Тревога будит по ночам, раскручивает мысли до катастрофы и заставляет избегать того, что раньше было в радость? Эта книга — бережная программа на 21 день, которая помогает вернуть себе спокойствие шаг за шагом. Неделя за неделей вы научитесь успокаивать тело с помощью дыхания и заземления, проверять тревожные мысли, а не верить им на слово, и возвращать в жизнь то, от чего тревога заставила отказаться. Каждый день — 15–20 минут: короткий разбор, практика, вопросы для дневника и фраза-опора. Внутри наглядные схемы, трекер, карточка спокойствия на случай трудного момента и подсказки, когда стоит обратиться к специалисту.