10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 4 987,51 soʻm oling.
Основной контент книги Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
audiokitobKitobning davomiyligi 9 s. 14 daqiqa
2016 yil
Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
49 875 s`om
Kitob haqida
Дополненное издание классического курса по самопомощи 1999 года!
Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, – и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.
В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.
ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК:
– научиться не зацикливаться на себе и на том, как вы выглядите со стороны;
– устанавливать социальные контакты без страха быть отвергнутым;
– перестать заранее прикидывать, что может пойти не так.
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
seriyasiga kiradi "Практическая психотерапия"
Avval ommaboplar
Книга, основанная на когнитивно-поведенческих техниках. Сначала очень долго рассказывают, что такое застенчивость и социальная тревожность. По мнению автора застенчивые и испытывающие социальную тревогу люди чрезмерно зациклены на себе, думают, что окружающие строго оценивают каждое их проявление. Автор много пишет о том, что надо переключать внимание с себя на внешних мир, на других людей. Даёт упражнения по переключению внимания. Практические рекомедации в духе когнитивно-поведенческой терапии: "ставьте эксперименты, смотрите, что получится, в большинстве случаев ваши страхи преувеличены, начинайте с малого, наберитесь мужества, ставьте реалистические цели, ведите дневник, фиксируйте достижения".
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Audiokitob Джиллиана Батлер «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
30 mart 2023Tarjima qilingan sana:
2023Yozilgan sana:
2016Uzunlik:
9 s. 14 daqiqa 59 sek. ISBN:
978-5-04-185314-3Tarjimon:
O`quvchi:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Izohlar, 1 izoh1