«Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими» audiokitobidan iqtiboslar, sahifa 2

Я, например, встаю каждое утро в 6 часов – и расплачиваюсь за это; я успеваю переделать много дел, но мне приходится рано ложиться спать.

тельностью я занималась ради удовольствия, когда мне было 10 лет? Что я ценю Какой вид экономии приносит мне наибольшее удовлетворение: экономия времени, денег или усилий? Если я веду себя иначе, чем другие люди, это меня беспокоит или придает энергии? Не трачу ли я больше времени на то, что важно для другого человека, но не для меня? Если бы у меня было 500 долларов, которые нужно потратить на удовольствия, как бы я их потратила? Нравится ли мне прислушиваться к экспертам – или я предпочитаю все выяснять самостоятельно? Если некий вид деятельности стоит денег, это вызывает у меня бо́льшую приверженность к нему или меньшую? Если бы мои дети жили такой же жизнью, как и я, доставило бы это мне радость? Мои текущие привычки В каком случае я с большей вероятностью поддаюсь дурным привычкам – в компании или в одиночестве? Если бы я могла без усилий, как по волшебству, изменить одну свою привычку, какую бы я выбрала? Если бы окружающие меня люди могли изменить одну из моих привычек, что бы они выбрали? Какие свои привычки я хотела бы передать соб

Общеизвестное представление, будто нам следует воспитать в себе привычку все делать осознанно, – глубоко ошибочно. На самом деле верно как раз обратное. Цивилизация развивается благодаря увеличению числа операций, которые мы способны выполнять, не думая о них. Альфред Норт Уайтхед. «Введение в математику»

Привычки делают изменения возможными, освобождая нас от необходимости принимать

Гэри Таубса «Почему мы толстеем»

Не сыскать более несчастного человека, чем тот, для кого нет ничего привычного, кроме нерешительности, и кому требуется особое решение воли в каждом отдельном случае – когда ему надо закурить сигару, выпить стакан чаю, лечь спать, подняться с постели или приняться за какую-нибудь даже самую ничтожную работу. У такого человека более половины времени уходит на обдумывание или сожаление о действиях, которые, в сущности, должны бы выполняться почти без всякого участия сознания. Уильям Джеймс. «Психология. Кратчайший курс»

Привычки делают изменения возможными

По приблизительным оценкам одного исследования, каждый час прерванного сна накануне ночью приводит к тому, что человек впустую тратит лишние 8,4 минуты на «зависание» в Интернете – на проверку почты, интернет-серфинг и тому подобное. И хотя многие люди утверждают: «Я приучил себя обходиться всего пятью часами сна» – и говорят, что не страдают от какой-то особенной сонливости, исследования показывают, что хронически недосыпающие люди действительно страдают от недосыпа.

А когда я заполнила опросник оценки личности Ньюкасла, который измеряет параметры «большой пятерки» (открытость опыту, добросовестность, экстраверсия, приятность в общении и невротизм),

истинный ключ к привычкам, – это момент принятия решения , или, точнее, отсутствие момента принятия решения . Привычка не требует от меня принимать решения, поскольку я когда-то все уже решила. Собираюсь ли я почистить зубы