Основной контент книги Легкий способ бросить курить
Matn bilan sinxronlangan audiokitobaudiokitob

Kitobning davomiyligi 6 s. 49 daqiqa

2014 yil

16+

Легкий способ бросить курить

синхронизировано с текстом
Matn bilan sinxronizasiyalash
75 726,41 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 7 572,65 soʻm oling.

Kitob haqida

Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам курильщиков бросить курить – легко, безболезненно, навсегда.

Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря ему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных заблуждений, связанных с курением. Метод поможет каждому курильщику, независимо от того, как давно и сколько вы курите. Никаких уловок и хитростей, никаких запугиваний и нравоучений, никакого дискомфорта в результате отказа от курения.

«Легкий способ» Аллена Карра уже помог бросить курить миллионам курильщиков в России. Он поможет и вам.

Второе издание, дополненное и переработанное.

Об авторе

Предисловие

Предупреждение

Введение

1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался

2. Легкий способ

3. Почему трудно бросить курить?

4. Коварная ловушка

5. Почему мы продолжаем курить?

6. Никотиновая зависимость

7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»

8. Облегчение мук отвыкания

9. Стресс

10. Скука

11. Сосредоточенность

12. Релаксация

13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты

14. Что я бросаю?

15. Добровольное рабство

16. Сколько денег я сэкономлю?

17. Здоровье

18. Энергия

19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность

20. Зловещие черные тени

21. Преимущества курильщика

22. Метод силы воли

23. Опасайтесь сокращения курения

24. «Всего одна сигаретка»

25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие

26. Тайный курильщик

27. Общественная привычка?

28. Выбор времени

29. Буду ли я скучать по сигарете?

30. Наберу ли я вес?

31. Избегайте ложных стимулов

32. Легкий способ бросить курить

33. Период отвыкания

34. Всего одна затяжка

35. Будет ли мне трудно?

36. Основные причины неудач

37. Заменители

38. Следует ли мне избегать соблазна?

39. «Момент истины»

40. Последняя сигарета

41. Последнее предупреждение

42. Обратная связь

43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле

44. Совет некурящим

Заключение: помогите положить конец этому позору

Клиники Аллена Кара

Boshqa versiyalar

1 kitob 61 583,95 soʻm
Barcha sharhlarni ko'ring

Кто не читал, всем рекомендую. Это работает!!! Конечно, определенные усилия настрой и желание необходимы. Волшебства здесь нет, но все разжевано до мелочей. Имел 25-летний стаж курильщика. Не курю 2 года. Бросил даже не дочитав до конца.

Это потрясающая книга. Дело не в том, что в ней написанно, а в том, что я будучи заядлым курилтщиком, после ее прочтения, не курю больше семи лет.

Не курю 11 лет

Не курю 11 лет, спасибо Алану Карру за эту и другие его мотивирующие книги. А курила я 15 лет и не могла бросить никак! Моя жизнь полностью поменялась после того, как я бросила курить – столько освободилось энергии после того, как бросила. Всем советую прочитать эту книгу. Пока читаете можете курить как прежде. Сокращать не надо. Просто читайте и все. Курить вам расхочется. Ломок не будет. Станете свободным человеком!

Замечательная книга !

Спасибо большое Аллену Карру за такую помощь !

Не хотела бросать курить , но почитав страниц 10 , поняла , что я давно мечтаю об этом .

После 17 лет курения , не курю почти уже 2 года !

Бросил курить где-то на 15 главе (стаж 10 лет). Не верил, что брошу от прослушивания книжки, но так оно и есть, и очень рад. Благодарю автора от души. И спасибо чтецу, приятный голос.

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Вместо того чтобы вскочить, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил, вы проснулись, ощущая себя несчастным и вялым, и с трудом разлепили глаза.

Основные причины неудач

Другая наиболее частая причина срыва — неудачный день. Прежде чем бросать курить, четко уясните себе, что «хорошие» и «плохие» дни случаются со всеми, независимо от того, курильщик вы или некурящий. В жизни все относительно, и вы не сможете переживать только взлеты, без падений.Если во время периода отвыкания у вас наступает тяжелый день — просто не падайте духом. Напомните себе, что тяжелые дни случались у вас и тогда, когда вы курили (в противном случае вы бы не решили бросить курить). Вместо того чтобы стенать по этому поводу, скажите себе: «Ладно, сегодня не такой уж хороший день, однако курением этого не исправишь. Завтра будет лучше, а на сегодня, по крайней мере, у меня есть удивительное преимущество. Я избавился от своей ужасной привычки курить».Помните: всегда особенно важен положительный психологический подход.

Никотин – бесцветное маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета. Каждая затяжка сигаретой поставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, действующую намного быстрее, чем, например, доза героина, которую наркоман вводит в вену. Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек, вы получаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты. Никотин – быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30 минут и примерно до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет то, почему в среднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день. Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания. Сейчас я должен развенчать известное заблуждение относительно страданий отвыкания, распространенное среди курильщиков. Они думают, что боль, связанная с отвыканием, – ужасная травма, происходящая тогда, когда они самостоятельно или вынужденно пытаются бросить курить. На самом деле, в большей степени эти муки мысленные; курильщик чувствует, что лишается удовольствия или опоры. Позже мы остановимся на этом подробнее. В действительности боли, вызванные отвыканием от никотина, настолько незначительны, что большинство курильщиков живут всю жизнь и умирают, даже не осознав, что они наркоманы. Когда мы используем термин «никотинозависимый», мы думаем, что просто приобрели привычку.

Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают, – прикурят сигарету.

Удивительно, как страх ужасной угрозы здоровью, связанный с курением, перекрывался страхом перестать курить.

Audiokitob Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
27 aprel 2015
Tarjima qilingan sana:
2007
Yozilgan sana:
2014
Uzunlik:
6 s. 49 daqiqa 38 sek.
ISBN:
978-5-98124-344-8
Mualliflik huquqi egasi:
Добрая книга
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan tinglashadi

Muallifning boshqa kitoblari

1x