Вы не обязаны ждать, пока станет легче, чтобы начать действовать. Терапия принятия и ответственности (АСТ) учит не бороться с тревогой, а делать шаги, даже когда страшно, грустно или нет сил.

В этом справочнике — понятные объяснения, техники без воды и 30 готовых практик на каждый день. Вы научитесь замечать свои мысли, не сливаться с ними, отличать ценности от целей и действовать, когда тянет отложить. Подходит для самостоятельной работы: можно применять сразу, без подготовки. Техники адаптированы для повседневных задач: отношения, работа, финансы, творчество, личные проекты.