10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 345,22 soʻm oling.
Основной контент книги Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
Audio
audiokitobKitobning davomiyligi 5 s. 41 daqiqa
2022 yil
Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
63 452,11 s`om
Kitob haqida
Екатерина Мириманова – эксперт в области снижения веса, чья система «Минус 60» помогла миллионам людей стать стройнее. 15 лет назад она похудела на 60 килограмм и рассказала о том, как ей это удалось, в первой книге. С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на разные языки, а также провела сотни семинаров, на которых она лично общалась с худеющими.
Система «Минус 60» – это комплексный подход к снижению веса, включающий в себя питание, психологию, уход за кожей и индивидуальную настройку физической активности. Забудьте о диетах, разгрузочных днях и подсчете калорий. Больше не нужно часами страдать в спортзале. После прочтения книги вам обязательно захочется начать худеть, даже, если вы срывались неоднократно!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
seriyasiga kiradi "Модные диеты"
Avval ommaboplar
Очень подробная инструкция к действию. Придерживаюсь системы 1 месяц, минус 6 кг. Без напряжения, нервных срывов и негатива.
Лютый развод хорошего маркетолога) По-моему каллории считать проще. "Без ограничений", как же. на завтрак всё, что хочешь, но на 300г?.А потом сплошные запреты и ограничения. Из разрешённого на обед и на ужин- набор продуктов, подразумевающий низкий каллораж.+ обязательная физическая активность.
короче, старое доброе ограничение каллорий и спорт. только в красивенькой обложке. зато марафоны крутятся, денюжка мутится.
Все, вроде бы правильно, но ооооооочень занудно. Тоска зеленая. Кое как дослушала. Может голос диктора ещё добавляет «жизни». Монотонно и без красок. Скорее разочарована
Интересная книга, но некоторые моменты очень спорные. Хорошо, что автор даёт большую свободу читателю, но хотелось бы медицинского обоснования. Например, нет никакой информации по популярным в России крупам (пшено, перловка, ячневая крупа, геркулес). Нет информации по ягодам, различным сортам рыбы, маслам. Как общая канва, система хороша, но лучше ещё почитать книги по диетологии.
Первая книга была более подробная.
По названию книги, я искрене верела что Мириманова пересмотрела свое отношение к ужину, как оказалось, принципы системы такие же как и в 2008 году.
– есть чуть чуть психология похудееия, но лично меня не впечатлило.
–несмотря на то, что Екатерина говорит что это система без ограничений и подсчета ккал, минус 60 все равно базируется на ограничении калорийности после 12:00, и основана на дифиците ккал, с оговоркой на то, что дифицит небольшой для плавного похудения.
–НО я не понимаю почему гречку можно с мясом, а с кукурузной крупой нельзя, хотя каллорийность у них 329 и 325 ккал соответственно…
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
переехала в Испанию и прожила в счастливом браке 20 лет. На это у меня ушло четыре мужа.
Но неважно, что случилось или случится, ты никогда не потеряешь своей ценности. Грязный ты или чистый, помятый или отутюженный, ты всегда будешь бесценен для тех, кто тебя любит
Сегодня я хочу с уверенностью сказать: где бы вы ни были, что бы с вами ни происходило, чем бы вы ни болели, сколько бы вам ни было лет – вы справитесь!
Audiokitob Екатерины Миримановой «Система минус 60. Похудение без запретов и срывов» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Izohlar, 7 izohlar7