10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 7 860,75 soʻm oling.
Основной контент книги Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога
Kitob davomiyligi 3 s. 03 daqiqa
2021 yil
12+
Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога
muallif
Риса Уильямс
o`quvchi
Вера Владимирова
78 607,44 s`om
Kitob haqida
Вы когда-нибудь ходили из угла в угол в два часа ночи, прокручивая в голове слова, сказанные кому-то накануне? Или чувствовали, как пересыхает в горле перед важным выступлением? А может, беспокоились за будущее и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени?
Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса.
Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом. 25 творческих приемов и практические советы помогут легко и весело справиться с тревожными чувствами, уменьшить стресс и повысить самооценку.
Boshqa versiyalar
1 kitob 62 854,44 soʻm
Sharhlar, 9 sharhlar9
Barcha sharhlarni ko'rish
Dastlab mashhurlari
Озвучка супер! Голос девушки идеально подходит тексту, успокаивает и настраивает на нужный лад.
Учитывая современную ситуацию мои приступы тревожности и паники стали чаще давать о себе знать.
А тут простые упражнения для избавления от негативных мыслей и повышения самооценки.
Настя да, мне чтица тоже очень понравилась! ?
Книги не гениальная, но будет отличным подспорьем в проработке своих расстройств. О многих приёмах я узнала впервые, буду осмыслять и внедрять:)
Чётко, с хорошей структурой, без «воды» и лишнего. Советую всем, кто столкнулся с тревожностью и паникой, особенно впервые.
Это одна из самых интересных книг по психологии, стиль автора помогает предотвратить распространённые ошибки, начать работу над собственными слабостями
Читая примеры из жизни – узнаёшь себя, свои переживания, эмоции
Прослушала на одном дыхании. Отмечаю, что многие техники использую уже давно. Очень рекомендую, если замечаете, что тревожитесь больше, чем требует ситуация
Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun
«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».
Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным. Порой в приступе тревожности мы так концентрируемся на ощущениях, что перестаем замечать все вокруг. Наша проблема кажется нам очень серьезной. Очень тяжелой. Всепоглощающей
● «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ● «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ● «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ● «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ● «Я учусь жить настоящим». ● «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ● «Я решаю проблемы поэтапно». ● «Я ищу возможность праздновать мои небольшие ежедневные успехи».
Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3
«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».
Audiokitob Рисы Уильямс «Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
12+Litresda chiqarilgan sana:
17 fevral 2022Yozilgan sana:
2021Uzunlik:
3 s. 03 daqiqa 14 sek. ISBN:
9785961461350Tarjimon:
O`quvchi:
Noshir:
Mualliflik huquqi egasi:
Альпина Диджитал