Послушали с супругой в машине. Основная мысль автора, которая на секундочку нутрициолог с британским образованием, про то, что «миру плевать, какая у вас талия», еда это просто еда, а диеты – зло (что лично я полностью поддерживаю). В общем, если вы хотите поддерживать себя в форме, нужно научиться слушать свой организм и понимать, что ему на самом деле надо, чувствуете ли вы на самом деле голод или заедаете стресс и тп. Ну и плюс это такой полный обзор «нарушений пищевого поведения», которые есть у многих, если не у всех. не могу сказать, что книга на 100% для меня, но то, что она рациональная и осмысленная – это точно.
Не книга, а чудо какое-то. Давно пыталась найти для себя подходящую диету, целую кучу всего перепробовала, и всегда были сложные отношения с едой. Думаю, что книга как раз для таких как я. Самая крутая глава - 10, там целый базовый курс по питанию. Рассказывается о всех микроэлементах которые мы получаем с пищей, о том, как работает инсулин, зачем нам клетчатка и прочее, прочее. Все очень понятно, простым языком. Есть упражнения, есть глава о мифах, связанных с диетами (тоже очень важная, считаю!).
Прослушав половину, начала внимательнее относиться к тому, что ем, стала регулярно питаться. Сейчас составила себе план, буду менять пищевые привычки и дальше.
Очень рекомендую!
Впервые услышал об интуитивном питании от своей девушки и подумал, что это просто оправдание, чтобы можно было выкидывать недоеденную еду (она раньше любила навалить себе порцию и не доесть). Но потом я заинтересовался темой и послушал эту книгу. В общем оказалось такой подход к питанию реально гораздо более здоровый и сбалансированный, практикуем с девушкой уже неделю, потихоньку приучаемся заранее чувствовать сколько и чего нам надо, полёт нормальный
Как не делать из еды врага. Этот сложный и неоднозначный вопрос раскрывает автор. Книгу прочитала по совету нутрициолога Марии Кардаковой. Осталась довольна.Советую с ней ознакомиться всем, кто интересуется вопросами здорового питания
Очень понравилась книга! Здоровый подход к проблеме пищевого поведения, сколько раз слышала, читала от разных экспертов, как нужно питаться правильно, а в этой книге все так прекрасно разложено по полочкам, что появляются силы и мотивация сбалансировать рацион и готовить себе полезную еду, просто расслабиться и выкинуть мысли об ограничениях.
Бесполезная книга для большинства. Основная идея: забудьте про диеты, это все фигня и нарушение пищевого поведения. Питайтесь интуитивно. Возможно, в этом есть смысл. Но тогда как из диетного мышления перейти на интуитивное, не повредив себе? Об этом ни слова. Зато есть очень подробная лекция про гликемический индекс, трансжиры, микронутриенты и проч. На мой взгляд, подбирать еду ориентируясь на такие подробности – это не вариант для среднестатистического человека.
Моя первая книга об интуитивном питании. Ожидала меньшего, была настроена скептически, но на самом деле книга неплохая и полезная, успокаивает беспокойный разум настроенный на диеты уже в процессе чтения. Рекомендую тем, кто запутался в диетах и препаратах для похудения.
в очередной раз сталкиваюсь с не соответствием описание книги и её содержанием. Всё около вводные слова и пол книги про медицинские болезни по расстройству питания. по факту про баланс, сочетание только в самом конце и то максимум одна глава из книги
Книга понравилась. Никаких открытий, но все отлично структурировано. Как человек, имеющий компульсивное переедание, я всегда благодарна этим книгам. После прослушивания каждой такой книги, где все известное изложено в другой форме, мне становится чуть легче и эпизоды переедания случаются меньше либо с меньшими последствиями. Слушается легко, озвучка приятная.
Очень хорошая книга, даже если глубоко погружен в тему. Дает трезвую оценку реальности, подкрепленную научными фактами и яркими примерами.
Izohlar, 36 sharhlar