Пуршистый психолог

Продолжаем разговор про схема-терапию и схемы из домена нарушения связи и отвержения: Дефективность, Недоверия и Социальная отчуждённость.


Если внутри звучит:
«Я не такой, как все»
«Я недостойный и неполноценный»
«Людям нельзя доверять» — это могу быть схемы, которые мешают строить близость и принимать себя.

Разбираем, почему они формируются и как проявляются во взрослой жизни.

Это первый выпуск, где мы начинаем говорить про схема-терапию. Что это за метод и как в нас формируются болезненные сценарии. 

Если вам знакомы мысли: «Я никому не нужен», «Меня точно бросят», «Мне не хватает близости» — скорее всего, внутри вас звучат схемы из домена нарушения связи и отвержения. Сегодня разберём две из них: Покинутость и Эмоциональную депривацию.

В следующем выпуске продолжим: поговорим про Дефективность, Недоверие и Социальную отчуждённость

Как у вас дела с удовольствием? Особенно в сексе. Позволяете ли вы себе хоть иногда что-то приятное и без угрызений совести? Или все время думаете, что за все в жизни надо платить?

Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что "бесплатный сыр только в мышеловке", то этот выпуск "Пуршистого психолога" как раз для вас. Я расскажу, откуда все эти запреты берутся, почему мы так боимся радости и как наконец начать позволять себе расслабиться и наслаждаться жизнью.

Желаю вам как можно больше удовольствий в эти выходные! 

И, конечно, если вам понравится, делитесь с друзьями, которым это тоже может быть интересно!

«Просто не думай об этом», «возьми себя в руки», «переключись на позитив» — бесит? 

Но можно ли на самом деле управлять мыслями или они управляют нами? В этом выпуске разбираемся, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает замечать и менять деструктивные когниции, а вместе с ними — и качество жизни.

Почему мы избегаем проблем, сложных разговоров, близости и собственных чувств? В этом выпуске разбираемся, как работает избегание в схема-терапии.

А еще расскажу, чем эта копинговая стратегия отличается от избегающего расстройства личности и от типа привязанности. 

Сейчас слово «нарцисс» стало каким-то модным ярлыком. Стоит кому-то повести себя высокомерно – сразу нарцисс. Мне мужчин искреннее жаль, когда их закидывают популярными нынче прозвищами «абьюзер» и «токсик». 

Но на самом деле нарциссизм - это не плохой характер, а серьёзное расстройство, с которым реально тяжело жить и ещё тяжелее строить отношения. Так что давайте разберёмся: кто такой цветочек аленький, а кто просто ведёт себя как эгоистичный засранец.

Когда вы слышите фразу «Ты же такая хорошая!» — хочется обнять или бежать?

Если бежать, то этот выпуск для вас.

Поговорим о синдроме хорошей девочки (и мальчика), который заставляет нас:

всегда быть удобными,

соответствовать ожиданиям,

тащить чужие проблемы на себе (и даже немного страдать, если этого не делать).

В этом выпуске «Пушистого психолога» разберём:

Как формируется синдром хорошего ребёнка и что с ним не так?

Почему бесконечное угождение другим разрушает отношения?

И что делать, чтобы быть хорошим для себя, а не для всех вокруг?

А пока — желаю вам в выходные не быть хорошими девочками и мальчиками. Хотя бы разок. Ради эксперимента.

Вы замечали, что выбираете партнёров, которые недоступны? Или, наоборот, всё контролируете, боясь потерять человека? Даже в самых крепких союзах вам кажется, что расставание неизбежно? Ссоры воспринимаются как конец отношений? А мысль «меня бросят» не отпускает? Скорее всего, в вашей жизни есть схема покинутости.

Схема покинутости (по схема-терапии) — это не просто страх одиночества. Это глубинное ощущение, что близкие всегда могут уйти, что привязанность ненадежна, что рано или поздно тебя оставят. 

Как формируется схема покинутости?

Каких партнёров выбирают люди с этой схемой — и почему?

Как перестать застревать в этих сценариях и выстраивать здоровые отношения?

В этом выпуске подкаста "Пуршистый психолог"

В этом выпуске "Пуршистого психолога" о том, как пережить разрыв, справиться с когнитивными искажениями и не вернуться к прошлому. Полезные рекомендации и книги для поддержки тоже будут.

В какой момент «я устал» превращается в «я больше не могу»?

Сегодня обсудим, почему именно сейчас выгорание стало такой распространенной проблемой, какие стадии проходят люди, находясь в этом состоянии, и кто чаще подвержен выгоранию. А главное — что можно сделать, чтобы не потерять себя в бесконечном марафоне задач.