Хочу выразить благодарность ведущим подкаста! Спасибо вам за интересные темы, за ваше вовлечение в тот контент, о котором вы повествуете. Вас интересно слушать, есть над чем поразмыслить. Я слушала и сохранила себе не все подкасты, а только релевантные для себя, но могу сказать, что их получилось достаточно много!
Начнем с понедельника
Podkast haqida
В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!
Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.
Присоединяйся,
Начнём с понедельника!
mondaycast@gmail.com
#124 Правда ли, что в современном мире читают меньше? Есть ли список литературы, которую обязательно должен прочитать образованный человек? Как развить привычку к чтению у детей и взрослых и как читать в удовольствие? Что делать, если нет времени читать или очень трудно сосредоточиться? Аня придет к выводу о том, что книги — еще одна важная возможность выбирать, а Полина объяснит, почему книги могут быть не побегом от реальности, а сближением с ней.
Вызов на эту неделю: книжная планка — читаем две, пять или десять страниц каждый день в определенной повторяющейся ситуации.
В Ясно легко найти своего психолога. В период с 18.11 по 9.12 скидка 20% на первые 3 сессии по промокоду MONDAY: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
(с 10.12. скидка по промокоду 20% на первую сессию)
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ИНН 9703044223, erid: 2SDnjchDmGo
Гости выпуска — Полина Шипунова, бренд-директорка направления «Альпина.Дети», и Варвара Алехина, руководитель «Альпина.Дети», продюсер серии книг для первого самостоятельного чтения «Книжный старт»
Участвуйте в розыгрыше книг в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Видео о том, как развить привычку читать https://clck.ru/3EcCuS
Как читать, чтобы запоминать и применять https://clck.ru/3EcCvW
Татьяна Черниговская о мозге и чтении https://clck.ru/3EcCwr
Вив Гроскоп «Саморазвитие по Толстому» https://clck.ru/3EcCxb
Детская энциклопедия об истории мировой литературы https://clck.ru/3EcD2i
Наш выпуск 104 о привычках https://mondaycast.mave.digital/ep-105
По вопросам сотрудничества: mondaycast@gmail.com
Группа VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#123 Поговорим о тревоге работы на себя. Можно ли почувствовать стабильность на фрилансе, или это возможно только в найме? Как не сдаваться, если доход постоянно меняется или периодически пропадает? Спрашиваем нашу слушательницу об опыте работы на себя и поиске устойчивости. Как научиться мыслить шире привычных задач и ролей? Как рассчитать стоимость своих услуг? Что помогает сделать работу из дома комфортнее?
Аня объяснит, почему начать работать на себя можно задолго до ухода из найма и старта собственного проекта, а Полина расскажет, как найти собственные эффективные настройки для входа в работу.
Найдите жилье мечты вместе с Авито Недвижимостью: https://bit.ly/4fFXIQP
Реклама. Рекламодатель ООО «КЕХ еКоммерц» ИНН: 7710668349 Erid: LjN8JswFq
Вызов на эту неделю: использовать пять упражнений для исследования себя в работе, которые мы опубликуем в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycast и найти себе коллегу для коворкинга!
В выпуске упоминаем:
Блог гостьи выпуска «А что случилось у Кати»: https://t.me/fo_mina_channel
Елена Резанова «Работа, которая заряжает» https://clck.ru/3ERrAm
Миля Котлярова «Записки удаленщика» https://clck.ru/3ERr8S
Выпуск подкаста «Найм vs Фриланс» https://frilansvtrusah.mave.digital/ep-13
Наши другие выпуски по теме:
#86 О смене профессии
#59 О карьерном росте
#73 О работе в декрете
#120 О тревоге
По вопросам сотрудничества: mondaycast@gmail.com
Группа VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#122 Поговорим о том, как защищать свои интересы. Почему бывает так трудно говорить «нет»? Попробуем прояснить популярный концепт личных границ. Насколько гибкими они должны быть? Как формируются границы и как понять, что они нарушаются? Как отказаться от того, что тебе не подходит, без чувства вины?
Аня расскажет на примере из жизни, как не бояться кратковременного столкновения в пользу своих долгосрочных целей и комфорта, а Полина расскажет, почему границы на самом деле помогают искренности и близости в отношениях.
Вызов на эту неделю: тренируемся говорить «нет» в разных жизненных ситуациях в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycast
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeQWtMy
В выпуске упоминаем:
Дж.Миллер, В.Ламберт «Личные границы» https://clck.ru/3EGK7f
Н.Левин «Твои границы» https://clck.ru/3EGKNH
Т.Коул «Здоровые границы» https://clck.ru/3EGKHX
Эфир психолога Катерины Суратовой о границах https://t.me/mindfocusme/1620
Д.Захариадис «Нет значит нет» https://clck.ru/3EGKzW
Ш.Мартин «Сила личных границ» https://clck.ru/3EGL6b
П.Брайтман, К.Хэтч «Как говорить «нет» без угрызений совести» https://clck.ru/3EGL9T
Наши выпуски по теме:
#11 Как говорить «нет» https://mondaycast.mave.digital/ep-12
#39 Как просить и принимать помощь https://mondaycast.mave.digital/ep-40
#49 Гибкость и твердость характера https://mondaycast.mave.digital/ep-50
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#121 Как принять ограниченность свободного времени? Как перестать страдать, если work-life balance никак не случается? Что будет, если не пытаться выполнить все бытовые обязанности, прежде чем заняться своими увлечениями? Что, если интересный досуг — это не стихийное явление, а результат управления своей жизнью?
Аня предложит новый взгляд на то, сколько раз нужно сходить на занятие, чтобы иметь право назвать своим хобби, а Полина расскажет, как уважать свою натуру сканера и найти то, что тебе интересно.
Вызов на эту неделю: посетить нашу совместную тренировку в Петербурге; найти в нашем Телеграм-чате компаньона в своем городе на выходные.
«Я с тобой» — подкаст-поддержка, который всегда рядом: https://tolk.earth/projects/yastoboy
Тренировка Начнем с понедельника х Fitmost в Петербурге 27 октября!
Записаться на тренировку здесь: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Барбара Шер «Отказываюсь выбирать» https://clck.ru/3E2VLq
Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3E2VNX
Роберт Лихи «Победи депрессию» https://clck.ru/3E2VQR
Саммари по книге М.Чиксентмихайи «Поток» https://clck.ru/3E2VRR
Статья о концепции work-life blend: https://clck.ru/3E2VSV
Тред о том, как успевать что-то, кроме работы https://clck.ru/3E4WEF
Наши выпуски по теме:
#18 О хобби и творчестве https://mondaycast.mave.digital/ep-19
#38 Как жить нескучно https://mondaycast.mave.digital/ep-39
#80 Как отдыхать без чувства вины https://mondaycast.mave.digital/ep-81
#40 Об управлении временем https://mondaycast.mave.digital/ep-41
#31 Где взять силы и энергию https://mondaycast.mave.digital/ep-32
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#120 Тревожность — черта нашего времени? Как мы попадаем в круг навязчивых мыслей и что помогает остановиться? Ответим на вопросы слушателей о страхе болезней и катастроф, о тревоге не успеть и не сделать достаточно хорошо. Как эффективно прислушаться к сигналу тревоги и укрепить себя? Что сделать вместо того, чтобы искать гарантии безопасного будущего? Аня узнает, почему интенсивность тревоги не повышает шансы на успех, а Полина расскажет, как отличить интуицию и предчувствие от тревоги.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjewtrH8
Гостья выпуска - Саша Каляева, экзистенциальный психолог, гештальт-терапевт https://clck.ru/3Dg3am*
Программа Mental Health Film Festival: https://mentalfilmfest.com
Вызов на эту неделю: останавливать динамику тревоги одним из способов - расслаблять тело; спрашивать себя - к чему я не готов? Как могу стать более готовым?
В выпуске упоминаем:
Подкаст об интуиции у Катерины Суратовой https://t.me/mindfocusme/10470
Е.Садова «Тревога не то, чем кажется» https://clck.ru/3DbyNH
Ш.Пол «Мудрость беспокойства» https://clck.ru/3DbyPc
К.Смит «Управление тревогой» https://clck.ru/3DbyPz
Р.Лихи «Свобода от тревоги» https://clck.ru/3DbySJ
Д.Бернс «Терапия беспокойства» https://clck.ru/3DbyTV
Х.Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас» https://clck.ru/3DbyRW
Статья о тревоге с точки зрения философии https://clck.ru/3DcH2s
Мы в Телеграм: https://t.me/mondaycast
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*принадлежит Meta - запрещена в России
#119 Какие механизмы в теле и мозге происходят во время стресс-реакции и после? Почему может казаться, что неприятные события происходят одно за другим и как накапливается чувствительность к стрессу? Почему жажда новизны и перемен может быть признаком выгорания? Какие знания нейрофизиологии нужны каждому, чтобы справляться с ежедневными вызовами. Как научиться замечать свой стресс и поддерживать себя регулярно и ситуативно?
Аня узнает, как можно тренировать свою стресс-систему, а Полина выяснит, почему в моменты пиковых нагрузок важно не только решать задачи, которые создали стресс, но и уделять время физическому состоянию.
Вызов на эту неделю: пройти тест по Шкале нейробаланса, замечать свои первые звоночки стресса в теле; снижать уровень стресс-реакции с помощью дыхания, интервальной мышечной релаксации, легкой физической активности.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeZhhcN
Гостья выпуска - Катерина Ленгольд, предприниматель, автор бестселлеров «Просто космос» и «Agile Life» https://t.me/Katerinalengold
Тест по нейробалансу: https://ru.neurointegration.org/neurobalance-test
В выпуске упоминаем:
Youtube-канал Катерины https://www.youtube.com/@KaterinaLengoldChannel
Катерина Ленгольд «Agile Life» https://clck.ru/3DQRjW
Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3DQRb8
Л.Г.Бройнинг «Гормоны счастья» https://clck.ru/3DQRdR
М.Сторони «Без стресса» https://clck.ru/3DQTGZ
К.Дэйл, П.Пейтон «Физический интеллект» https://clck.ru/3DQRmd
К.Макгоннигал «Хороший стресс» https://clck.ru/3DQRsc
Подкаст «Меняй», выпуск о стрессе с эндокринологом https://clck.ru/3DQRqZ
Мы в Телеграм: https://t.me/mondaycast
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#118 Почему так сложно бывает с привычкой готовить дома? Как найти свое «зачем» в выборе опций питания? Что делать, если планирование меню кажется скучной и сложной рутиной? Как сделать кухню пространством для экспериментов, а не ограничений? Узнаем у нутрициолога и повара, как важно опираться на свои потребности, а не на шаблоны, списки покупок и другие «надо». Как сделать заготовки так, чтобы на месяц забыть про доставки?
Аня расскажет о том, как получать радость от еды без чувства вины и сожалений о съеденном, а Полина поделится, как интерес к новым продуктам и блюдам может быть опорой в построении сбалансированного рациона.
Вызов на эту неделю: попробовать три новых продукта, крупы или овоща, которые никогда не жили у вас дома. Сделать заготовку (заморозку) того, что вы готовите часто.
В гостях: Катерина Галашева, нутрициолог, врач https://clck.ru/3D8fhj *
Мария Шелушенко, повар, блогер и автор кулинарных книг https://clck.ru/3D4gZ7 *
Бесплатная инструкция для заготовок из овощей - узнайте, как получить, в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Книга Маши Шелушенко «Жить вкусно» https://clck.ru/3CzFCP
Канал Маши https://www.youtube.com/@shelusha_food
Джастин и Эрика Соненбург «Здоровый кишечник» https://clck.ru/3CzFUb
Мария Кардакова «Нетревожные отношения с едой и с собой» https://clck.ru/3CzFX5
Евгения Меглинская «Стоп срывам и перееданиям» https://clck.ru/3CzFYE
Фильм «Hack Your Health: The Secrets of Your Gut» https://clck.ru/3CzFaR
Чат для слушателей и канал с полезными материалами в Телеграм: https://t.me/mondaycast
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
#117 Нормально ли не хотеть работать? Как сопротивляться изматывающей тревоге по поводу карьерного роста и развития? Если мне хорошо в отпуске и тревожно на работе, это что-то не так со мной или с работой? Почему быть в зоне комфорта совсем не стыдно? Как еще, кроме высоких позиций и зарплат, может выглядеть личный успех? Обсудим, как иногда важно вовремя остановиться, чтобы выйти из автоматизма и начать честный разговор с собой.
Аня расскажет о том, как ощущаются будни безработной после длительного корпоративного забега, а Полина расскажет, как подготовиться к паузе в работе, если случилось серьезное выгорание.
Вызов на эту неделю: взять паузу — в разных смыслах: отпуск или просто замедлиться перед принятием решения.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjdvPryp
Гостьи выпуска - Ксения и Александра, основательницы веб-студии https://crush.enterprises/
В выпуске упоминаем:
Джули Смит «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» https://clck.ru/3Cq3dY
Дэвид Грегер «Бредовая работа» https://clck.ru/3Cq3cd
Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3Cq3eY
Карен Хорни «Невроз и личностный рост: борьба за самореализацию» https://clck.ru/3Cq3fC
Т. Салахиева-Талал, Ю. Лукшина, Д. Дзираева «Уйти нельзя остаться. Кризисы, выгорание, смыслы и ресурсы в кинопрофессии» https://clck.ru/3Cq3iJ
Выступление Алана де Боттона на TED о философии успеха https://clck.ru/3Cq3oV
Статья о том, как спланировать длительный отпуск https://clck.ru/3Cq48Z
Блог Катерины Суратовой https://mindfocus.me/
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#116 Как решиться на необычный жизненный опыт? Узнаем вдохновляющие истории наших слушателей: учеба в другой стране, пилотирование самолета, выступление в венецианской консерватории и брекеты в 50 лет! Что помогает вернуть способность мечтать и найти свои аутентичные желания? Как перестать пугать себя и сделать первый шаг, даже если не чувствуешь стопроцентной готовности? Почему иногда надо отказаться от своей идеи - и в этом нет ничего страшного?
Аня расскажет, как исполнила свою детскую мечту, которая казалась нереальной, а Полина поделится, какие навыки можно укреплять, чтобы подготовиться к переменам.
Вызов на эту неделю: сделать первый шаг к своей мечте!
Узнайте, какая профессия в IT или дизайне вам подойдет - с помощью бесплатного теста от SkillFactory: https://go.skillfactory.ru/r-jJEA
Реклама ООО «Скилфэктори» erid 2VtzqufoeZp ИНН 9702009530
Поделиться своей историей или мечтой в нашем Телеграм и увидеть героинь выпуска: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Барбара Шер «Отказываюсь выбирать» https://clck.ru/3C38UN и другие ее книги
Елена Резанова «Никогда-нибудь» https://clck.ru/3C38Vh
Джейн Макгонигал «SuperBetter» https://clck.ru/3C38WU
Статья Re-Self о переменах https://clck.ru/3C38X3
Бриджит Кобб «Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план» https://clck.ru/3C38XY
Другие наши выпуски по теме:
#93 о личных жизненных проектах https://mondaycast.mave.digital/ep-94
#36 о переменах - история волонтера https://mondaycast.mave.digital/ep-37
#75 об адаптации и переезде https://mondaycast.mave.digital/ep-76
#113 о перфекционизме https://mondaycast.mave.digital/ep-114
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#115 Как агрессия помогает сохранять контакт и заявлять о себе? Почему агрессия — не только нападение или разрушение, но и наша энергия для изменений? Почему кто-то легко просит переделать маникюр, а кому-то становится жутко неловко? Поговорим о подавленной и пассивной агрессии и о том, как ее можно распаковать в конструктивные действия. Что помогает принимать и выдерживать свою и чужую агрессивность?
Аня порассуждает, какие способы помогают снизить уровень гнева и раздражения и остыть, а Полина предложит замечать способы других, как еще можно стоять на своем и защищать интересы.
Вызов на эту неделю: дыхание на четыре счета как метафора взаимодействия с миром; попробовать замедлить движения в момент гнева.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnje3pjsp
Гостья выпуска — Марина Степаненко, психолог, психотерапевт
Блог Марины «Мать младенца» https://t.me/matimladenca
Полезные материалы и общение с нами в чате Телеграм: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Кристин Дойл, Уинди Драйден и др. «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия» https://clck.ru/3BjnZk
Тома Д`Ансембур «Хватит быть хорошим» https://clck.ru/3BiECg
Филиппа Перри «Как не сойти с ума» https://clck.ru/3BiEEN
Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3BiEG5
Лекция об агрессии Евгении Тимоновой https://clck.ru/3BiEST
Выпуск «Справиться проще» об агресии https://clck.ru/3BiETB
Книги для детей об эмоциях https://clck.ru/3BiETw
Наши выпуски №21 про гнев https://clck.ru/3BiEVk
№99 про тень https://mondaycast.mave.digital/ep-100
Наш выпуск с Мариной о тревожности https://mondaycast.mave.digital/ep-63
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Спасибо за прослушивания подкастов,очень было полезно послушать.Люблю слушать жизненные истории,приятно было слушать девочек,которые рассказывали истории
Izoh qoldiring
Izohlar
2