«Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими» audiokitobidan iqtiboslar, sahifa 3
хорошие привычки являются тем, чему нужно учиться, но чему нельзя научить.
Одни люди любят завершать, а другие – начинать, как в буквальном смысле, так и в переносном. «Финишеры» обожают ощущение, которое возникает, когда проект доводится до завершения, они выжимают из бутылки весь шампунь до последней капли; «стартеры» наслаждаются возбуждением, которое возникает в начале нового проекта, и с удовольствием открывают новый тюбик зубной пасты.
Уильям Джеймс. «Психология. Кратчайший курс»
Привычки исключают потребность в самоконтроле.
«Поборники» с готовностью реагируют как на внешние ожидания, так и на внутренние. «Скептики» подвергают сомнению любые ожидания и будут стремиться соответствовать ожиданию только в том случае, если поверят в его обоснованность. «Должники» с готовностью реагируют на внешние ожидания, но им трудно соответствовать своим внутренним ожиданиям (например, моя подруга из команды по бегу). «Бунтари»
Люди, сидящие на диете, особенно падки на искушения такого рода, когда маленькая уступка превращается в большое обжорство. Это явление известно под названием «эффекта нарушения воздержания»: «Раз уж я нарушила диету, съев это печенье, так съем-ка я всю коробку». Кроме того, когда сидящие на диете понимают, что предали свою диету, им становится труднее отслеживать свое питание
«Чуда осознанности» Тхить Нят Ханя и «Истинного счастья» Шэрон Зальцберг
Начиная это исследование, я очень мало знала о себе и своей предрасположенности к привычкам. Теперь, зная, что я – «поборница», «абстинент», «марафонец», «финишер» и «жаворонок», и проведя много времени в размышлениях о том, что для меня важно, а что нет, я способна гораздо успешнее формировать свои привычки.
привычки помогают нам добиваться большего успеха
Если бы окружающие меня люди могли изменить одну из моих привычек, что бы они выбрали? Какие свои привычки я хотела бы передать собственным детям, а какие – нет?
