В голове всё не ОК
Podkast haqida
Приветствую тебя на подкасте «В голове всё не ОК»
Никто не живёт осознанно на 100%
Нам нравится плыть по течению, и останавливаемся мы лишь в критических ситуациях, когда прилетит по той самой голове в которой и так «Не Ок»
И если прилетело не сильно – продолжаем уныло плыть.
Эту правду трудно принять, не так ли?
Цели проекта «В голове всё не ОК»:
– Вытащить тебя из течения в никуда
– Дать осознанность жизни
– Научить ставить цели и достигать их
– Повысить уровень твоего психологического комфорта
– Показать методики, для помощи близким
Главный эксперт проекта:
Юрин Евгений – ментор, коуч, психолог, бизнес консультант.
Другая полезная информация в наших соц. сетях:
Паблик Вконтакте: https://vk.com/allnotok
Канал Телеграм: https://t.me/allnotok
Поддержи проект – оформи подписку на Бусти – получи доступ к эксклюзивному контенту от Автора: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Днем она — успешная, красивая женщина с хорошим доходом. А вечером она открывает дверь своей квартиры и проваливается в ад, где партнер методично доказывает, что она ничтожество.
В новом, очень тяжелом, но отрезвляющем выпуске психолог Евгений Юрин разбирает письмо подписчицы. Мы поговорим о том, почему сильные люди попадают в ловушку абьюза, как работает «любовная бомбардировка» и почему страх остаться одной заставляет терпеть насилие.
Мы дадим жесткую, пошаговую инструкцию по побегу из этого капкана. Снимайте свою броню. Выдыхайте. Включайте выпуск.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
Думаете, пуфики, бесплатная пицца и pet-friendly офис — это проявление искренней заботы? На самом деле, это математически выверенный капкан.
В новом выпуске психолог и экс-управленец Евгений Юрин срывает маски с корпоративной культуры.
Разбираем:
• Почему программы well-being вызывают Стокгольмский синдром.
• Как компании незаметно стирают нашу личную жизнь.
• Почему в любой кризис корпоративная «семья» хладнокровно увольняет вас первым.
А главное — как вырваться из этой матрицы и вернуть себе себя через «терапию малых дел». Снимайте бейджики. Выдыхайте. Включайте выпуск.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
Знакомо чувство, когда тяжелый период позади, а сил жить дальше — ноль? Вместо радости приходит выгорание, пустота и жгучая вина за то, что вы просто устали.
В этом выпуске рубрики «Мне только спросить» я разбираю историю моей подписчицы и даю терапевтическую инструкцию для тех, кто выгорел дотла.
Внутри:
- Бункер выживания: как успокоить психику, застрявшую в режиме боевой готовности.
- Синдром отличницы: как перестать доказывать всем свою идеальность.
- Стыд и деньги: как позволить себе опереться на партнера в кризисе.
- Право на пустоту: как официально легализовать «ничегонеделание».
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
Когда мир рушится, самое разрушительное, что можно сделать — сказать себе «соберись, тряпка» и натянуть дежурную улыбку.
В новом выпуске подкаста «В голове все не ок» мы говорим о тяжелых потерях, провалах и стрессе. Без токсичного позитива и лозунгов об «успешном успехе». Я делюсь личной историей краха своего бизнеса в пандемию и рассказываю, как выбраться из ямы самобичевания, когда опускаются руки.
В этом эпизоде:
• Почему фраза «Я этого не переживу» — это опасная ловушка мозга.
• Как отличить здоровую грусть от токсичной вины, которая вас разрушает.
• Почему действие всегда должно идти впереди мотивации.
Вы имеете полное право быть не в порядке. Выдыхайте и включайте выпуск.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
Знакомо ли вам чувство, когда внешне всё хорошо, а внутри — звенящая пустота, и вы больше абсолютно ничего не хотите?
В новом выпуске «В голове все не ок» мы говорим о том, как бережно выйти из депрессивного спада. Никаких токсичных советов в духе «просто соберись» Вместо этого, мы будем ломать автопилот нелепыми действиями, брать чужие желания «в аренду» и вводить анти-KPI на свою жизнь.
Выдыхайте. Снимите доспехи. Включайте выпуск и заварите себе тишину.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
Эпизод для тех, кто потерял себя в гонке за KPI и бесконечных зум-коллах. Как корпорация незаметно крадет нашу идентичность, и почему нам так стыдно просто лежать на диване?
Психолог Евгений Юрин бережно разбирает ловушку достигаторства и учит отделять свою личность от должности на визитке. Никаких токсичных советов по продуктивности — только легализация усталости и возвращение к себе.
О чем выпуск:
• Иллюзия оценок: почему мы — это не наши достижения.
• Терапия ручного труда: как швейная машинка и краски спасают от тревоги.
• Уроки тотального присутствия от домашних питомцев.
Слушайте, чтобы выдохнуть. С вами всё в порядке.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
Что делать, если ты вложил все силы в мечту, а она разбилась из-за одного экзамена? В новом выпуске Евгений Юрин разбирает реальную историю девушки, чья самооценка рухнула вместе с планами на поступление.
В этом эпизоде:
• Как отвязать самооценку от «достигаторства» и оценок.
• Как выстроить границы с родителями, которые требуют идеальных результатов.
• Рабочая КПТ-техника, чтобы отключить тревогу и победить бессонницу.
Включайте, если ваши планы пошли под откос или вы просто устали от гонки за идеалом. Выход есть всегда.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
Ты соглашаешься, когда хочется отказаться. Берёшь на себя чужие задачи. Боишься кого-то разочаровать, поэтому снова говоришь «да», хотя внутри давно звучит уверенное «нет».
Если это про тебя, то этот выпуск — именно для тебя.
В новом эпизоде подкаста «В голове всё не ОК» мы разберём, почему многим из нас так сложно отстаивать свои границы, откуда берётся привычка всем угождать и почему постоянная забота о других нередко заканчивается хронической усталостью, чувством вины, пассивной агрессией и эмоциональным выгоранием.
Ты узнаешь:
• почему мы боимся говорить «нет»;
• как детство формирует привычку быть удобным для всех;
• почему чувство вины управляет нашими решениями;
• что такое «ловушка покорности» с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии;
• как перестать жертвовать собой ради чужого одобрения;
• какие техники помогут спокойно выстраивать личные границы без чувства вины и конфликтов.
Это не разговор о том, как стать жёстким или равнодушным. Это разговор о том, как научиться уважать себя, не переставая уважать других.
Завари себе любимый напиток. Сегодня мы будем учиться говорить самое важное слово — «нет».
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
Почему даже успешные и сильные люди живут с ощущением, что вот-вот случится катастрофа? Почему обычное сообщение от начальника превращается в угрозу увольнения, а выходные вызывают чувство вины вместо отдыха?
В этом выпуске рубрики «Мне только спросить» мы разбираем реальное письмо слушательницы, которая устала жить в режиме постоянной тревоги и гиперконтроля.
Вы узнаете:
• почему мозг постоянно ищет опасность там, где её нет;
• какие когнитивные ошибки поддерживают тревогу;
• зачем мы бесконечно всё перепроверяем и почему это только усиливает страх;
• как перестать жить в ожидании беды;
• какие техники когнитивно-поведенческой терапии помогают постепенно вернуть спокойствие.
В выпуске — подробный разбор ситуации, объяснение механизмов тревоги простым языком и практический пошаговый план, который можно начать применять уже сегодня.
Если вы постоянно держите всё под контролем, не умеете отдыхать без чувства вины или живёте с ощущением внутренней сирены, этот разговор может оказаться именно тем, что сейчас нужно услышать.
Берегите себя. И не забывайте иногда просто заварить себе тишину.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
Для связи и поддержки:
ВК - https://vk.ru/vpotokepravilnet
Почта - yurinevgeni@gmail.com
Мы привыкли делить людей на интровертов и экстравертов. Но что, если есть те, кто не вписывается ни в одну из этих категорий?
В этом выпуске мы говорим об аутовертах — людях, чья внутренняя устойчивость практически не зависит от окружающей среды. Им не нужно постоянно подпитываться общением, но и одиночество не является способом восстановить силы. Их главная особенность — психологическая автономность.
Почему таких людей часто считают холодными? Откуда берется чувство вины за то, что не скучаешь по близким, не нуждаешься в постоянном контакте и предпочитаешь опираться на себя? И можно ли сохранить свою независимость, не разрушая отношения?
Вместе разберем, чем аутоверты отличаются от интровертов, экстравертов и амбивертов, обсудим реальные истории из практики, рассмотрим признаки аутоверсии и поговорим о том, как перестать считать свою особенность недостатком. В конце выпуска — практические рекомендации, которые помогут выстраивать близкие отношения, не изменяя себе.
Этот разговор — о праве быть собой. О внутренней опоре, психологической зрелости и о том, почему иногда самая большая свобода начинается с разрешения перестать соответствовать чужим ожиданиям.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
Дзен: https://dzen.ru/allnotok
Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/