audiokitob
Книга очень четко дает возможность понять 2 стороны медали: понять и принять, либо поменять отношение. Все так просто. Но рост начинается с того момента, когда нужно принимать решения, выходить из зоны комфорта и двигаться.
Мы привыкли делить эмоции на плохие и хорошие, авторы книги считают, что такой подход, приводит к тому, что мы стараемся избегать ситуаций, в которых чувствуем себя не комфортно.
Тактика избегания имеет для нас положительный результат только в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе – мы получаем массу нереализованных возможностей. Попросить о повышении, написать заявление об увольнении, пригласить кого-то на свидание или прекратить токсичные отношения – мы хотим этих изменений, но не решаемся выйти из зоны комфорта.
Авторы книги предлагают 25 микропрактик, которые помогут сделать маленькие шаги к нашим целям. Не могу сказать, что техники, предложенные авторами, стали для меня большим открытием, ценность этой книги для меня состоит в том, что все, о чем я слышала раньше, наконец-то захотелось внедрить в жизнь.
психолог посоветовал эту книгу. в целом практичные советы, но без желаемой глубины. Глава по осознанности не уникальна. 4 балла
Достаточно четкое и краткое изложение. Практики, которые предложены авторами, выполнимы. Что не всегда так в подобных книгах. Вероятно, кому-то это поможет. Ставлю 5 за лаконичность.
Izoh qoldiring
Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Авторы книги, клинические психологи и эксперты по терапии принятия и ответственности, предлагают легко выполнимые микропрактики, которые помогут выбраться из ловушки избегания.
Мэттью Бун – специалист в сфере социальных проблем, писатель и спикер, миссия которого – доносить концепции из области психического здоровья широкому кругу слушателей. Он руководит разработкой учебных проектов и социально-ориентированной деятельностью для студенческой оздоровительной программы при Университете медицинских наук в Арканзасе, является преподавателем кафедры психиатрии, экспертом по терапии принятия и ответственности, одобренным Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки.
Дженнифер Грегг – профессор кафедры психологии Университета штата Калифорния в Сан-Хосе, клинический психолог Калифорнийского университета в Сан-Франциско, где она работает с онкологическими больными и их семьями. Эксперт, одобренный Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки, организует и ведет научные исследования, обучает лечащий персонал в области терапии принятия и ответственности и других подходов, основанных на осознанности, с 2007 года.
Лиза Койн – практикующий клинический психолог, автор, исследователь, работала с молодежью и их родителями, а также со взрослыми пациентами с тревожными расстройствами более двадцати лет. В 2014 году основала Институт изучения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) у детей и подростков при больнице МакЛин. Доцент Гарвардской медицинской школы, руководитель Кембриджского центра ОКР и тревожных расстройств в Новой Англии (Массачусетс).
Izohlar
4