книгу в избранные, сборник полезных материалов обо сне, гормонах, генетике и эпигенетике, физ активности, стрессе, питании и других элементов долголетия
нравится с каким скурпулезным подходом автор (вместе с известными соавторами-врачами) подошел к такой серьезной и обширной теме
не дается какой-то единой таблетки от старения (что правильно), а рассказывается как все вкупе комплексно влияет на наше здоровье, долголетие, ощущения счастья и пр
нашла много для себя полезной информации, которую уже начала применять по мере прослушивания книги и выписывания заметок
понравились задания в конце глав и доп материалы, которые можно распечатать или сохранить
книга соответствует своему названию, автор раскрывает эту обширную тему понятным языком, опираясь на многочисленные исследования. В основном, книга о том, как замедлить старение, какие факторы на это влияют, причем некоторые были для меня совсем неочевидными. В аудио версии, есть также дополнительные материалы для скачивания в формате PDF
«Биохакинг на доступном» audiokitobiga oid sharhlar, 3 sharhlar