Автор без соплей раскидал, почему меня по утрам накрывала тревога, а вечером срывался на семью: тупо кортизол шалит и дофамин убит экраном телефона. Главы про кишечник и утренний свет прямо открыли глаза. Когда начинались заумные формулы про синтез веществ, я просто перематывал вперед на плеере. Зато дыхательные практики и технику заземления внедрил сразу. Через две недели стресс на работе переношу в разы спокойнее, перестал психовать по мелочам. Книга супер!
Взял по совету знакомого и в принципе не пожалел потраченных денег. Раздел про думскроллинг и чистку уведомлений прям в яблочко, применил сразу же в тот же вечер, голову разгружает отлично. Про тревожность тоже много годной базы, техники рабочие, дыхание и заземление описаны толково. Для первого знакомства с темой самопомощи книга отличная.
Если отбросить лишнюю болтовню, толковые вещи здесь определенно есть. Доходчиво разложены гормоны: автор без лишней воды объясняет работу дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Из житейских историй часть выглядит натянуто, это правда. Зато главу про кортизол и набор веса слушал с предельным вниманием. Раньше не связывал напрямую хроническую нервотрепку с застоем метаболизма, теперь картина сложилась. Техники даны элементарные, но работают безотказно: длинный выдох при дыхании быстро гасит злость перед тяжелыми звонками. Балл снижаю за растянутый старт: первые главы аудиокниги перегружены общими рассуждениями, хронометраж стоило урезать минимум на треть. Но ключевые идеи того стоят. Кое-какие привычки в распорядке дня я точно изменил.
Много хайпа, но книга дала пару полезных мыслей. Про гормоны всё понятно. Автор объясняет, почему утром тревожно и почему после стресса тянет на сладкое. Это я узнал впервые. Практические упражнения простые, но не все подходят. Например, про объятия сложно, если живёшь один. Про дыхание и заземление нормально. Я стал меньше сидеть в новостях, и тревога снизилась. Не жалею, но снова слушать не буду
Ну, что сказать. Зерно здравого смысла тут точно есть, хотя начитка порой кажется затянутой до зевоты,особенно в середине. Про работу гормонов растолковано вполне понятно, без зауми. Я вот только узнал, отчего по утрам внутри все колотится на ровном месте и почему после нервотрепки на работе ноги сами несут к кондитерскому отделу за эклерами. А вот с практикой вышло двояко. Дыхательные штуки и заземление - это да, это норм, реально помогло немного выдохнуть. Но когда советуют почаще обниматься для снятия стресса, мне стало даже смешно. Кого мне обнимать в однушке, кота, который сразу царапается? Короче, не все советы жизненные, если живешь один. Но главное я для себя вынес: почти перестал без конца листать новостную ленту перед сном, и тревожность действительно заметно отпустила. Переслушивать второй раз точно не стану, да и тем, кто давно в психологии варится, тут ловить нечего. Твердая четверка за пару годных мыслей, минус балл за тягомотину.
Много терминов, но читать слушать можно. Про гормоны понятно, только примеры скучные
Izohlar, 6 sharhlar