audiokitobKitobning davomiyligi 5 s. 23 daqiqa
2021 yil
Практическое руководство от психотерапевта с 25-летним опытом работы. Упражнения на основе осознанности и терапии принятия и ответственности помогут вам избавиться от навязчивых мыслей, справиться с тревожностью и начать жить спокойно и счастливо.
Начала слушать из уже накопленного состояния загнанности, опустошенности. Книга помогла «увидеть свет в конце тоннеля», я будто провела несколько часов в теплых объятьях автора. Только закончила слушать, хочется плакать, будто камень с плеч сошел. Хорошая, терапевтичная книга, рекомендую.
Книга интересная и полезная, взяла на себе несколько идей и упражнений на заметку. Но слушается достаточно тяжело. В информацию надо внимательно вслушиваться и "переваривать". Я некоторые фрагменты переслушивала по нескольку раз. Поэтому скорее порекомендую электронную или даже печатную версии, чтобы делать пометки
Книга понравилась, нашла для себя много полезных идей, есть над чем поработать. Содержание книги соответствует названию. До этой информации надо дорасти. Автор делится квинтэссенцией своего тридцатилетнего опыта.
отличнейшая книга!!!! рекомендации автора то что надо. Достаточное количество примеров, и практики даны рабочие! как раз в тему книга попала! Сразу опробовала – помогает.
Отличная книга. Она помогла мне немного вылезти из глубочайшей депрессии. Первая треть книги это просто глоток свежего воздуха. Мне помогло! Но оставшаяся часть книги не так точно была в мои «болевые точки». Тем не менее книгу советую, если у вас трудный этап в жизни, депрессия, тревога или тяжелые цикличные мысли.
Izoh qoldiring
: «Солнышко мое… проживай по одному дню за раз»
Пусть ко мне придет доброта. Пусть я почувствую, что меня любят. Пусть я буду счастлив(а)».
Фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас, и пусть будет то, что будет
момент принятия мы сдаемся, но не в том смысле, в каком обычно понимают это слово. Мы не отказываемся от надежды, что ситуация изменится. Мы отказываемся от убеждения, что мы должны и можем ее контролировать, что в наших силах изменить ее.
Где бы мы ни искали это наше «я», мы видим только процесс изменения. Нет никакого фактического «я», которое можно было бы найти, потрогать или поместить внутри головы, сердца или где-то еще. Наше «я» должно постоянно восстанавливаться и собираться заново – собираться воедино из памяти, мыслей и нынешних условий. Мы можем говорить о себе, описывать себя, но дальше продвинуться, похоже, не получается.
Izohlar
6