Книга представляет собой пошаговое практическое руководство по составлению индивидуального здорового рациона под ваш вкус. Сначала даются формулы для расчета индивидуальных показателей. Затем рассматриваются распространенные схемы и типы питания. Выводится общая формула, соответствующая рационам долгожителей. В итоге вы подбираете схему питания и наполняете её предпочтительными для вас продуктами.

Дополнительно рассматриваются: витамины и минералы, их польза, последствия дефицитов и профицитов, списки продуктов с высоким содержанием каждого, что такое нутрициология и её связь с питанием, цели, кому нужна, как появилась, принципы нормализации веса, питание, как причина самых распространенных заболеваний - гипертонии, диабета 2 типа, проблем с ЖКТ и др, рекомендации как сменить рацион без стресса и прочие полезные нюансы.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.