10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 125,75 soʻm oling.
Основной контент книги Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни
Kitob davomiyligi 10 s. 40 daqiqa
2016 yil
Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни
o`quvchi
Татьяна Оверченко
Seriyaga kiradi «рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия»
61 257,48 s`om
Kitob haqida
Вы не задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40 и почему некоторые в 40 лет выглядят как 60-летние старики?
Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор – теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, – это удлинить теломеры. В соавторстве с психологом Элиссой Эпель доктор Блэкберн написала книгу с уникальными рекомендациями, которые помогут защитить наши теломеры и повернуть вспять траекторию старения.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Dastlab mashhurlari
В целом, книга полезная.... но восторга не вызвала. То, что положительные эмоции и спорт продлевают жизнь, а беды и стрессы – старят, это и так давно всем известно. Открытие состоит лишь в том, как именно это происходит на уровне ДНК. Никаких откровений и «рецептов вечной жизни» :-)
Очень ценная информация. Много тестов. Обязательно воспользуюсь информацией, продолжу практиковать осознанное дыхание, заниматься танцами и йогой.
Надо научиться жить долго и счастливо!
Доброе утро всем, т.е. и мне, советую читать, не читаете – слушайте, я слушаю через колонку блютуз во время отдыха физическим трудом или при автопутешествиях, теломеры реально определяют продолжительность жизни, вопрос детский «КАК»?, читайте, слушайте…
Классно узнать, что старость и старение клеток можно сильно отложить.
По сути – полезно читать с разных точек зрения, почему правильное питание, сон и физические упражнения нужны.
Прослушал с удовольствием.
За открытие теломеразы Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию. Данная книга детализирует эту историю от начала и до конца.
Небольшая вступительная часть, где непосредственно и объясняется теория и значение теломер, и взаимосвязь их длины с процессом старения, а также прямую закономерность с уровнем стресса.
Бóльшая часть книги посвящена как раз методикам по снижению/контролю уровня стресса в нашей жизни как метод синтеза теломеразы, восстановления длины теломер, предупреждение их укорачивания.
То есть, в итоге, это не столько научпоп, сколько селф-хелп. Большинство людей знают, что плохая гигиена сна/питание/стресс и так далее ускоряют старение и ухудшают самочувствие, здесь лишь даётся наконец-то найденное научное подкрепление давно известных фактов. Тем не менее, стратегии стресс-менеджмента приведены всесторонние и эффективные (по крайней мере, для меня, а я реагирую на стресс порой слишком бурно), да и проблема хронического стресса, к сожалению, актуальна в современном обществе и ответственна за преждевременное старение, воспаление и прочие сопутствующие неприятности, так что даже тем, кого не особо заботит собственная внешность, по меньшей мере захочется стать здоровее. А как следствие, и выглядеть лучше. Красота и здоровье неотделимы.
Рекомендую, но скорее как руководство из серии селф-хелп. На порядок выше многих трудов данного жанра.
Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun
Постарайтесь направить стресс таким образом, чтобы он придал вам сил для выполнения той или иной задачи, для чего скажите себе: «Я в предвкушении!» или «Мое сердце стучит изо всех сил, а желудок сжимается. Потрясающе: такая реакция на стресс будет мне полезна»
омега-3 жирных кислот, то лучше всего получать их вместе с пищей. Если же вы предпочитаете биологически активные добавки, лучше выбирать те, что на основе водорослей, а не рыбьего жира: их производство причиняет меньше вреда экологии, да и концентрация полезных жиров в них выше.
Когда вы снова поймаете себя на нежелательных мыслях, попробуйте следующее. Закройте глаза. Дышите естественно, концентрируясь на дыхании. Когда у вас в голове рождается та или иная мысль, представьте, что вы всего лишь наблюдатель, и спокойно смотрите, как она проходит мимо. Старайтесь не осуждать ни свои мысли, ни себя за то, что они появились. Теперь переключите внимание на дыхание, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.
У людей, живущих в районах с низким уровнем социальной сплоченности и боящихся стать жертвой преступления, клеточное старение протекает заметно быстрее, чем у тех, кто доверяет соседям и чувствует себя в безопасности {1}. Исследование, проведенное в Детройте, штат Мичиган, показало, что если человек ощущает, будто он «застрял» в своем районе (то есть мечтает переехать, но не имеет денег или возможности), то его теломеры, как правило, короче, чем у людей, довольных местом своего проживания {2}. В ходе другого исследования, проведенного в Нидерландах, 93 % участников положительно оценили район, в котором живут. Но несмотря на то, что в целом их окружение было благоприятным, оценки конкретных параметров, в том числе уровня вандализма и чувства безопасности, оказались прямо связаны с длиной теломер.
Когда вы снова поймаете себя на нежелательных мыслях, попробуйте следующее. Закройте глаза. Дышите естественно, концентрируясь на дыхании. Когда у вас в голове рождается та или иная мысль, представьте, что вы всего лишь наблюдатель, и спокойно смотрите, как она проходит мимо. Старайтесь не осуждать ни свои мысли, ни себя за то, что они появились. Теперь переключите внимание на дыхание, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.
Audiokitob Элизабет Блэкберн, Элиссы Эпель «Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
17 oktyabr 2018Tarjima qilingan sana:
2016Yozilgan sana:
2016Uzunlik:
10 s. 40 daqiqa 33 sek. Tarjimon:
O`quvchi:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Sharhlar, 13 sharhlar13