ПсиОкей

Верите ли вы в силу мысли и насколько вы в нее верите?

Мы привыкли думать о мысли как о чём-то абстрактном. Но наши эмоции, мысли, тело связаны между собой так прочно, и они так влияют друг на друга, что нередко мы даже не можем выделить, что в определенной конкретной ситуации включилось первым - Мысль, Эмоция или Тело - а что отреагировало позже.

В эфире выпуск о Силе мысли, которая подтверждена исследованиями.

Что в выпуске?

Вот последовательность идей, которые нашли отражение в двадцатом Юбилейном выпуске подкаста ПсиОКей:

Сила мысли стирает условные границы:

почему вера в алкоголь меняет пульс и откуда берётся выносливость, позволяющая пробежать сотни километров.

Сила мысли управляет физиологией: 

как восприятие времени заживляет раны, а изменение отношения к работе — снижает вес.

Сила мысли влияет на иммунитет:

может ли мозг заранее подготовить защиту, увидев угрозу в виртуальной реальности, и почему пессимизм повышает шансы заболеть.

Сила мысли раскрывает внушённые способности:

как простая установка может улучшить память, внимание и сообразительность.

Получается, что наши установки становятся командами для организма.

С вами практикующий психолог Танзиля Железникова 

Ссылки на соцсети:

Рада каждому из вас

Подписывайтесь!

Телеграм-канал ПсиОКей

https://t.me/psy_okkey

Добавляйтесь в друзья в ВК

https://vk.ru/psy_navigator

Записаться на первую бесплатную диагностическую сессию:

Telegram   https://t.me/psy_navigate

ВК    https://vk.ru/psy_navigator

Max    https://max.ru/u/f9LHodD0cOKsS_BrJeFZNwGsZI7UhU6GAGqUNRofzrD_1iw0aqCH_Z5ttvw

Когда молчание - совсем НЕ золото

В новом выпуске ПсиОКей говорим о главной иллюзии:

Терпение - это не сила духа. Это истощение.

Отсутствие конфликта НЕ означает Мир. Это всего лишь отсроченный взрыв.

А молчание - это не то, что не золото. Это ловушка.

Ваше спокойствие - не в умении всё стерпеть. Оно - в умении вовремя сказать.

~~~

С вами Танзиля Железникова

Практикующий психолог

Я в телеграмме

https://t.me/psy_okkey

Я в ВК

https://vk.ru/psy_navigator

Вы целый день заняты, но важное дело так и остается нетронутым. А к вечеру добавляется тяжёлое чувство вины, хотя вы совсем не ленились.

В новом выпуске подкаста ПсиОкей разбираем прокрастинацию. Вы узнаете:

Почему мозг саботирует важные дела

Кто такие «Слон и Наездник» и как ими управлять

Что такое «паралич решений» и почему выбор из ста тысяч вариантов мешает действовать

А главное - получите практические методы, которые помогут:

- Найти смысл в рутине

- Начать через «список маленьких побед»

- Планировать день без стресса и бесконечных решений, что делать дальше

Почему одна и та же ситуация одним ломает, а других закаляет? Секрет не в обстоятельствах, а в нас.

В новом выпуске подкаста  разбираем универсальную формулу наших реакций: 

Событие → Мысль → Эмоция → Реакция.

Вы узнаете:

Как рождаются эмоции и почему мы не их жертвы

Где находится «рычаг» для изменения своей жизни

Как автоматические мысли управляют отношениями и карьерой

Это не просто теория, а рабочий инструмент. Поняв его, вы перестанете быть заложником ситуаций и начнете сами создавать свою реальность.

Как осознание конечности всего освобождает нас?

Осознание конечности вносит ясность.

Когда ты действительно, на уровне нервной системы, понимаешь, что твое ВРЕМЯ, твоя ЭНЕРГИЯ, твои ОТНОШЕНИЯ - все это ОГРАНИЧЕННЫЙ ресурс, то начинаешь тратить его иначе.

Как сказал один мудрый человек, «смерть - это наш лучший советчик». Она безжалостно отсекает все лишнее и заставляет сосредоточиваться на сути.

Но почему же тогда, зная о конечности, мы так легко впадаем в противоположную крайность - начинаем жить так, будто у нас в запасе целая ВЕЧНОСТЬ?

Что общего у синдрома отложенной жизни и осознании конечности?

Ответ в моем новом подкасте

Обесценивание - главный враг самооценки

Говорите себе: «Мне просто повезло» или «Это не считается»?

Вы не одиноки. 

Обесценивание - это мощный защитный механизм психики, который помогает нам дистанцироваться от травмирующих факторов, но в итоге превращается в оружие против самих себя 

Итак, 

-  Почему мы так легко принижаем свои успехи и переживания?

-  Как детские установки и перфекционизм заставляют нас чувствовать себя «недостаточно хорошими» ?

-  Практические шаги, чтобы перестать сравнивать себя с другими и научиться ценить свои достижения, большие и маленькие.

Обесценивание лишает уверенности, разрушает мотивацию и мешает двигаться вперед .

Давайте вместе разорвем этот порочный круг

Вы знаете это чувство, когда внутри все сжимается в комок, мысли разбегаются, а тело будто парализует?

Это так реагирует психика в стрессе, выбирая одну реакцию из трех:

БЕЙ, БЕГИ, ЗАМРИ

Но мы не можем позволить себе резко побежать или кинуться в рукопашную схватку - социум диктует иные правила

Из-за этого самой частой реакцией становится Замри. Внутренний ступор, прокрастинация, чувство пустоты - это его проявления.

В новом выпуске подкаста разбираем:

- Почему «Замри» стал реакцией по умолчанию

- Как распознать у себя это состояние

- Практические способы сдвинуться с мёртвой точки и вернуть себе способность действовать

Так КАК превратить паралич в силу?

НЕЗАДАННЫЕ ВОПРОСЫ...

Сегодня разберем:

- Какие вопросы было опасно задавать сотни лет назад и что это означает для нас сегодня

- Что лучше не спрашивать у мужа или жены

- Как вопросы влияют на статус человека

- Неожиданные данные о вопросах о зарплате и личной жизни

- Как научиться вопросы задавать

Доказано, умение задавать вопросы - это ключевой коммуникативный навык. Это умение влияет на глубину человеческого общения, на взаимопонимание и в итоге на эффективность совместной деятельности.

Так КАК же вопросы влияют на нашу жизнь? И почему мы многие вопросы НЕ задаем?

Подкаст создан при поддержке Тim Shtok Sound Studio в рамках проекта "Настрой свой голос".

Руководитель проекта Тим Шток, шеф-редактор и режиссёр Светлана Дьебольт.

Идеальный пленник: Почему мы предаем свое настоящее Я?

По мотивам Карен Хорни

Сегодня мы исследуем блестящую  теорию Карен Хорни. Мы разберем, что такое Идеальный образ себя и как он формируется еще в детстве

Вы узнаете, как детские решения - двигаться 

К людям,

ПРОТИВ них или

ОТ них - 

превращаются в невротические стратегии всей жизни, диктуя ваши потребности и запреты

Важно понимать: 

здоровому человеку доступны ВСЕ три способа взаимодействия!

Гибко идти к людям с открытостью, при необходимости постоять за себя (против), и вовремя отойти для отдыха и саморефлексии (от) – это признаки целостности

Как поймать момент, когда ваш мозг вас обманывает?

Когнитивные ошибки - незаметные уловки, автоматические ловушки мышления, которые могут искажать реальность и незаметно красть наше спокойствие и радость 

10 основных когнитивных ошибок: