Книга, основанная на когнитивно-поведенческих техниках. Сначала очень долго рассказывают, что такое застенчивость и социальная тревожность. По мнению автора застенчивые и испытывающие социальную тревогу люди чрезмерно зациклены на себе, думают, что окружающие строго оценивают каждое их проявление. Автор много пишет о том, что надо переключать внимание с себя на внешних мир, на других людей. Даёт упражнения по переключению внимания. Практические рекомедации в духе когнитивно-поведенческой терапии: "ставьте эксперименты, смотрите, что получится, в большинстве случаев ваши страхи преувеличены, начинайте с малого, наберитесь мужества, ставьте реалистические цели, ведите дневник, фиксируйте достижения".
Avval ommaboplar
Izoh qoldiring
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
53 153,69 soʻm
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
30 mart 2023Tarjima qilingan sana:
2023Yozilgan sana:
2016Uzunlik:
9 ч. 14 мин. 59 сек. ISBN:
978-5-04-185314-3Tarjimon:
O`quvchi:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
«Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках» audiokitobiga oid sharhlar