«Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно» audiokitobidan iqtiboslar
Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р
мире, то, что происходит лично с вами, – важно. И не перестанет быть
40 676,66 s`om
67 794,44 s`om
−40%
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
25 noyabr 2022Yozilgan sana:
2022Uzunlik:
7 s. 09 daqiqa 02 sek. ISBN:
978-5-04-178472-0O`quvchi:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмоseriyasiga kiradi "Искусство самопринятия"
