Нууу не знаю, очень спорно эти все рассуждения… 1) «Вы не худеете, потому что в подсознании совсем не хотите худеть!» Вот это да! О да, я так тащусь, что стала выглядеть на 10 лет старше с лишними 10 кг!!!… 2) Опять это дробное питание. На самом деле при столь разрекламированном питании 5-6 раз в день я конкретно набираю вес, хотя и ем по немногу, и никаких фастфудов, алкоголя не употребляю совсем! А вот на интервальном голодании (8/16) вес реально медленно, но верно уменьшается, уходят отёки и лицо выглядет свежее! Ибо доказано – поджелудочной нужно давать отдых, а не нагружать её бесконечной едой каждые 2-3ч. Возможно эта книга будет полезна людям с весом 120+. Но для себя я ничего полезного не вынесла из неё
Kitobning davomiyligi 6 s. 05 daqiqa
2023 yil
Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове
Kitob haqida
Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют – и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее. Автор предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет.
Эта аудиокнига адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.
Только что дочитала книгу, читается довольно легко, слог автора приятный, не нудный! Для себя лично все задания из книги записывала в тетрадь и подробно расписывала ответы. На самом деле много узнала о себе.
Прочитав книгу осталось впечатление буд то я лично побывала на приеме у автора.
Кристина Кулькова каков ваш результат?
Книга понравилась. Разделение людей на типы считаю правильным, так легче понимать себя и как правильно вести себя в разных ситуациях. И есть практики как проработать свою тревогу и побороть компульсивное переедание. Голос чтеца очень приятный.
MaralJ какой ваш результат?
Книга супер! Очень полезная для людей, страдающих от пищевой зависимости. Содержит примеры реальных кейсов и практические советы. Прослушала несколько раз подряд, чтобы лучше запомнить.
Ну.. Противоречивое впечатление. Вроде есть полезная информация, но слишком много повторений одного и того же по кругу и воды. Эффекта что «Вау, эта книга открыла мне глаза» нет.
Всю книгу можно было уместить тезисно на 5ти страницах, а не в 6ти часовой аудиокниге. Да и покупать книгу от психолога в которой совет «идите к психологу на приём» так себе.
В общем книга не оставила особо положительного отклика у меня.
Елена Тимина, а что может посоветовать психолог, если у человека есть психологические проблемы? Типа справляйся сам, вот тебе тестики ? Ну серьезно?
Izoh qoldiring
Если у нас сохраняется естественное пищевое поведение, мы не испытываем острой тяги к еде после периода ограничений – и, значит, не испытываем большей, чем следовало бы, радости от еды. Еда остается просто едой, а не становится способом снятия стресса и расслабления.
Сейчас у меня за спиной два десятилетия работы с пищевыми расстройствами и проблемами похудения. Для меня очевидно, что лишний вес – всегда следствие двух факторов: диеты и эмоциональных проблем
Упражнение для самостоятельной работы ● Случается ли, что вы хотите поесть не потому, что голодны, а потому, что испытываете эмоции? Вспомните две-три ситуации. ● Подумайте, какие именно эмоции вы «заедаете». ● Как вы думаете, почему вам сложно справляться с этими эмоциями без «заедания»? Что сложного в том, чтобы просто их переживать?
Напишите список из 15 своих любимых блюд или просто продуктов. Чтобы привести вес к комфортной или привычной для вас цифре, просто старайтесь есть эти любимые продукты. Слушайте при этом свое тело. Оно очень хорошо знает, что вам нужно.
Ключ к похудению – не диета, а ваше психологическое состояние.
Izohlar
100