Психология. Просто о сложном
Podkast haqida
Каждый выпуск подкаста – это шаг к лучшему пониманию себя. Здесь мы простыми словами разбираем важнейшие психологические темы: от борьбы со стрессом и тревогой до поиска гармонии в отношениях и жизни в целом.
Психология не должна быть сложной – слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая – Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Инстаграм* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
***
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Ты стараешься, выкладываешься, перепроверяешь по сто раз, боишься ошибиться, откладываешь дела, потому что «пока не идеально - нельзя показывать»… А внутри - тревога, усталость и ощущение, что ты всё равно недостаточно хорош?
Этот выпуск о перфекционизме.
— Почему мы так боимся быть «не на высоте»
— Как требования превращают нас в вечных старающихся
— Чем опасна установка «всё или ничего»
— Как отличить здоровую амбицию от саморазрушительного давления
— И главное - что делать, если ты устала быть идеальной
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
В этом выпуске мы говорим о том, что часто скрывается за словом «одиночество». Почему мы его боимся, но в нём остаёмся? Зачем мозг воспринимает одиночество как угрозу жизни? И как мы сами, не замечая, удерживаем себя в этой боли?
Этот выпуск - не про советы "найди друзей и всё пройдёт".
Он - про честный взгляд внутрь. Про раны, которые мы учимся замечать.
Про одиночество как боль, но и как шанс на перерождение.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Что делать, когда ты теряешь себя?
Когда внешне всё в порядке, но внутри - пустота, молчание, исчезновение.
Когда однажды просыпаешься и понимаешь: ты живёшь не свою жизнь.
А может, просто не знаешь - кто ты теперь, после утраты, боли, переезда, предательства?
Этот подкаст - не про мотивацию и не про то, «как быстро собрать себя и идти дальше».
Он про честную встречу с собой, когда ничего не ясно.
Про те кризисы, которые не кричат, а тихо обнуляют всё, что ты знал о себе.
Про экзистенциальные дыры, из которых потом иногда вырастают корни настоящей жизни.
Почему иногда кризис - это единственный способ стать собой?
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Что делать, когда рядом с тобой был человек, с которым было тепло, безопасно и близко... а потом вдруг - холод, дистанция, молчание?
Когда близкий отвечает - со мной все нормально, но ты чувствуешь: нет, не нормально. Твое общение со мной изменилось.
В этом выпуске мы поговорим о самом тонком - о том, как сильно мы зависим от атмосферы в близких отношениях.
О том, почему одно чужое "отдаление" может обрушить твое настроение, мотивацию, весь день.
И главное - как научиться не терять себя, даже если рядом с тобой близкий становится тише и прохладнее.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Иногда ты просто больше не можешь. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что ты слишком долго был сильным.
В этом выпуске - не советы «как быстро восстановиться», а честный, мягкий разговор о выгорании. О том, как оно подкрадывается, как отнимает радость, и как, шаг за шагом, возвращать себя из пустоты.
Если ты чувствуешь, что устал «даже от отдыха», если внутри - как будто серый туман, если всё время хочется просто исчезнуть на пару дней - пожалуйста, включи этот выпуск.
Тут не будет давления. Только понимание. И немного света, который можно нести с собой, даже когда темно.
_______________________________________________________Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Почему нам так сложно принять похвалу? Почему мы сами принижаем свои чувства, достижения и мечты, даже когда внутри знаем, что сделали круто? В этом выпуске говорим просто о сложном — про обесценивание.
Разбираем:
— как обесценивание проникает в нашу жизнь с детства;
— зачем психика «включает» этот механизм и чему он мешает;
— почему фраза «да ерунда это всё» от близких бьёт больнее, чем кажется;
— как перестать обесценивать себя и начать замечать свои маленькие и большие победы.
Это честный и поддерживающий разговор о том, как снова научиться ценить себя, свои чувства и свои шаги вперёд. Даже если кажется, что они совсем крошечные.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
В этом выпуске мы разбираем, почему страх перед оценками так глубоко укоренился в нашей психике — от школьных табелей до лайков в соцсетях.
Говорим о том, как стремление соответствовать чужим ожиданиям мешает нам жить своей жизнью.
Откуда берётся тревога перед чужим мнением? И как перестать зависеть от одобрения, сохранив при этом мотивацию расти?
Делимся историями, разбираем психологические механизмы и пробуем нащупать путь к внутренней свободе — без оценок, страха осуждения и чужих ожиданий.
Про любовь к себе много сказано, но, несмотря на это, мало понято.
Что значит любить себя по-настоящему? Это не про эгоизм и не про нарциссизм — это про уважение, заботу и внутреннюю гармонию.
В этом выпуске мы разберём, как проявляется любовь к себе, почему любовь к себе так важна (что за этим кроется), и как развить эту самую любовь к себе.
В последнее время очень большую популярность набирает идея «принятия себя/любви к себе». Из каждого утюга кричат - «принимай себя, такой какая есть», но никто не объясняет - зачем?
В общем, в этом выпуске мы говорим о том, что такое принятие себя и почему это не про смирение с недостатками, а про внутреннюю гармонию.
— Почему так трудно принять себя таким, какой вы есть?
— Чем принятие себя отличается от любви к себе?
— Как непринятие влияет на вашу самооценку, отношения и качество жизни?
Если вы устали гнаться за идеалом и хотите найти внутренний покой — этот выпуск для вас.
В этом выпуске подкаста мы погружаемся в важную и часто незаметную тему — аутоагрессию. Как она проявляется в нашей жизни, и почему мы склонны вредить себе, как физически, так и через мысли и внутреннюю критику? Почему многие из нас не замечают её или считают «нормальной» частью жизни?
Мы обсудим корни аутоагрессии — от воспитания и травм до перфекционизма и стресса. И, конечно, найдем ответ на вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ с этим добром)
Приятного прослушивания!