Дмитрий Мелешко | Психолог – психотерапевт

Бесплатный эфир "Выход из созависимости - пошаговый план" https://meleshkod.ru/webinar-2

ТАЙМ КОДЫ 

00:38 — О подкасте

03:57 — Почему в созависимости так много вины

07:54 — Почему при выборе себя сразу становится стыдно и виновато

11:38 — Откуда вообще берётся эта вина

16:33 — Почему вины так мешает ставить границы

21:29 — Как понять, где настоящая ответственность, а где ложная вина

29:31 — Почему спасательство только усиливает вину и истощение

33:17 — Что происходит с человеком, если он годами живёт в этой вине

37:35 — Что делать, если вы начали выбирать себя, а близкий называет вас эгоистом

43:44 — С чего начать выход из созависимости и чувства вины: 5 шагов

49:29 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

В созависимости вина - главный внутренний крючок. Человек уже видит, что отношения его разрушают, но каждый шаг к себе переживается как предательство: «если я не помогу - я плохой», «если поставлю границу - я жестокий», «если перестану тащить - я предам». 

В этом выпуске психолог мы разбираем, почему выбирать себя так мучительно, откуда берётся вина за чужие чувства и почему её невозможно перетерпеть волевым усилием.

Вы узнаете, как отличить реальную ответственность от ложной вины, почему граница внутри ощущается как агрессия, почему спасательство не снижает вину, а подпитывает её, и что делать, когда близкий говорит, что вы «стали эгоистом». 

И главное - пять конкретных шагов выхода: от признания своей роли до возвращения собственной жизни, интересов и права на себя. 

--

Авторы подкаста 

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Выход из созависимости - пошаговый план" https://meleshkod.ru/webinar-2

ТАЙМ КОДЫ

00:00 — Вступление

00:57 — О подкасте

05:00 — Что такое созависимость на самом деле

09:15 — Почему появляется роль спасателя

13:34 — Почему так трудно перестать пытаться изменить другого

20:19 — Признаки: вы уже спасаете ценой себя

23:48 — Почему невыносимо выдерживать чужую боль и злость

30:20 — Созависимость и потеря границ

36:24 — Почему роль спасателя так трудно отпустить

41:13 — Что делать, если близкий не хочет меняться

45:46 — С чего начинается выход из созависимости: шаги

49:49 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ 

Созависимость часто маскируется под любовь: человек рядом, он не бросает, он помогает, вытаскивает, терпит и верит - ещё чуть-чуть, и близкий изменится. 

Но парадокс в том, что чем сильнее он спасает другого, тем больше теряет себя: его день, самооценка и нервная система зависят от чужого настроения. 

В этом выпуске мы разбираем, что такое созависимость на самом деле, почему появляется роль спасателя, зачем мы запускаем «проект по улучшению» другого человека и почему надежда его изменить держит годами.

Отдельно - про границы: почему без них не рождается близость, а рождается слияние, вина и обида, почему так трудно выдерживать чужую боль и злость, и почему отпустить созависимость страшно.

И самое практическое: пять шагов выхода - от признания своей роли до возвращения собственной жизни. 

--

Авторы подкаста 

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный эфир с Дмитрием "Как создать или вернуть близкие отношения" https://meleshkod.ru/blizost

ТАЙМ КОДЫ

00:36 — О подкасте

04:15 — Почему пары годами ссорятся об одном и том же

09:51 — Почему обещание «давай больше не будем так» не работает

14:13 — Почему в одной ссоре оба чувствуют себя правыми

18:27 — Как понять, что у вас не ссора, а повторяющийся цикл (маркеры)

24:22 — Откуда берутся роли: кто приближается, кто отдаляется

28:43 — Что делать, если «всё уже пробовали», а ссоры остались

34:23 — Как реально выйти из цикла: пошагово

37:52 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

Вы ссоритесь с близким человеком об одном и том же годами. Та же тема, те же слова, те же обиды. После каждой ссоры оба обещаете «всё, больше не будем», проходит неделя и всё повторяется заново. 

В этом выпуске разбираем, почему пара не может остановиться, даже когда оба искренне этого хотят. 

Поговорим о том, почему обещание «не ссориться» не работает, почему в одной ссоре оба чувствуют себя правыми и жертвой, откуда берутся наши роли - «догоняющего» и «отдаляющегося».

И главное - что реально помогает выйти из замкнутого круга ссор.

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный эфир с Дмитрием "Как создать или вернуть близкие отношения" https://meleshkod.ru/blizost

ТАЙМ КОДЫ:

00:40 — О выпуске

05:03 — Что такое манипуляция в отношениях

10:12 — Почему люди вообще начинают манипулировать

17:41 — Как понять, нет ли манипуляции в моих сообщениях

23:35 — Как распознать, что манипулируют мной

27:53 — Манипуляция vs близость: как выглядит общение в каждом случае

32:30 — Как убирать свои манипуляции

36:24 — Как сказать человеку, что он манипулирует

41:56 — Что делать, если человек отрицает и не меняется

47:39 — Как двоим вместе перейти от манипуляции к близости

53:36 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

Вы когда-нибудь замечали, что после разговора с близким человеком чувствуете вину, хотя не понимаете, в чём провинились? Или ловили себя на том, что вместо прямой просьбы обижаетесь, молчите или давите на жалость? 

В этом выпуске разбираем манипуляции в отношениях как есть: почему мы к ним прибегаем, даже не осознавая этого, как отличить манипуляцию от способа хоть как-то донести свою боль, и почему манипулятор - не обязательно злодей, а чаще человек, который просто не умеет просить напрямую. 

В выпуске - живые примеры из практики: женщина, которая «случайно обиделась» вместо просьбы, мужчина, копирующий молчаливую маму, пара, которая годами играет в одну и ту же игру. 

Поговорим и о том, что делать, если партнёр не слышит и не меняется, и как двум людям вместе вырасти из манипуляций в настоящий контакт. Приятного просмотра!

--

Авторы подкаста:

Дмитрий Мелешко 

Павел Болвинов

Бесплатный эфир с Дмитрием "Как создать или вернуть близкие отношения" https://meleshkod.ru/blizost

ТАЙМ КОДЫ

00:00 — Тизер

00:28 — О подкасте

04:17 — Почему нам трудно говорить

08:40 — Когда тебя не слышат

13:51 — Когда ничего не меняется

23:30 — Как говорить правильно

31:20 — Практические советы

36:50 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

В этом выпуске говорим о боли, которую многие переживают молча: в отношениях вроде бы всё внешне нормально, но внутри живёт ощущение нехватки: тепла, участия, близости, внимания, уважения, честного контакта. 

И самое трудное здесь часто не сама нехватка, а страх о ней заговорить: страх быть неуслышанным, обесцененным, непонятым или снова раненым. 

Разбираем, почему людям так трудно говорить о своих потребностях, почему молчание кажется безопаснее разговора, что делать, если вы уже пробовали говорить, но ничего не изменилось, как формулировать такие разговоры по-взрослому и как понять, есть ли в этих отношениях реальная взаимность. 

Главная мысль выпуска: иногда молчание сохраняет не близость, а одиночество вдвоём. 

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Друзья, ежегодная акция на программу Циклы Силы пройдет с 2 по 4 сентября

Более подробно будем на нашем канале: https://t.me/meleshkod_ru

Наш полезный канал в ВК https://vk.com/im/channels/-235996182

Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz

ТАЙМ КОДЫ

00:31 — вступление

03:29 — что такое страх чужого мнения

09:15 — как это мешает в жизни

13:51 — как это руководит человеком

23:15 — "на меня все смотрят"

26:27 — как из этого выходит

31:27 — программа «Циклы силы»

О ПОДКАСТЕ

В этом выпуске говорим о страхе чужого мнения. О той внутренней зависимости от внешней оценки, из-за которой человек может годами не реализовывать себя, жить с постоянной оглядкой и всё время бояться осуждения. 

Разбираем, почему чужое мнение получает такую власть, как формируется эта уязвимость и почему страх оценки становится сильнее желания действовать.

Также обсуждаем, как этот страх мешает самореализации, отношениям, деньгам и способности быть собой, и что помогает постепенно выходить из жизни, построенной вокруг одобрения. 

Главная мысль выпуска: решать эту тему важно не ради красивой самооценки, а ради возвращения собственной жизни себе. 

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Как выстраивать и защищать свои личные границы" https://meleshkod.ru/free

Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs

ТАЙМ КОДЫ: 

00:00 — тизер

00:33 — вступление

03:47 — почему конфликт так пугает

08:53 — почему человек становится удобным

11:32 — куда девается подавленный гнев

15:10 — почему чужое недовольство так ранит

16:14 — почему так трудно сказать «нет»

25:09 — почему люди терпят, а потом взрываются

29:48 — здоровая злость или агрессия

33:01 — 3 бесплатных видео / «Циклы силы»

35:25 — что делать

40:34 — главное из выпуска

42:02 — завершение

О ПОДКАСТЕ:

В этом выпуске мы говорим о теме, в которой очень многие узнают себя глубоко: подавленный гнев и страх конфликтов. 

Человек может выглядеть спокойным, мягким, удобным и бесконфликтным, но внутри при этом копятся напряжение, обида, злость, усталость и бессилие. 

Разбираем, почему чужая злость может ощущаться как опасность, почему так трудно выдерживать недовольство других людей и откуда берётся привычка всё время сглаживать, молчать и подстраиваться.

Также обсуждаем, куда девается гнев, если человек годами его подавляет, почему многим проще сделать то, чего они не хотят, чем просто сказать «нет», как отличить здоровую злость от разрушительной агрессии и что помогает постепенно перестать бояться конфликтов.

Главная мысль выпуска: вы имеете право не только на спокойствие, но и на несогласие; не только быть удобным, но и быть настоящим.

Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs

Наш Telegram канал: https://t.me/meleshkod_ru

Наш полезный канал в ВК https://vk.com/im/channels/-235996182

Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz

ТАЙМ КОДЫ:

00:42 — вступление / тема выпуска

05:00 — нормальная граница и вина

14:32 — почему так трудно сказать «нет» без вины

19:00 — как сохранить отношения с близкими без вины

23:27 — важность личных границ

27:41 — почему после границы играют в жертву

33:03 — рабочие фразы с родственниками

37:20 — почему при границе иногда становится хуже

44:22 — как общаться с близкими без вины

46:44 — о программе "циклы силы"

49:10 — резюме

О ПОДКАСТЕ

В этом выпуске мы разбираем одну из самых болезненных тем в отношениях с близкими: почему после нормальной границы человек чувствует не облегчение, а вину. 

Почему внутри поднимается ощущение, что ты плохой сын, плохая дочь, предатель или жестокий человек — даже если на самом деле ты просто перестал разрушать себя ради чужого спокойствия. 

В подкасте говорим о том, как отличить реальную вину от токсического удержания через вину, почему слово «нет» в семье иногда переживается как моральная катастрофа, можно ли сохранить отношения без полного разрыва, какие границы вообще возможны и как отвечать, когда родственники начинают давить через жалость, обиду и роль жертвы. 

Главная опора выпуска: граница — это не жестокость, а защита себя, и вам не нужно разрушать себя, чтобы оставаться «хорошим» для всех.

--

Авторы подкаста:

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм." https://meleshkod.ru/web/vda

00:00 — вступление

03:52 — почему у ВДА такой сильный страх отвержения и покинутости

08:24 — как из страха вырастает угодничество

11:28 — почему ВДА терпят даже то, что уже болит

15:21 — почему ВДА боятся говорить о своих нуждах

18:51 — почему рождается спасательство

21:57 — почему ВДА цепляются за отношения

26:13 — как страх отвержения проявляется в конфликтах

29:48 — любовь или страх потерять

33:30 — что помогает выходить из этого сценария

39:34 — бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

В этом выпуске говорим о глубинной боли многих ВДА — страхе отвержения и покинутости. 

Почему человек слишком терпит, угождает, спасает, боится говорить о своих желаниях и цепляется за отношения, даже когда в них уже больно? 

Разбираем, откуда берётся этот страх, как он управляет самооценкой, конфликтами и близостью, и что помогает постепенно выйти из сценария, где любовь приходится заслуживать.

--

Авторы подкаста:

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир для ВДА: https://meleshkod.ru/web/vda

ТАЙМ КОДЫ

00:34 — вступление

04:40 — почему деньги для ВДА = безопасность

08:45 — страх бедности даже при нормальном доходе

13:09 — контроль денег / избегание темы денег

16:33 — почему сложно просить больше

20:41 — вина, стыд и деньги

24:46 — трудоголизм и заработок из страха

37:44 — закрытый эфир для ВДА

40:23 — что делать для решения проблемы

О ПОДКАСТЕ

Почему у одних ВДА деньги вызывают постоянную тревогу, другие боятся тратить даже на себя, а третьи работают на износ и всё равно не чувствуют безопасности? 

В этом выпуске разбираем, как опыт взросления в дисфункциональной семье влияет на отношение к деньгам, самоценности, просьбам о повышении, чувству вины, спасательству и трудоголизму. 

Поговорим о том, почему деньги для ВДА часто становятся не просто ресурсом, а символом контроля, опоры и выживания — и что помогает выстраивать с ними более спокойные и зрелые отношения.

--

Авторы подкаст

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов