Основной контент книги Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни
Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни
Matnli versiyali audiokitobaudiokitob

Kitobning davomiyligi 13 ч. 44 мин.

2011 yil

12+

Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

104 800,63 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 10 480,07 soʻm oling.

Kitob haqida

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней? Секрет успешных перемен – это признание и принятие того, что на них требуется время и терпение. Это подтверждает 20‑летний опыт Бретт Блюменталь. Она предлагает программу 52 маленьких перемен (от питания до физических нагрузок и отношения к окружающему миру), рассчитанную на целый год, которая в конечном итоге приведет вас к здоровому (и счастливому) образу жизни.

Одна небольшая перемена в неделю – не так уж и много, подумаете вы. И будете правы. Но в конце они все сложатся в новую картину вашей жизни, которая не рассыплется на кусочки с началом следующего года.

Izoh qoldiring

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

В краткосрочной перспективе постоянно недосыпающий человек может ощущать раздражение и перепады настроения, у него снижается концентрация внимания, возникает утомление, появляются головные боли. К более продолжительным эффектам недостатка сна относится замедление метаболизма, что может привести к набору веса и диабету, гипертонии и арит

Если вы не хотите что-то делать, но чувствуете себя обязанным, это хороший сигнал – следует сказать «нет».

Иметь друга может только тот, кто сам способен быть другом.

На первый взгляд казалось, что Диана заботится о своем здоровье и правильно питается. Более того, уделяя много внимания собственному правильному питанию, она стремилась обратить в свою веру друзей и родственников. Она сама не понимала, почему чувствует себя так ужасно. Однако, внимательнее рассмотрев образ жизни Дианы, я узнала, что она недавно родила ребенка, целыми днями работает, оставляя крайне мало времени на себя. Успешно придерживаясь одной из составляющих здорового образа жизни – правильного питания, – обо всех остальных – в частности, борьбе со стрессом, профилактике головных болей и физических упражнениях – она совершенно забывала. Это и было причиной дисбаланса в ее жизни, что в конце концов привело к тем проблемам, от которых она страдала.

Неделя 1 Пейте воду! Вода – это движущая сила всей природы. Леонардо да Винчи

Audiokitob Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
02 may 2023
Yozilgan sana:
2011
Uzunlik:
13 ч. 44 мин. 36 сек.
ISBN:
9785961489477
Mualliflik huquqi egasi:
Альпина Диджитал
Формат скачивания:

Ushbu kitob bilan tinglashadi

1x