Основной контент книги Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Matn bilan sinxronlangan audiokitobaudiokitob

Kitobning davomiyligi 4 s. 51 daqiqa

2020 yil

16+

Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками

синхронизировано с текстом
Matn bilan sinxronizasiyalash
68 745,30 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 874,54 soʻm oling.

Kitob haqida

101 упражнение для снижения тревожности и борьбы с назойливыми мыслями – на работе и учебе, дома, в отношениях.

Таня Петерсон, магистр медицины, – сертифицированный консультант в области психологии. Имея опыт работы психологом и психиатром, Таня много пишет о психическом здоровье в электронных и печатных изданиях, ведет еженедельную колонку Anxiety-Schmanxiety на сайте HealthyPlace.com, а также вносит свой вклад в популярный блог The Mighty. Автор четырех признанных критиками и отмеченных наградами романов, в которых говорится о душевных заболеваниях.

В ее книгах много говорится об осознанности и других способах вернуть душевное равновесие.

Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками

Boshqa versiyalar

1 kitob 56 223,39 soʻm

Отличная книга. Считаю, что должна быть настольной у каждого современного человека. Чувствуешь тревогу, открываешь наугад страницу, и делаешь предложенное)

Отлично подобранные, хорошо структурированные полезные советы и упражнения по усмирению тревожности. Когнитивно-поведенческая терапия действии!

Книга, состоящая из приятных мелочей. Советов много, но часть из них знакома, но повторение не утомляет, лишь помогает структурировать информацию в голове. Мне понравился совет найти предмет особенный для человека и доставать его каждый раз, когда спокойствие подводит.

Нормально. Мне понравилось, несколько способов записал, буду практиковать.

но в целом посыл понятен – будь осознанным каждый момент.

много советов, простая, все советы можно дедать в домашней обстановке, книга супер. изложено доступно.............



. слушала аудио

Izoh qoldiring

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Задача в том, чтобы подобрать другие слова для общения с собой. Грубости и беспокойные мысли только повышают тревожность и снижают чувство собственного достоинства. Если вы обзываете себя и ругаетесь, есть вероятность, что вы поверите в сказанное. И вам покажется, что ярлык «я бесполезен» куда лучше вам подходит, чем «я чего-то стою».

Нельзя победить тревогу, если вам нечем заменить ее. Представьте, что у вас во дворе яма. Каждый день она наполняется водой. Туда слетаются комары, поэтому каждый день вы выходите на улицу и вычерпываете воду. Яма глубокая, процесс отнимает много времени и сил. Но уже на следующий день вы снова включаете полив, и яма вновь наполняется водой.

Чтобы прекратить этот безумный хоровод, нужно заполнить яму чем-то другим. Скажем, посадить дерево или розовый куст – что угодно, чтобы заполнить ее и привнести красоту и удовольствие в вашу жизнь.

Запишите три беспокойные мысли, которые мешают вам чаще всего. Переформулируйте каждую, начиная предложение с фразы «У меня есть мысль». Как такой способ переосмыслить ситуацию поможет снизить тревожность?

Фиксируйте всё, что замечаете; ловите моменты, когда вы становитесь тем, кем хотите быть. Старайтесь не поддаваться тревож

Audiokitob Тани Петерсон «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
10 fevral 2021
Tarjima qilingan sana:
2021
Yozilgan sana:
2020
Uzunlik:
4 s. 51 daqiqa 39 sek.
ISBN:
9785001694151
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan tinglashadi

1x