Kitobning davomiyligi 6 s. 00 daqiqa
2013 yil
Система минус 60. Революция
Kitob haqida
Эта аудиокнига – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе.
Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели, слушатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой (или повесить на видном месте). И, конечно, в аудиокниге есть новые success stories («истории успеха») тех, кому система помогла обрести фигуру их мечты, как поможет и вам.
Книга содержит очень много полезной информации для худеющих.
Результат похудения Екатерины Миримановой впечатляет! Это подвиг! Многие худеют, но не многие смогли похудеть «вдвое»!
В системе для себя могу выделить следующие моменты:
– любить и ценить себя;
– физическая нагрузка и уход за кожей должны быть ежедневными,
– нет диетам и разгрузочным дням (так как за разгрузочными днями следуют «загрузочные» – и, как следствие, вес прибавится);
– правильно сочетать продукты;
– ужин не должен быть полноценным и не позже 18-00,
– не отказываться полностью от сладостей, но употреблять их на завтрак и т.д.
Список можно продолжать очень долго)…
Книгу удобно в первый раз слушать с блокнотом, делать заметки. Впоследствии удобно записать на любой носитель и слушать, слушать… и входить в систему НАВСЕГДА!
Не рекомендую покупать эту книгу! Просто выброшенные деньги!
Люди, которые написали, что книга полезная, скажите мне: вы правда до этой книги не знали, что надо меньше есть и больше двигаться??? Что сахар вреден? И что надо быть уверенным в себе? Серьёзно? Тогда чем это графоманство полезно?
***
Краткое содержание книги, которая не о чём:
Глава1 – слизливое нытьё «бедняжки» о своей проблемной жизни призванное вызвать у читателя сочувствие, а как следствие симпатию в дальнейшей писанине автора. ООООчень банальный маркетинговый приём.
Глава2 – оторвите зад от дивана и начните двигаться, начните обожать себя и это сделает вас уверенным в себе;
Глава3 – поменяйте пищевые привычки – ешьте меньше и перестаньте есть после 18 (неожиданно…)
Глава4 – займитесь физкультурой (кто бы мог подумать!)
Глава5 – от растяжек на пузе и заднице используйте мумиё
Глава6 – у вас будут срывы , но не расстраивайтесь, любите себя – верьте в эту хрень которую автор самовлюбленно именует «система» – у всё обойдется!
Глава7 – пиар своего сайта – пересказ того, как все от неё и её «системы» в восторге. Опять одни маркетинговые слюни, даже на мотивацию не тянет.
Заключение – перечисление того, что и когда есть…. – можно читать только эту главу… ничего не потеряете.
Система минус 60 знакома мне еще с первой книги! Худеть на ней лично для меня на самом деле максимально комфортно! Но голос чтеца мне не понравился ( слишком занудный, словно тебя бабушка нравоучает. А по содержанию:?психологические аспекты проблемы проработаны очень поверхностно, на вопрос как стать уверенней в себе – Полюби себя это не ответ!
Я, лет шесть назад, уже читала книгу Екатерины Миримановой " Системе минус 60, или Мое волшебное похудение ". Хорошо получилось сбросить вес поле вторых родов, но потом как – то забросила. Решила заново воспользоваться этой системой, но никак не могла заново себя заставить начать читать эту книгу, казалось, что я и так все уже знаю. Но вот на глаза мне попалась аудиокнига " Система минус 60. Революция ", чему я была безмерно рада. Тем, кто уже знаком с книгой " Системе минус 60 ", очень удобно не только освежить память, но и узнать для себя что – то новое и интересное, а также я советую познакомиться и прослушать эту аудиокнигу новичкам.
Неплохая книга, сочетание намеренное или интуитивное сразу нескольких методик и научно обусловленных практик похудения.
Когда-то я на ней серьезно сбросила вес.мотивирут.Рекомендую.
А знаете, какая фраза может поменять всю вашу жизнь раз и навсегда, при условии что вы будете очень серьезно говорить ее про себя или вслух, едва открыв глаза? Только, чур, не смеяться! «Доброе утро, принцесса!» Прочитали, вдумайтесь! Почувствуйте себя ею, и неважно, что только что прозвенел будильник, вы сейчас побежите собирать всех
Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе – это неотъемлемая часть системы. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть
вы даже не подозревали. «Конечно, вам легко говорить, вы «железная леди»!» – скажет кто-то. Ничего подобного! Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я употребляла абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Постепенно вы втянетесь и привыкнете, главное, действовать шаг за шагом и видеть в каждом новом дне – возможности реализовать свою мечту. Помните:
С этого дня у вас будут две цели. Одна – более отдаленная, вторая – вполне реальная, требующая ежедневной работы с вашей стороны. Когда дойдете до первой промежуточной цифры, сотрите ее, проведите перерасчет и запишите новую. Например, хотели похудеть на 60 кг, промежуточная цифра – 10, сбросили первый десяток, стерли, вычли из 60–10, получили 50. Делим 50 на 6 и получаем новую цель. И так до тех пор, пока не дойдете до своего идеального веса.
Список продуктов для обеда Что и с чем можно сочетать? Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с: – картошкой, макаронами, бататом, кукурузой*, кускусом, бобовыми*, криспами или хлебом. исключения: – если в вашей овощной смеси немного свежей кукурузы
Izohlar, 7 izohlar7