10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 7 092,11 soʻm oling.
Основной контент книги Бегай как профи (даже если ты любитель)
Audio
audiokitobKitobning davomiyligi 9 s. 23 daqiqa
2022 yil
Бегай как профи (даже если ты любитель)
70 921,07 s`om
Kitob haqida
Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям – от новичков в беге до ультрамарафонцев и покажут, как достигать максимально возможных результатов, не жертвуя своим здоровьем.
Аудиокнига озвучена с помощью искусственного интеллекта
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
seriyasiga kiradi "Спорт-драйв (МИФ)"
Avval ommaboplar
Это моя первая книга про бег и она оказалась для меня очень полезной. Я сразу же стал дольше бегать и получать больше удовольствия от процесса. Я реально раньше тренировался так, как этот дядя описывает "любителей", а сейчас буду иначе. Хоть у меня и нет цели стать профессиональным спортсменом, но в книге много информации и для начинающих.
Книга хорошо написана и содержит много реально полезной информации. Низкую оценку ставлю исключительно за ужасную начитку искусственным интеллектом. Не прекращал слушать только из-за того, что информация мне была очень интересна. ИИ очень часто совершает интонационные ошибки - делает акцент не на той части предложения, где это предполагается, из-за чего надо постоянно напрягаться, чтобы уловить мысль, которую хотел передать автор. Как итог, я бы посоветовал купить текстовую версию и читать самому.
очень классная книга. Я только начала заниматься бегом, скачала книгу за неделю до первого в своей жизни официального забега на 10км и это было очень правильное решение, потому как тренинга у меня нет и в этой книге я узнала как надо готовиться правильно , очень вовремя узнала мне это сильно помогло получить великолепный и лучший по темпу для себя результат. очень понравились рекомендации и по питанию и психологии и тренировкам. Новичкам однозначно полезно.
В книге даются рекомендации, которые можно использовать любителю в своей жизни. Жаль , что я не прочитала ее лет на 5 раньше, может не было бы столько ошибок.
хорошая книга, освещены все важные пункты для бегунов любителей.
многое, что взяла для себя на заметку
рекомендую однозначно!
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Во-первых, они начинают из своей исходной точки по уровню физической формы и опыта. Первая неделя каждого нового тренировочного цикла лишь немного сложнее по объему и интенсивности, чем предшествующие ей тренировки.
1. 12–20 × 400 метров на критической скорости (т. е. в темпе, в котором вы можете пробежать 30 минут на соревнованиях) с 200-метровым восстановительным бегом. 2. 6–10 × 800 метров в темпе, который вы можете поддерживать 40 минут, с одноминутными паузами на отдых. 3. 8–15 × 1000 метров в темпе лактатного порога (т. е. в темпе часового бега) с одноминутными паузами на отдых. 4. 3–5 × 2 мили (3,2 километра) в темпе, который можете поддерживать 90 минут, с 800-метровым восстановительным бегом. 5. 2–
. Тренировочные планы для полумарафона Полумарафон – это, пожалуй, моя любимая дистанция. Мне нравится, что он достаточно длинный, чтобы я чувствовал себя вправе есть все, что захочу после финиша, и в то же время достаточно короткий, чтобы я мог пробегать его относительно часто по сравнению с марафоном. Еще мне нравится процесс подготовки. Специалисты по полумарафонам элитного уровня, как правило, отдают предпочтение более длительным и менее интенсивным тренировкам, чем специалисты по бегу на
Audiokitob Мэт Фицджеральд, Бена Розарио «Бегай как профи (даже если ты любитель)» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
21 aprel 2023Tarjima qilingan sana:
2023Yozilgan sana:
2022Uzunlik:
9 s. 23 daqiqa 22 sek. ISBN:
9785001956990Tarjimon:
O`quvchi:
Mualliflik huquqi egasi:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Izohlar, 8 izohlar8