16+
Podkast haqida
Каждый выпуск подкаста – это шаг к лучшему пониманию себя. Здесь мы простыми словами разбираем важнейшие психологические темы: от борьбы со стрессом и тревогой до поиска гармонии в отношениях и жизни в целом.
Психология не должна быть сложной – слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая – Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Инстаграм* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
***
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
После 30 идея "начать новую жизнь" звучит уже не как вдохновение, а как тревожный вопрос.
Кажется, что поздно. Что поезд ушёл. Что если не определился раньше - теперь остаётся только терпеть.
В этом выпуске мы честно говорим о том, что на самом деле происходит с нами после 30:
- откуда берётся ощущение, что я живу не свою жизнь
- почему страшно менять жизнь и карьеру, даже если внутри давно пусто
- что делать, если хочется перемен, но нет сил вообще ни на что
- и почему новая жизнь не начинается с увольнения и резких шагов
Без мотивационных лозунгов и универсальных рецептов.
Про страх, усталость, стыд, деньги, идентичность и тот самый внутренний момент, когда уже невозможно делать вид, что "меня всё устраивает".
Этот выпуск для тех, кто:
- чувствует, что прежняя жизнь больше не совпадает
- думает, что "опоздал"
- устал терпеть, но боится менять
- хочет начать жить по-настоящему, а не "как надо" и "как все".
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Терпеть не могу эту дурацкую традицию с подведением итогов года... Особенно когда это складывают в прилизанные посты для соцсетей. Но как бы ни было, итоги года мы все же подводим, хотим мы того, или нет. Мы так устроены.
Конец года часто выглядит не как праздник, а как внутренний допрос.
"Что я сделала? Чего не достигла? Почему всё пошло не так, как хотелось?".
В этом выпуске мы говорим об итогах без насилия над собой и без картинок "успешного успеха".
Этот выпуск для тех, кто устал быть бежать, улучшать, прыгать выше головы, быть продуктивным и "правильным".
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
"Год закончился, а я ничего не достиг/ла". Знакомо?
Под конец года многие из нас накрывает одной и той же мыслью:
я хотела больше, планировала больше, но не смогла.
И вместо спокойных итогов - самобичевание, обесценивание и ощущение, что год прошёл зря.
В этом выпуске мы честно и по-человечески говорим о том:
- почему в конце года так легко скатиться в чувство вины;
- как планы превращаются в палку, которой мы себя бьём;
- чем "я не достигла" отличается от "я ничего не сделала";
- как подвести итоги года/планировать новый год, без насилия над собой.
- про то, что иногда самый большой результат года - это не развалиться и остаться собой.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Почему в современном мире так часто работает правило: если ты за себя не борешься - тебя просто не замечают?
Почему вежливых, терпеливых и "хороших" так легко игнорируют?
И правда ли, что чтобы тебя услышали, нужно скандалить и воевать?
В этом выпуске мы честно говорим о том, почему покорность перестала быть безопасной стратегией.
Разбираем, откуда берётся страх отстаивать себя, почему нас накрывает вина после слова "нет", и что на самом деле значит "качать права", без хамства и агрессии.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
В этом выпуске разбираемся с вечным вопросом: «Я правда устал или просто саботирую?»
Где проходит тонкая граница между «мне лень» и «мне плохо», и почему мы так часто путаем одно с другим.
Поговорим честно: о выгорании, скрытом сопротивлении, внутреннем бунте, «я не хочу» и «я не могу», о застаревших страхах, которые маскируются под прокрастинацию/лень.
Почему иногда тело говорит «стоп», а мы списываем это на слабость.
И наоборот - почему бывает, что ресурсы есть, но что-то внутри ставит палки в колёса.
Разберёмся, как распознавать свои настоящие потребности, как перестать ругать себя за паузы и как мягко возвращаться в движение, когда это возможно.
Про честность с собой, атмосферу внутри и способы поддержки, которые работают, а не добавляют вины.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Почему мы сомневаемся в себе и как перестать шататься из стороны в сторону?
В этом выпуске говорим о корнях сомнений: почему одни люди уверенно идут вперёд, а других постоянно штормит. Разбираем, как детские опыты, чужие ожидания и запугивающая "культура идеальности" формируют привычку сомневаться в каждом своём шаге.
Если тебя укачивает от бесконечных выборов, чужих мнений и мыслей "а вдруг я ошибусь" - этот выпуск поможет понять, что с тобой всё в порядке. И что уверенность - это не подарок судьбы, а навык, который можно вырастить.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Telegram: https://t.me/maryanmara
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Этот выпуск о том, почему так многие из нас боятся перемен и как научиться принимать новизну в своей жизни. Перемены - это неизбежная часть нашего пути, но страх перед ними может быть парализующим и мешать двигаться вперёд. Мы разберём, что лежит в основе этого страха, как его распознать и как научиться преодолевать внутреннее сопротивление.
Если вам трудно решиться на изменения, идти в новое, или вы чувствуете, что стоите на месте, этот выпуск поможет найти силы для того, чтобы начать двигаться в сторону того, что действительно важно для вас.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Telegram: https://t.me/maryanmara
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
В этом выпуске мы поговорим о том, как найти свой путь в жизни, если ты чувствуешь, что застрял, не знаешь, куда двигаться или вообще не понимаешь, чего хочешь.
Порой этот вопрос мучает не только подростков, но и людей в 30, 40 и старше. Как быть, если внутренний компас как будто выключился? Как научиться доверять себе и делать маленькие шаги, даже когда вокруг неясно?
Этот выпуск для тех, кто устал ждать, что "всё когда-то прояснится". Мы поговорим о том, как начинать двигаться сейчас, даже если дорога не до конца ясна.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Telegram: https://t.me/maryanmara
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Ничего не хочется. Как будто желания выключили. Как будто ты забыл, как это - хотеть.
И отовсюду на тебя летят советы: “ставь цели”, “мечтай”, “найди себя”… а ты сидишь и думаешь:
- Ребята, да какие цели, я вообще ничего не чувствую!
В этом выпуске смотрим, почему так происходит. Почему мы однажды хороним в себе способность желать, и почему вернуть её потом так непросто.
Желания не возвращаются по команде. На них нельзя надавить. Нельзя заставить себя “хотеть быстрее”.
Иногда нужно просто замолчать, чтобы услышать их.
Этот выпуск - о медленном возвращении к себе.
О том, как услышать живое “хочу” внутри, и вернуть, воскресить в себе способность желать.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Telegram: https://t.me/maryanmara
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
С самого детства нас учат быть “хорошими” - послушными, удобными, правильными. Мы стараемся нравиться, соответствовать, заслуживать одобрение. Но за этим стремлением часто прячется не доброта, а страх - страх быть отвергнутым, непринятым, нелюбимым.
В этом выпуске поговорим о том, почему желание быть “хорошим” нередко становится ловушкой и почему иногда самым здоровым решением оказывается позволить себе быть “нехорошим”.
Ты не обязан нравиться всем, чтобы быть хорошим человеком. И, может быть, настоящая “хорошесть” - как раз в том, чтобы быть живым, настоящим и неидеальным.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Telegram: https://t.me/maryanmara
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)