содержательная книга, много исследований приведено. вполне логичные умозаключения. полагаю, что стоит хотя бы попробовать применить советы автора.
НО! Нужно быть крайне осторожным. Сильно смутил совет по поводу кофе. Моя коллега выпила как-то 6 чашек кофе, так ей скорую вызывали. Также были исследования крови под микроскопом, где было видно, что кофе заставляет эритроциты слипаться, что вызывает сгущение крови и может быть опасно для людей, предрасположенных к тромбообразованию. Также и с голоданием: если есть проблемы со здоровьем, то лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать практику. Есть такое понятие, как "голодные боли" и это "урчание" нельзя игнорировать и пытаться просто запить водичкой.
Поэтому книгу рекомендую, чтобы шире взглянуть на различные диеты и питание в целом. А также увидеть, что в ожирении виновата не только еда и её калораж, но и сон, например, а также стресс.
Но ещё рекомендую не верить абсолютно всему на слово и не повторять прочитанное здесь бездумно.
Всем добра и здоровья☀️
Книга - какое-то сплошное передергивание фактов. Толстые такие толстые не потому что много и бесконтрольно едят. Они едят много, потому что толстые! Тощие, съедающие в разы больше, нервно курят в сторонке, потому что порят статистику. Младенцы могут быть толстыми только из-за гормонов, потому что они только едят и совершенно не тратят энергию, а заначит находятся в "базовом равновесии"! А то, что жирность молока у каждой матери может быть разной почему-то не учитывается. Что младенцы растут, автор явно не в курсе. Что они кричат, двигают ручками и ножками, учатся поднимать головку - это не физ нагрузка?Младенец не может переедать! Про то, что детки срыгивают лишнее молоко автор не слышал? Или видел их только на красивых картинках?По логике автора, человек, который ведет стабильный образ жизни не может разжиреть, потому что при переедании организм увеличивает расход калорий и приводит вес к "стандартному значению".Личный опыт: мой "стандартный вес" - 63 кг. Склонности к ожирению никогда не было. Образ жизни умеренно подвижный - хожу пешком, готовлю дома, работа связана с переноской тяжестей. После курса Акнекутана (ретиноид, препарат для лечения угревой сыпи) за год вес увеличился до 73 кг! По мнению дермалога - я просто жирная корова, которая мало двигалась, хотя ни питание, ни образ жизни не изменился. В побочках про ожирение ни слова. Мне только один раз удалось найти подобный эффект у парня в сети. Однако с точки зрения автора книги организм должен был вернутся к "стандартным" 63 после прекращения курса таблеток.Несколько лет вес оставался стабильным - 73, пока я не пошла в тренажерку. Тогда за полгода мне удалось сбросить 8 кг. Автор утвержает, что метод "больше физнагрузки" - не работает. Осенью того же года переболела ротавирусом (неделя голодания), вес - 59 в нижней точке. После 3х месяцев он поднялся до 63. Почему не 73, если это новая "норма"?? Еще несколько лет спустя - развод, нервы, стресс. Физически не могла есть раньше 9 утра. Рвало от еды или глотка воды. Пришлось отказаться от завтрака при том уже уровне питания на обед, ужин и перекусы. Вес упал до 58 кг. Принцип - жрать меньше не состоятелен? Ну-ну, охотно верим.Период восстановления прошел. Вес снова стал 63. И тут новая напасть - ковид. Работа сократилась. Вместо 10к шагов в день стало только 6. И тут "норма" снова стала приближаться к 68-70. И разумеется снижение нагрузки тут не при чем. Гормончики виноваты. В общем, автор, возьми с полки пирожок. А лучше два.
Вся книга сводится к рекламе его клиники. Всю книгу через строчку твердит - есть меньше не поможет, виноваты гормоны. Итог - мы в своей клинике лечим, внимание, та-дамс! ГОЛОДАНИЕМ! Просто фэйспалм. Если бы это было в самом начале, можно было бы дальше не читать. своими "выводами" перечеркнул всю тягомотину, несколько раз повторенную в самой книге.
Книга понравилась! Стоит почитать или послушать, умные научные советы! Теперь буду действовать этим советам! Не сомневайтесь в покупке, если вас интересует тема ЗОЖ, правильного питания, похудения, вы следите за своим телом, то эта книга будет точно полезна вам!
познавательно.
обосновано.
без воды.
о том как мы толстеет и как снизить инсулин и кортизол. физиологические процессы и
механизмы описаны доступным языком.
лучшее, что читала по теме веса, понятно, содержательно. рекомендую, кто уже прошёл все диеты в мире) и новых здоровых побед новым читателям
Это лучшее, что я слышал о питании и образе жизни.
Все понятно на хороших и грамотно представленных примерах для простого человека.Очень рекомендую.
Какая-то дикая демонизация спорта в начале. Может далее книга станет разумнее, но начальный подход странный. Есть расхожая фраза - в Освенциме толстых не было.
Рассуждения о том, что в Штатах много занимаются спортом, но там много жирных. Но нигде не сказано, что это одни и теже люди. Пришел, пару раз присел, заел тройную дозу в Маке, сел в тачку и поехал домой - типичное поведение худеющих в любой стране. И вывод - результатов это не дает.
Пример - мужик всю жизнь питался фактически одной картошкой и хлебом, а потом на старости лет решил заняться спортом. Офигенно указывает на бесполезность этого занятия.
Полным полно людей, которые худеют, начав банально ходить больше пешком, а не ездить на машине. Заменяют лифт на лестницу. Но их почему-то игнорируют.
Все плохо, это не работает. Какое-то сплошное передергивание. Вместо получил-сжег избыток, имеем получил избыток - сжег сколько было не жалко - получил еще больше - обиделся на отстутствие результата.
Пару лет назад похудела на 12 кг применив принципы описанные в этой книге, правда на тот момент я об этом не знала, исключительно интуитивно и по анализу своих личных проб и ошибок. Но если перестать следовать этим принципам, вес в течении двух лет возвращается.
Книга однозначно стоит к прочтению или прослушиванию. Я слушала и читающий голос тоже очень приятный. В книге собрано очень много ценной и интересной информации. Прочтение этой книги понравится и будет полезно любому человеку, который следит за своим здоровьем. Мне очень понравилась, узнала много нового и полезного.
Очень ценная книга. Высказывают предположение набора веса от инсулинорезистентности и гиперинсулинемии, которые в итоге приводят к диабету 2 типа, ожирению и остальным последствиям нарушения углеводного и липидного обменов. А сама инсулинорезистентность развивается часто у женщин в пременопаузу, менопаузу.
«Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит» audiokitobiga sharhlar, sahifa 3, 86 sharhlar