Kitobning davomiyligi 11 s. 24 daqiqa
2018 yil
Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином
Kitob haqida
Быстрая утомляемость, ощущение «тумана» в голове, забывчивость, раздражительность или тревожность – эти симптомы многие привыкли списывать на усталость от напряженного рабочего дня или недосыпы. Но это маркеры куда более серьезных проблем с мозгом— болезни Альцгеймера и Паркинсона, многие виды деменции, которые могут развиваться несколько лет, прежде чем появятся первые тревожные звоночки. Современные исследования показывают, что прогрессирование нейродегенеративных заболеваний во многом связано с неправильным питанием и образом жизни.
Макс Лугавер совместно с доктором медицины Полом Гревалом разработали «гениальную программу», которая поможет улучшить работу мозга, память, способность анализировать и стать энергичнее и продуктивнее, а также защитить мозг от преждевременного старения или избавиться от симптомов когнитивных нарушений.
Вы узнаете, какую еду предпочитает ваш мозг, что для него польза, а что – настоящий яд, какой вид стресса помогает нам концентрироваться и какие физические нагрузки запускают процесс очистки мозга от вредных воспалений. Бонусом программы станут хорошее настроение, продуктивность, потеря лишних килограммов и профилактика заболеваний мозга.
Книга озвучена с помощью искусственного интеллекта.
По содержанию книга очень полезная! Мы редко задумываемся о том, что нам «чего-то» не хватает. Полный холодильник, ломящиеся от продуктов полки в магазинах создают ощущение абсолютного довольства, тотального удовлетворения наших пищевых и физиологических потребностей. Но не тут-то было… Мы даже не представляем, что на самом деле требуется нашему телу для здоровья, нашему мозгу, для полноценного функционирования, что в, конце концов, нужно каждому органу… «Перекормленные, но голодные!!!»– одна из глав книги.... Еще много всего полезного нам предлагает автор, чтобы мы наконец задумались над своими пищевыми привычками и наконец перестроили своё пищевое поведение.... Однако аудио-вариант книги – не понравился!!! Читает книгу искусственный интеллект Иван, часто делая ударения в предложении не там где нужно. Из-за это-го книга на слух воспринимается плоховато, а удовольствия от прослушивания – нет!
Обалденная книга, я врач, мне было очень полезно и интересно! Столько подробностей и лайфхаков, что просто дух захватывает, ждала каждый день с удовольствием времени, отведенного на прослушивание данной книги
Книга супер! Настолько просто и доходчиво объясняются все процессы , происходящие в организме. Сразу понимаешь, какой вред своему здоровью и интеллекту наносишь , употребляя в пищу не те продукты. Рекомендую к прочтению всем!
Я прочла много книг на данную тему, могу сказать, что в этой книге собраны основные идеи последних лет на тему здорового питания, слушала с интересом.
Шикарная книга, точно рекомендую. Мое питание сильно поменялось в лучшую сторону после прослушивания. Все интересно и доступно рассказано.
Исследования показывают, что даже у здоровых людей после того, как они недоспали одну ночь, на следующий день ухудшается чувствительность к инсулину – по сути, они получают кратковременный преддиабет, причем еще до того, как вообще начнут есть углеводы!
Реже принимайте душ. Или реже пользуйтесь мылом – например, только через раз. Это поможет вам повысить уровень незаметных ароматических молекул, феромонов , и, возможно, улучшит вашу личную жизнь. Мойте голову с шампунем не чаще одного-двух раз в неделю. В ежедневном мытье точно смысла нет!
позже. Но вернуть эти полезные для кишечника углеводы легко, потому что существует немало продуктов, богатых пребиотическими пищевыми волокнами. Среди них – ягоды, лук-порей, хикама 263 , кудрявая капуста, топинамбур, авокадо, шпинат, руккола, чеснок, лук, кофе, цикорий, недоспелые бананы, сырые орехи, фенхель, бамия, болгарский перец, брокколи, редис, горький шоколад и пророщенные зерна.
повышен латостерол , это означает, что организм вырабатывает слишком много холестерина, и вам помогут статины, а вот если повышены кампестерол и бета-ситостерол (фитостерины), то вы получаете слишком много холестерина из еды.
жиров, когда изучали мощный противовоспалительный эффект новозеландских зеленогубых мидий.
Izohlar, 67 izohlar67