10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 900,12 soʻm oling.
Основной контент книги Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменить
Audio
audiokitobKitobning davomiyligi 4 s. 29 daqiqa
2021 yil
Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменить
59 001,13 s`om
Kitob haqida
Иногда на нас обрушивается боль, которую невозможно предвидеть. Потеря работы, дружбы или любимого человека, жестокое предательство, насилие, неизлечимая болезнь или глобальная катастрофа.
Все эти события не проходят бесследно – они навсегда меняют нашу жизнь. И даже если окружающие говорят, что «нужно быть сильным», а «тревога и депрессия – это стыдно», мы должны научиться выдерживать сильные переживания для того, чтобы двигаться дальше.
Эта книга – терапевтическое руководство по самопомощи, которое объясняет:
– как научиться принимать болезненные события и связанные с ними чувства;
– что такое эмоциональное избегание и как с ним работать;
– как исцелить боль от давней травмы или снять тревогу по поводу неопределенности будущего;
– и что делать, когда проблема слишком велика и вы чувствуете, что не справитесь с ее масштабами.
Доктор Джанина Скарлет – лицензированный клинический психолог. Работает в методе Терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), проводит тренинги и консультирует на международном уровне. Интервью с доктором Скарлет были показаны на BBC, CBS, MTV News, CW и Huffington Post. Лауреат премии Элеоноры Рузвельт в области прав человека.
seriyasiga kiradi "Искусство самопринятия"
Avval ommaboplar
Особенно мне понравилась первая часть книги, в которой автор настраивает на принятие своих чувств и откровенно делится непростым личным опытом. Действительно, зачастую травматичные события усугубляются тем, что человек бежит от своих чувств и ругает себя и за слабость.
Автор рассказывает про неоднозначные потери, эмоциональные флешбеки и о том, что можно открываться и закрываться от чувств в зависимости от обстоятельств и ваших возможностей. О последнем упоминается лишь вскользь и можно только интуитивно догадываться как именно можно это делать. Вероятно, на какое-то время смешать фокус своего внимания с чувств на что-то другое. Хотелось бы об этом подробнее.
Во второй части книги автор приводит пару-тройку упражнений, много говорит о важности личных границ и праве на их отстаивание, о праве на личное мнение и «свой голос». Лично мне эта часть показалось немного скучноватой, но для кого-то тоже может быть поддерживающей и вдохновляющей. В целом, считаю книгу достаточно хорошей, чтобы уделить ей время
Книга про принятие чувств и эмоций, много личного опыта автора, не сказать, что помогает в процессе, это не книга-горячий-чай-и-камин, после которой на душе становится светло сразу. Тут про работу, про смелость смотреть внутрь себя, отстаивать личные границы, бороться за свои решения, выбирать себя, а не других.
В целом хорошая книга, процессная, в комплексе с личной терапией с психотерапевтом будет работать, подходит как подготовка к терапии.
Очень классная книга. Учит распознавать и принимать свои чувства и эмоции такими какие они есть на самом деле.. мне книга зашла
Отличная книга, если вы готовы копаться в своих травмах, чувствах и принятии их. Прочитала сначала электронный вариант, потом заказала печатную. Хочу детально поработать с собой по этой книге
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Мы можем оплакивать не только смерть, но и перемены в отношениях, утрату способностей, потерю работы или дружбы, проблемы любимого человека.
я чувствовала себя еще хуже и бесполезнее, чем раньше.
Audiokitob «Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменить» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
16 dekabr 2022Yozilgan sana:
2021Uzunlik:
4 s. 29 daqiqa 10 sek. ISBN:
978-5-04-178361-7Tarjimon:
O`quvchi:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Izohlar, 4 izohlar4