10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 340,54 soʻm oling.
Основной контент книги FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Audio
audiokitobKitobning davomiyligi 9 s. 29 daqiqa
2019 yil
FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
126
63 405,34 s`om
Kitob haqida
От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона Aka Bazili0 Петрякова и измените свою внешность и свою жизнь без диет и мучений!
seriyasiga kiradi "New Med"
Avval ommaboplar
Эта книга – инструкция по уходу за телом человека. Простое объяснение, сложных биохимических процессов дает понимание процессов в теле. Лично у меня, в процессе прочтения появилась мотивация питаться правильно.
Оказывается мы (я точно) потрясающе безграмотные, когда речь идёт про свое тело. Я разбираюсь в ИТ, авто, как кататься на горных лыжах и виндсерфинге – я этому учился! И у меня потрясающе огромный пробел знаний в области питания и понимания биохимии.
Спасибо автору за работу.
Если у вас тело человека и нет учной степени по медицине – книгу стоит почитать.....
Удачи!
p.s. 2 недели минус 2 кг.
книга для тех, кто хочет что-то поменять в жизни, но не знает с чего начать. и это не только про лишний вес. Мне понравилась книга. доверием автору и вы замените изменения в ближайшее время.
Книжка супер! все, что нужно искать на канале в разных видео здесь изложено по полочкам! готовая пошаговая инструкция, читается легко, самое главное затягивает с головой! Антон спасибо вам за труды, вы большой человек!!! живу престижным образом жизни уже месяц)
все удачи в начинаниях!!
Отличная книга! Мне его методика уже помогает (за 3 месяца скинул 21 кг)!
Все примеры и объяснения понятные и частенько в шутливой манере! При этом
они очень толковые и аргументированные!
–
Также советую посетить ютуб канал Антона Петрякова (автор книги)! О книге узнал оттуда 8)
bestprotop Здравствуйте. Как ваши результаты? Я вот только начала. Меня пугают поздние ужины. У вас поздние ужины были?
В сети полно хвалебных отзывов на эту книгу, что заставило меня ее приобрести. Автор досконально рассказывает о биохимии человека на примерах, вроде пьяных грузчиков, во многих вопросах лезет в очень дремучие дебри. Насколько это полезно с практической точки зрения, вопрос открытый. Странно видеть, как эти детальные рассказы соседствуют с совершенно поверхностными фразами вроде «максимальный пульс определяется просто:220-возраст». И не слова о том, что реальность гораздо сложнее, просто этот вопрос автору не интересен. Там где точка зрения автора совпадает с исследованиями, есть ссылки, где-то есть чистосердечное признание, что исследования говорят об обратном и мы полагаемся лишь на личный опыт, где-то об исследованиях говорящих об обратном просто умалчивается (например, гликемический индекс). Практических советов не так много как хотелось бы. Для того чтобы разобраться в биохимии, книга полезна. Похудеть – «Соревновательный вес» будет короче, конкретнее и полезнее
sadugga, книгу Соревновательный вес не нашла. Может по другому называется?
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Хорошо, когда мы черпаем эту информацию из своего собственного опыта, но когда его нет, мы припоминаем все когда-либо услышанное и увиденное, порой получая на выходе совершенно несъедобный «винегрет» из обрывков чужих мнений, идей и суждений.
Сейчас я расскажу вам о другой ошибке, которую очень часто совершают люди, пытающиеся начать новую жизнь с понедельника. Ее название – комплекс перфекциониста.
> 11:00 – 100 граммов куриной грудки, 60 граммов отварной гречки, огурец, 20 миллилитров льняного масла. > 14:00 – 100 граммов куриной грудки, 60 граммов отварной гречки, салат из зелени, 20 миллилитров оливкового масла, кофе. > 17:00 – 100 граммов куриной грудки, 60 граммов отварной гречки, огурец, салат. > 20:00 – 100 граммов куриной грудки, 60 граммов отварной гречки, брокколи с цветной капустой. > 23:00 – пачка творога, зеленое кислое яблоко.
Основными полиненасыщенными незаменимыми жирными кислотами омега3 являются альфа-линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота. В дальнейшем для упрощения я часто буду сокращать эти сложные названия до ЭПК и ДГК. Спектр их воздействия огромен: от ускорения обмена веществ до восстановления ЦНС и улучшения настроения. А вот откуда и сколько нам получать эти незаменимые вещества – задача не такая простая. Больше всего жиров омега-3 содержится в льняном масле и рыбьем жире. Но вот незадача: в теории очень нужные для нас эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты получаются из альфалиноленовой кислоты, но последние исследования показывают, что получаемый потенциал крайне мал и его недостаточно для покрытия нужд организма. Если вы употребляете льняное масло, в котором в изобилии есть альфа-линоленовая и жирная кислота, пресловутые ЭПК и ДГК нам получить из нее не выйдет. Совсем другое дело – рыбий жир или БАДы.
вот, пока мы с вами худеем, нам необходимо делать упор на ненасыщенные жиры, хотя бы потому, что насыщенных мы в своем организме найдем более чем достаточно. Где же содержатся такие жиры? Вот их список на ближайший месяц: > льняное масло; > оливковое масло; > подсолнечное масло; > горчичное масло; > кунжутное масло; > орехи.
Audiokitob Антона Петрякова «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
15 aprel 2019Yozilgan sana:
2019Uzunlik:
9 s. 29 daqiqa 07 sek. ISBN:
978-5-4461-1385-9O`quvchi:
Mualliflik huquqi egasi:
Питер
Izohlar, 126 izohlar126