Глубокое погружение: Анатомия СДВГ
Podkast haqida
Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле.
В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: „Анатомия СДВГ“» мы ответим на самые животрепещущие вопросы:
Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью?
Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание?
Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле – часть недиагностированного СДВГ?
Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ?
И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название – RSD, и вы не одиноки!)
Над подкастом работали:
Ксения Валикова – научный руководитель и главный редактор.
Михаил Пузырёв – соавтор и технический руководитель.
Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями.
Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины.
Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: „Анатомия СДВГ“»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке.
P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.
Что делать, когда привычные советы по продуктивности и тайм-менеджменту только глубже загоняют в паралич? В 17-м выпуске разбираем доказательную терапию низких требований (Low-Demand Living) и нейробиологию выхода из глубокого выгорания при АуСДВГ.
В выпуске:
• Аллостатическая нагрузка II типа и парадоксальная гипокортизолемия: почему мозг не реагирует на волевые усилия
• Сенсорный таламический пробой и сессии темнотерапии (0 Люкс)
• Half-Ass Protocol: легитимизация неполного действия и бытовой MVP
• Non-Contingent Rest: безусловный отдых без права на продуктивность
Материалы и интерактивный чек-лист выпуска: на AiPSY
Обычное удвоение тела (body doubling) из СДВГ может истощать вашу социальную батарейку. Как получить фокус от присутствия человека, не умирая от перегруза?
Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast
Переносим концепцию «параллельной игры» из детской аутистической психологии во взрослую продуктивность и дружбу.
• Быть «вместе по отдельности» — высшая форма доверия при АуСДВГ
• Как работать рядом с партнером, сняв все социальные требования
• Снижение тревоги через разделение физического пространства
#parallelplay #параллельнаяигра #bodydoubling #интроверт #фокусвнимания
Жесткие списки дел вызывают у вас ступор и бунт, а жизнь без списков мгновенно превращается в хаос и выгорание.
Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast
Пошаговый гид по созданию гибкого Дофаминового Меню для людей с АуСДВГ. Как объединить аутистическую потребность в предсказуемости со спонтанным поиском новизны при СДВГ.
Ключевые тезисы:
• Парадокс АуСДВГ: почему классические to-do списки вызывают ступор, а хаос приводит к сенсорному истощению.
• 5 уровней Меню: Закуски (2–5 мин), Основные блюда, Гарниры, Десерты и SOS-блюда при перегрузе.
• Нейробиология: как дофаминовые рецепторы D2/D4 и транспортеры DAT влияют на вход в задачу.
• PDA-деэскалация: перевод требований в игровую форму и безопасный выбор без сопротивления.
#дофаминовоеменю #АуСДВГ #дофамин #продуктивность #планирование #СДВГ #нейроотличность
Вы решили перестать маскироваться. Отлично. Но проблема в том, что после 30 лет притворства вы понятия не имеете, кто вы такой на самом деле.
Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast
Бережный гайд по возвращению к своей подлинной идентичности. Как искать себя заново, не разрушив свою жизнь.
Ключевые тезисы:
Почему резкий анмаскинг опасен. Техника "наблюдения за собой в одиночестве". Постепенная защита своих границ (право на наушники, право не смотреть в глаза) в безопасной среде.#анмаскинг #unmasking #настоящийя #личныеграницы #идентичность
Вы хотели помыть посуду. Но как только партнер попросил вас это сделать, вас сковал внутренний паралич и ярость. Знакомьтесь, это PDA.
Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast
Разбираем уникальный профиль АуСДВГ (Pathological Demand Avoidance), который часто путают с ленью или упрямством.
Ключевые тезисы:
Почему любые требования (даже от самого себя) воспринимаются нервной системой как угроза выживанию. Разница между параличом СДВГ (не хватает дофамина) и параличом PDA (защита автономности). Стратегии обхода требований.#PDA #избеганиетребований #параличволи #свободаволи #нейробиология
Привычный звук телевизора вдруг начал вызывать физическую боль, а невинный вопрос привел к истерике или немоте? Вы не сошли с ума, вы в состоянии срыва.
Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast
Острые реакции аутистической нервной системы на перегрузку: как они выглядят, почему происходят и как их экологично проживать.
Ключевые тезисы:
Мелтдаун (потеря контроля, слезы, ярость) vs. Шатдаун (внутреннее отключение, мутизм, дереализация). Красные флаги перед срывом и "скорая помощь" в моменте.#мелтдаун #шатдаун #сенсорнаяперегрузка #нервныйсрыв #аутизмкризис
Если вы не можете встать с кровати, но при этом у вас нет мыслей о собственной никчемности — это не депрессия. Вы просто перегрели свой "процессор".
Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast
Важнейший выпуск сезона. Учимся различать клиническую депрессию и глубокое аутистическое выгорание.
Ключевые тезисы:
#аутистическоевыгорание #autisticburnout #депрессияиливыгорание #истощение #хроническаяусталость
"Вы смотрите мне в глаза, значит, у вас нет аутизма!" — фраза, которую слышали тысячи людей с АуСДВГ от некомпетентных врачей.
Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast
Разбираем специфику прохождения диагностики на РАС, когда у вас уже есть СДВГ. Как подготовиться к предвзятости психиатров.
Ключевые тезисы:
#диагностикаРАС #психиатр #взрослыйаутизм #самодиагностика #медицина
Вас били по рукам за то, что вы трясете ногой, грызете колпачок или повторяете звуки? Вас лишили главного инструмента спасения вашей нервной системы.
Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast
Что такое стимминг (самостимуляция), почему это жизненно необходимый процесс при АуСДВГ и как перестать его стыдиться.
Ключевые тезисы:
#стимминг #stimming #саморегуляция #сенсорнаяинтеграция #нейрохак
В первом сезоне мы говорили про БАР. Но если вы женщина с АуСДВГ, вам, скорее всего, ставили Пограничное расстройство личности (ПРЛ). И лечили вас неправильно.
Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast
Исследуем мисдиагностику АуСДВГ. Разница между аутистическим мелтдауном и пограничным срывом, между RSD и страхом покинутости.
Ключевые тезисы:
#мисдиагностика #ПРЛ #КПТСР #ошибкаврача #верныйдиагноз
Информация в сжатой форме, удобно для тех у кого нет времени.
Но подача - это просто жуть. ИИ читает двумя голосами, с постоянными ошибками ударений и окончаний слов, постоянные слова паразиты:
убирайте из речи "ну" !!! Вы бы ещё вставили "от слова совсем". Очень, очень режет слух. Постоянные повторения того, что уже было сказано ранее. Звукорежиссёру просто 2 балла за работу, если он вообще был.
Дослушают до конца только те у кого крепкие нервы.
P.S. зачем вы ещё выпустили подкасты ?
нумерация : было 1 - стало 01 и так далее.
- Полезная информация в доступной форме.
- Ужасный формат подачи: то ли авточтецы, то ли такие плохие актеры. Слушать очень сложно.
- Сомнения в достоверности информации: в диалоге постоянные ссылки на какие-то мифические источники.
Sharhlar, 2 sharhlar2