Будильник звенит, за окном темно, а список дел уже требует бодрости, которой нет. Знакомо? В ноябре усталость легко принять за лень и начать подгонять себя — хотя, возможно, сейчас нужнее не новый план, а тепло и внимание к себе.

«Месяц для себя» помогает прожить конец осени без борьбы. Вы составите карту потребностей и ресурсов, найдёте посильные опоры для сна, питания и движения, научитесь замечать эмоции без стыда и смягчать внутреннюю критику. Здесь нет идеального режима и обязательных ритуалов: выбирайте то, что подходит именно вам. Освободите место для отдыха и общения, создайте дома уголок, где можно выдохнуть.

Книга для тех, кто устал требовать от себя бодрости и хочет пройти ноябрь бережнее. В конце месяца у вас будет не список новых обязанностей, а собственный набор способов поддерживать тело и душу — и после осени.

Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия