0+
Podkast haqida
Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле.
В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: „Анатомия СДВГ“» мы ответим на самые животрепещущие вопросы:
Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью?
Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание?
Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле – часть недиагностированного СДВГ?
Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ?
И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название – RSD, и вы не одиноки!)
Над подкастом работали:
Ксения Валикова – научный руководитель и главный редактор.
Михаил Пузырёв – соавтор и технический руководитель.
Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями.
Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины.
Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: „Анатомия СДВГ“»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке.
P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.
Ваш друг может пропасть на полгода, а потом написать как ни в чем не бывало? Прежде чем обижаться, узнайте про "объектную слепоту" на людей, характерную для СДВГ.
Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast
Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage
Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy
Объясняем, почему для людей с СДВГ "пропал" не равно "разлюбил", и как поддерживать теплую дружбу на расстоянии и разных скоростях.
Главные тезисы: Дружба с человеком с СДВГ часто основана на качестве совместно проведенного времени, а не на частоте контактов. "Пропал" не равно "разлюбил". Мы обсудим, как брать инициативу в свои руки, предлагать спонтанные и активные встречи и ценить те уникальные качества, которые они привносят в дружбу.
#анатомияСДВГ #дружба #отношения #социализация #принятие
Взрыв из-за мелочи или недельная депрессия после невинного замечания — знакомо? Это не капризы, а проявление Rejection Sensitive Dysphoria (RSD), частого спутника СДВГ.
Учимся распознавать эмоциональные триггеры у близкого с СДВГ и правильно реагировать, чтобы не утонуть в шторме вместе с ним.
Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast
Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage
Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy
Главные тезисы: Ваша задача — не "спасти", а быть устойчивым и предсказуемым. Мы обсудим техники валидации чувств ("я вижу, что тебе очень больно"), метод "паузы" в конфликте и важность обсуждения инцидентов после того, как эмоции утихнут.
#анатомияСДВГ #эмоции #RSD #поддержка #эмоциональнаяРегуляция
Что если ваш самый "проблемный" сотрудник на самом деле — нераскрытый гений? Всего несколько изменений в управлении могут превратить вашего специалиста с СДВГ в самого ценного игрока.
Даем пошаговое руководство для менеджеров, как ставить задачи, давать обратную связь и раскрывать потенциал сотрудников с СДВГ.
Главные тезисы: Четкие инструкции, регулярные, но короткие чекины и гибкость — ключ к успеху. Мы обсудим важность дедлайнов, проектного подхода и предоставления выбора. Отдельно поговорим о том, как давать конструктивную обратную связь, чтобы она была услышана и не вызвала защитной реакции.
#СДВГ #анатомияСДВГ #менеджмент #управление #лидерство #карьера
Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast
Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage
Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy
Ваш коллега срывает дедлайны, но в кризис выдает гениальные идеи, спасая весь проект? Узнайте, как использовать эту суперсилу СДВГ, а не бороться с ней.
Учимся эффективно работать в команде с человеком с СДВГ, используя его сильные стороны для достижения общих целей.
Главные тезисы: Успешная команда строится на дополнении, а не на одинаковости. Мы обсудим, как правильно ставить совместные задачи, использовать сильные стороны СДВГ (креативность, нестандартный подход, работа в режиме аврала) и мягко компенсировать слабые (например, помогая с финализацией отчетов).
Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast
Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage
Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy
#СДВГ #анатомияСДВГ #работа #карьера #команда #эффективность
Горы вещей, которые "никто не видит", и вечная борьба за порядок истощают ваши силы и отношения? Возможно, вы сражаетесь не с ленью, а с "объектной слепотой" при СДВГ.
Выдаем практическое руководство по организации быта, которое поможет справиться с беспорядком без скандалов и упреков.
Главные тезисы: Вместо борьбы с хаосом — нужно управлять им. Обсудим конкретные лайфхаки: "зоны сброса", визуальные чек-листы, совместная уборка под музыку (body doubling), правило "пяти минут". Цель — создать функциональный, а не идеальный дом, и снизить уровень стресса для всех членов семьи.
Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast
Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage
Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy
#СДВГ #анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #семьяСДВГ
Ваши отношения напоминают проектный менеджмент, где вы — ответственный руководитель? Пора это менять, пока любовь не превратилась в родительский контроль.
Разбираем, как перестать контролировать, пережить угасание гиперфокуса и построить равные партнерские отношения, а не союз "родитель-ребенок" с человеком с СДВГ.
Главные тезисы:
Ключ к гармонии — разделение ролей на основе сильных сторон, а не гендерных стереотипов. Обсудим, как пережить угасание гиперфокуса в начале отношений и почему важно иметь свои интересы. Поговорим о финансовой грамотности в паре и управлении бытом.
Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast
Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage
Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy
#анатомияСДВГ #СДВГлюбовь #отношения #партнерство #семья #СДВГ
Вы говорите, а вас будто не слышат? Узнайте, почему длинные монологи и абстрактные просьбы — прямой путь к недопониманию с человеком с СДВГ.
Даем конкретные речевые техники, которые помогут доносить информацию кратко, ясно и так, чтобы она не забылась через 5 минут.
Главные тезисы: Коммуникация с СДВГ-мозгом требует ясности, краткости и структуры. Мы обсудим "правило одного предложения", важность таймеров и письменных напоминаний, а также как реагировать на импульсивные реплики, не принимая их на свой счет.
Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast
Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage
Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy
#анатомияСДВГ #коммуникация #общение #СДВГсоветы #эффективноеОбщение
Почему ваш близкий с СДВГ вас "не слышит" и "просто собраться" для него невозможно?
Дело не в упрямстве, а в прошивке мозга.
Этот выпуск — точка входа для партнеров, друзей и коллег, которая поможет понять логику СДВГ-мозга и избежать 90% конфликтов.
Главные тезисы:
СДВГ — это не лень или плохой характер, а реальное отличие в работе мозга. Понимание этого снимает 90% обид и претензий. Мы разберем три кита: дефицит исполнительных функций, дофаминовую мотивацию и эмоциональную дисрегуляцию с точки зрения наблюдателя. Цель — сменить оптику с "он не хочет" на "он не может так, как я".
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast
Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage
Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy
#анатомияСДВГ #СДВГотношения #дляНейротипичных #понимание #психопросвещение
Ключевой вопрос: Как превратить свой дом из источника хаоса в место силы? Мы обсудим конкретные приемы: "правило одной минуты", "зоны сброса". Особый акцент сделаем на геймификации и на том, почему использование таких методов не делает человека инфантильным, а лишь говорит о его изобретательности.
Главные тезисы — любой инструмент, который помогает поддерживать порядок и снижает стресс, — хороший инструмент, независимо от того, для кого он был "изначально" придуман.
#анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #геймификация
Ключевой вопрос: Как заставить системы планирования работать на себя, а не вызывать чувство вины? Мы не только разберем техники, но и поговорим о психологии их использования. Обсудим, почему не нужно испытывать стыд за "детские" методы, такие как наклейки или ачивки, если они помогают достигать взрослых целей.
Главные тезисы — геймификация — это полезный инструмент для любого взрослого, а для СДВГ — часто ключевой. Эффективность важнее "солидности" инструмента.
#анатомияСДВГ #таймМенеджмент #планирование #геймификация #продуктивность
Sharhlar, 2 sharhlar2
Информация в сжатой форме, удобно для тех у кого нет времени.
Но подача - это просто жуть. ИИ читает двумя голосами, с постоянными ошибками ударений и окончаний слов, постоянные слова паразиты:
убирайте из речи "ну" !!! Вы бы ещё вставили "от слова совсем". Очень, очень режет слух. Постоянные повторения того, что уже было сказано ранее. Звукорежиссёру просто 2 балла за работу, если он вообще был.
Дослушают до конца только те у кого крепкие нервы.
P.S. зачем вы ещё выпустили подкасты ?
нумерация : было 1 - стало 01 и так далее.
- Полезная информация в доступной форме.
- Ужасный формат подачи: то ли авточтецы, то ли такие плохие актеры. Слушать очень сложно.
- Сомнения в достоверности информации: в диалоге постоянные ссылки на какие-то мифические источники.