«Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить» audiokitobidan iqtiboslar, sahifa 2
Майя Богданова. Синдром монаха на три дня международный бизнес-тренер, копирайтер, руководитель «Школы контента». Автор книг «Школа контента», «Я – копирайтер» и др.
Поэтому второе, что я рекомендую для профилактики синдрома эмоционального выгорания: заведите легкие и приятные ритуалы, которые станут точками опоры, островками стабильности вашей жизни. Ну и наконец, не шутите с выгоранием
Протягивайте нити из желанного будущего в свое настоящее. Хотите – представляйте их в виде тоненьких ручейков, по которым из прекрасного далека в ваше не очень прекрасное настоящее течет свежая и чистая вода – изобилие, удовольствие, комфорт, спокойствие. Пусть те вещи и события, которые вы запланировали на потом, случаются с вами сейчас.
Не восстанавливать работоспособность, а сохранять ее. На Ольхоне я начинаю бегать за друзьями с теплыми носками еще с 6 часов вечера. Все смеются надо мной, отмахиваются, мол, тепло же еще, не замерзли. Так вот, одеваться нужно, пока еще не замерз. Потом много сил уходит на то, чтобы согреться. Ваша задача – сохранять тепло, пока оно
Когда есть внутреннее ощущение достойности, нет необходимости «покупать» индульгенцию на признание.
важно понять: в мире бесконечное количество коридоров. В одних вы идете позади того, кто провоцирует в вас реакцию «ну коне-е-е-ечно». В других – далеко впереди.
ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ АКТИВАЦИЯ Давайте рассмотрим типичную ситуацию, в которой может оказаться человек, страдающий депрессией. Он просыпается утром в выходной не в лучшем настроении и не чувствуя в себе достаточного количества энергии, чтобы
Синдром же самозванца, как правило, можно опознать по следующему набору симптомов: • отчетливое ощущение, что вы не настоящий профессионал; • мысли о том, что вы присваиваете себе чужой статус; • постоянное чувство вины; • хронический страх разоблачения; • неспособность признать свои достижения, таланты и профессиональную компетентность; • завышенные требования к самому себе.
На самом же деле синдром самозванца подразумевает сочетание двух ключевых симптомов. Первый – ощущение, что ты занимаешь чужое место. Второй – занимая его, ты обманываешь всех вокруг. Обратите внимание, тут нет и речи об излишней скромности или страхе публичности. Если честно, большинство известных мне самозванцев производили впечатление бойких самоуверенных людей.
Вырабатывайте навык концентрации на собственном комфорте. «Мне сейчас удобно? Мне вкусно? Мне приятно?
