«Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку» audiokitobidan iqtiboslar, sahifa 2

Восприятие поступков других – лишь проекция внутренних чувств. В действиях близких мы видим отражение нашего отношения к себе. Неуверенность в собственной личности рождает сомнения в искренней привязанности других, поэтому, пока мы не станем для себя любимыми, трудно поверить, что нас может любить кто-то еще.

Любой повторяющийся опыт – повод ответить на вопрос: «Почему это происходит со мной?» В действительности нет волшебных слов, которые заставят других ценить нас. Отношение к себе первично, отношение других – лишь следствие. С целью выхода из замкнутого круга необходимо планомерно работать над повышением самооценки и обозначением личных границ.

• Наше отношение к себе проявляется на трех уровнях: мыслей, чувств и действий. • Мы включаем внутреннего критика либо на постоянной основе, либо в период неудач. • Критика себя – это привычка. • Уровень мышления важен, так как именно он – основа формирования самооценки. • Используйте браслет для ликвидации внутреннего критика. • Станьте идеальным родителем для себя и осознанно внесите коррективы в привычный шаблон действий и реакций. • И помните вы достойны!

Именно поэтому важный подарок, который могут сделать родители ребенку в противовес стратегии сравнения – научить его любить себя, принимать собственные неудачи, ценить достижения, уважать уникальные качества и особенности, развить способность видеть себя целостным и «достаточным» человеком.

умерла от рака груди. Мне потребовался не один год, чтобы прийти в себя после этой утраты. Тогда я разрывалась между хосписом, работой и везде опоздала. Я жила словно в тумане: больница, врачи, анализы, закупки, аренда, персонал. И так по кругу, изо дня в день. Без шанса на спасение. Судьба ловко поймала меня в капкан. Опустошенная и беспомощная, я продолжала бесконечное самоедство: «Глупая, самонадеянная, безответственная… Зачем я все это затеяла?» Моя агрессия и ненависть не знали границ. Думала, нет в мире человека хуже. Самооценка скатилась на самое дно, и я продолжала тонуть в бездне затянувшейся депрессии. Я решила продать квартиру и рассчитаться с долгами, поэтому переехала в съемную. Финансовые обязательства исчезли, но любви к себе больше не стало. Жизнь продолжала преподносить подарки. Мой бойфренд, вместо поддержки, которая была мне так необходима, унижал меня и изменял. Я покорно переносила все и по-прежнему хотела быть с ним. Казалось, я недостойна лучшего и не смогу встретить другого. Мой персональный ад продолжался. Но однажды я встретила человека, слова которого изменили меня. Услышав мою историю, он сказал: «Любовь – самая мощная энергия во Вселенной. Ты ненавидишь себя, полагая, что заслужила это. Но посмотри на свою жизнь: ты делаешь только хуже. Подумай, если ты бросишь себя, кто останется рядом?». «Действительно, кто?» – удивилась я. «Произноси время от времени всего четыре слова: „Я безусловно люблю себя“», – был его совет. Фраза казалась абсолютно глупой, но я решила попробовать. Тем же вечером, лежа на полу и глядя в потолок, я шептала: «Я безусловно люблю себя, я безусловно люблю себя, я безусловно люблю себя…» Сначала видимых улучшений не было, но постепенно мои ощущения менялись.

Мне нужна любовь. Каким я должен быть, чтобы ее получить? Чем увлекаться? Как себя вести и как выглядеть?» – вопрошает человек с дефицитом самопринятия

Если бы я любила себя, то прекратила терпеть измены мужа и его

Что почувствуете, когда примете себя?

Вооружившись ручкой и блокнотом, ответьте на несколько вопросов: • В каких сферах низкая самооценка нанесла максимальный ущерб? • Каковы плоды нелюбви к себе на сегодняшний день? • Как именно низкая самооценка ежедневно портит ваше существование? • Какие неудачные решения были приняты, исходя из плохого мнения о себе? • К каким результатам низкая самооценка приведет в будущем? Ответьте на вопросы с максимальной искренностью и самоотдачей. Постарайтесь вспомнить о каждом эпизоде, в котором негативное мнение о себе сыграло не последнюю роль. На каждый вопрос составьте список ответов – минимум из десяти пунктов. Замечайте действия и решения, принятые под влиянием низкой самооценки. Важные открытия о величине ущерба – дополнительная мотивация, которая усилит желание прийти к принятию.

Судьбу человека определяет или, точнее, указывает его собственная самооценка. (Генри Д. Торо)