Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой

Стыд удерживает идею идеальности, вызывая страх разоблачения. • Когда идешь туда, где стыдно, получаешь опыт успеха. • Негативный опыт расширяет, зачастую освобождает человека больше, чем позитивный. • Когда выдерживаешь первые часы, дни после разрушения идеальной картины себя и мира, высвобождается энергия и исчезают прошлые негативные установки. • Доверие к себе и сопутствующие мысли «я достаточно хорош», «я выдерживаю жизнь» становятся новыми спутниками.

С помощью медитации «вернитесь» в те моменты и измените исход ситуации.

свои установки Прочтите высказывания ниже и ответьте «да» или «нет» в зависимости от того, слышали ли вы что-то похожее в детстве. Обращайте внимание именно на смысл фразы, а не на детали и формулировки. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какая-то из фраз вызовет внутренний отклик (ощущения в теле, волнение, тяжелое чувство, напряжение и пр.) – это «да». Каждый утвердительный ответ приравняйте к одному баллу. 1. «Давай быстрее! Все уже давно справились». 2. «Не ходи туда, осторожно, упадешь

выделила три самые распространенные компенсаторные фантазии – или стратегии поведения: режим «Лучшая версия себя», режим «Жертва» и режим «Хорошая девочка». Все режимы помогают уживаться с внутренним расколом, но ни один не способствует целостности. Нет у них такой цели. Они создаются для того, чтобы просто обеспечивать возможность дальнейшей жизни.

Психика устроена линейно. Фактически все строится на контакте с мамой или значимым взрослым. Если при контакте ребенок получает три главные вещи – любовь, безусловное принятие и безопасность, – то сформируется здоровая целостная личность. Если недополучает, то заложенные природой механизмы выживания будут помогать ребенку все же найти их.