь от определенных видов продуктов навсегда» реально может усугубить у впечатлительных людей расстройство пищевого поведения, которое сократит жизнь значительнее, чем эпизодическое употребление «запрещенки». Потому что до просветлённого полного перехода на здоровье питание далеко не у всех хватит силы воли, а вот у большой части следующих таким советам скорее последуют качели «я молодец и соблюдаю ограничения» – «я сорвался на шоколадку – да гори оно всё теперь синим пламенем».

Так что пользы от книги не вижу.

Пожалуй, самая бесполезная книга по ЗОЖ из всего, что я читала. Советы, которые дает автор – очевидны. Больше движения и здоровое питание… Так точно, капитан очевидность.

Очень поверхностная книга. Нет ссылок на источники. Везде «известный учёный сказал» , «исследования показали». С точки зрения физ нагрузки очень спорная. Но для общего развития пойдет

В книге нет ничего нового, но так правильно и просто написано, что реально хочется внедрить эти привычки в свою жизнь. Лайфхак – все самое основное описано в последней главе. Если вам захочется узнать о каком-то пункте больше, ищите соответствующую главу. Ну или читайте книгу полностью.

все на основе исследований и тестов, научно доказанные факты. Легко придерживаться, резюме в конце – марафон на 30 дней вообще суппер. легко, понятно. основной инсайт – жизнь это не спринт, а маафон..