Свет в конце тарелки

Большинство людей не представляют свой рацион без хлеба. Но что, если он не так уж безопасен для нашего здоровья? Хлеб может нам вредить или это всего лишь миф? Ответы на эти и другие вопросы о хлебе ты найдешь в нашем коротком ролике. Обязательно послушай до конца, чтоб узнать, стоит ли отказываться от хлеба и мучного раз и навсегда.

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. 

https://t.me/Caloriemania_Bot – калькулятор КБЖУ от Caloriemania.

Видео к просмотру:

https://youtu.be/1P0SBrNuVKA?si=--rq8syfcxwh1TLJ

https://youtu.be/OC8LjBpY1q4?si=6hoTGicDWbfu6KU2

Источники:

https://www.britannica.com/science/yeast-fungus

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7099199/

https://www.britannica.com/topic/leavening-agent

https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/khleb-bez-glyutena-bez-drozhzhey-s-semechkami-v-chem-polza/?bx_sender_conversion_id=4852829&utm_source=email&utm_medium=email&utm_campaign=luchshie_byudzhetnye_smartfony_i_luchshie_strimingovye_prilozheniya

https://www.entnorthmississippi.com/webdocuments/Yeast-Information.pdf

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/what-are-processed-foods/

https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-yeast

https://www.mayocliniclabs.com/test-catalog/Overview/82759

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8780597/

https://annex.exploratorium.edu/cooking/bread/yeast_temp.html

https://www.semanticscholar.org/paper/Brewer's-baker's-yeast-(Saccharomyces-cerevisiae)-Moyad/6ec13f1773eb71684d3954a3dd766122cf8d6466

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/candida-cleanse/faq-20058174

https://www.weekand.com/healthy-living/article/gluten-baked-good-18011076.php

https://tools.myfooddata.com/nutrition-comparison/170290-168893/wt1-wt1/1-1

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgh.13703

https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(17)30783-8/fulltext

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/575523/nutrients

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3555979/

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext#seccestitle80

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/what-should-you-eat/whole-grains/

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/starchy-foods-and-carbohydrates/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/whole-grains/art-20047826

Люди изматывают себя диетами в надежде сбросить лишние килограммы, но ожидаемого результата они не получают. Все потому, что многие даже не догадываются о том, что существуют скрытые факторы, которые являются причиной лишнего веса. Послушайте подкаст, узнайте о неочевидных причинах, мешающих похудению.

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. 

Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bot 

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Видео к просмотру:

https://youtu.be/r1r4mcdjIMM?si=9dE3pBtBNxsLK-Ws

https://youtu.be/gtW908ozbxI?si=zI5ZhKtJjFNLNpPU

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31937906/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21715510/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26130301/

https://www.nature.com/articles/s41562-021-01103-x

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/

https://www.nature.com/articles/ijo2009251

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7594141/

Вода может как поддерживать наше здоровье, так и вредить ему, и неправильное употребление напитков может привести к по-настоящему ужасным последствиям. Рекомендаций по питьевому режиму много: кто-то говорит о 8 стаканах, кто-то о 3 литрах жидкости, другие рекомендуют пить только воду и ничего больше. Из видео вы узнаете об основных ошибках гидратации. В конце ролика вас ждет очень популярное заблуждение о воде, которое может привести к летальному исходу.

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения! 

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы. 

Видео к просмотру:

Про сахар – https://youtu.be/0LPQZBZwrMQ?si=UOIZDhIyV7ErRfy0

Источники:

https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-in-the-morning#bottom-line

https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water#bottom-line

http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/dieter-died-after-drinking-too-much-water-1062008.html

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6735969/

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

Индустрия здорового питания развивается стремительно – на полках супермаркетов то и дело появляются разные полезные «ЗОЖ-продукты». Люди покупают их с целью сбросить лишние килограммы, но не получают ожидаемого результата…

В выпуске мы разберем, как отличить по-настоящему полезные продукты, от тех, что не дают вам похудеть, приоткроем завесу маркетинговых уловок. Йогурты, фитнес-батончики, творожные сырки, смузи, и много других привычных перекусов – обсудим их пользу и вред. 

Шпаргалка «Как искать сахар в составе» – https://t.me/caloriemania/229

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

Видео про сахар – https://youtu.be/0LPQZBZwrMQ

Видео о сахарозаменителях – https://www.youtube.com/watch?v=sH68R9nph94

Видео о том, как есть и наедаться – https://youtu.be/gtW908ozbxI?si=D_AYRV_6O4sMbME0

Видео о детоксе на соках – https://www.youtube.com/watch?v=m4uwyK9upQE

Источники:

https://rskrf.ru/tips/spetsproekty/pitatelnye-batonchiki/

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7?__cf_chl_tk=a8EHhSrcUL7Qg9LBvsTzebiTHdp9RpgamfuQAm_b0v4-1719666483-0.0.1.1-5865

https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/ultraprocessed-foods-what-they-are-and-how-to-identify-them/E6D744D714B1FF09D5BCA3E74D53A185

Сахар мешает похудеть и вызывает зависимость, влияет на кишечную микробиоту и от него стареет наша кожа – что из этого миф, а что правда? Изучите выпуск до конца и получите ответы на эти вопросы.

Из ролика вы узнаете какой сахар по-настоящему вредит, а какой нет. Дадим определение и расскажем, что такое связанный сахар и что такое свободные сахара. Вы получите практические советы, которые помогут сберечь здоровье, и при этом есть сладости каждый день.

Шпаргалка по сахару – https://t.me/caloriemania/229

Источники:

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/

https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284805/#B19-nutrients-12-01348

https://foodinsight.org/gut-check-sugars-and-the-gut-microbiome/

https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/dietary-guidelines/previous-dietary-guidelines/2015

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/good-foods-to-help-your-digestion/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8468293/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583887/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921406/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237

https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-your-face-ages-and-what-you-can-do

https://www.who.int/news-room/detail/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

https://www.myplate.gov/eathealthy/added-sugars

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet/

Современный мир предлагает все больше новых методик по снижению веса. И детокс-диета, и диета на шоколаде, и даже диета на червях… 

В выпуске мы рассмотрели вред и пользу от самых популярных и безумных способов похудения. Обязательно дослушай, ведь в конце речь пойдет о самой опасной диете в мире!

00:18 кето-диета

02:27 фрукторианство

04:10 порошковая диета

06:28 диета на червях

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. 

Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bot 

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Видео, обязательные к просмотру: 

https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=IsCKhbW0sJhQIFoJ

https://youtu.be/m4uwyK9upQE?si=OZwU8UcJuaMXwRRw

Источники:

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet

https://www.uptodate.com/contents/ketogenic-dietary-therapies-for-the-treatment-of-epilepsy#H2470708287

https://www.cochrane.org/CD001903/EPILEPSY_ketogenic-diets-drug-resistant-epilepsy

https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/34/2870/5475490

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23035144/

https://health.clevelandclinic.org/fruitarian-diet-is-it-safe-or-really-healthy-for-you/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/

https://www.cdc.gov/cysticercosis/about/?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/parasites/cysticercosis/gen_info/faqs.html

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tapeworm/symptoms-causes/syc-20378174

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23535105/

В выпуске мы расскажем о том, как похудеть без подсчета калорий – как незаметно снизить калорийность своего рациона, как начать худеть без диет и голодовок.

Десять рабочих рекомендаций, которые вы можете практиковать уже сегодня!

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения.

Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bot

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Видео, обязательные к просмотру: 

https://youtu.be/xwFGtdbYHO4

https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI

https://youtu.be/kQ2yTS6iBC0

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102837/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065

Что же больше влияет на вес: разница съеденных и потраченных калорий с пищей или важнее гормоны? Послушайте этот выпуск и узнайте, как гормоны, генетика и баланс калорий влияют на нашу фигуру и аппетит. Мы разобрали вопросы о дефиците калорий и о диетах по полочкам.

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения! 

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Тайм-коды:

00:55 когда баланс калорий не работает

02:25 гормоны и похудение

04:53 похудение на 1000 ккал

06:16 как выходные мешают худеть

07:06 как есть и худеть

07:49 кето-диета

09:00 дефицит калорий

11:15 три приема, которые помогут худеть легко

14:20 физическая активность и похудение

Источники:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065

https://www.precisionnutrition.com/calories-in-calories-out

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3083978/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/

В этом выпуске я расскажу вам об эффективном и бюджетном питании для похудения без больших затрат. Забудьте о дорогих продуктах и сложных рецептах — у нас для вас подготовлено идеальное решение для успешного снижения веса. Готовы начать путь к стройности и здоровью? Смотрите видео прямо сейчас и преобразите свою фигуру без лишних затрат!

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Тайм-коды:

00:00 Вступление

00:29 Что такое здоровое питание?

01:20 Как экономить на еде

02:19 Сравнивайте цены

04:02 Следуйте за скидками

07:06 Почему не стоит строить свой рацион вокруг мяса

09:52 Неочевидный источник протеина 

10:49 Почему не стоит бояться дешевых продуктов

11:18 Не ведитесь на упаковку

12:50 Обращайте внимание на то, что вы выбрасываете

13:38 Заключение

Видео про метод тарелки https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=rl8K_mUGfA75LYJA

Видео про сытость https://youtu.be/gtW908ozbxI?si=SLJ-fqcV9D85loxM

Источники:

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/the-eatwell-guide/

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/eat-more-color

https://www.eatforhealth.gov.au/

https://food-guide.canada.ca/en/

https://www.wcrf.org/diet-activity-and-cancer/cancer-prevention-recommendations/limit-red-and-processed-meat/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5501645/

https://lifehacker.ru/recipes/ingredient/akvafaba/

В этом выпуске я, с научной точки зрения, расскажу вам о самых эффективных и безопасных способах для снижения веса без вреда для вашего здоровья. Мы разберем ключевые ошибки и заблуждения, а также поговорим о том, как заменять высококалорийную пищу без изнурительных диет. Готовьтесь к переменам и начните свой путь к стройной фигуре прямо сейчас!

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Тайм-коды:

00:20 Как процесс набора или снижения веса связан с нейронными группами мозга

02:30 Ключевые ошибки при снижении веса

04:16 Как составить грамотный рацион питания

07:48 Как и чем заменять высококалорийную пищу 

12:13 Заключение

Посчитай свою норму КБЖУ – https://t.me/Caloriemania_Bot

Таблица продуктов с содержанием клетчатки – https://caloriemania.ru/post/kletchatka/

Видео про Метод Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=PKayrH7zMIR_LA8x

Подкаст о сахарозаменителях – https://caloriemania.mave.digital/ep-54

Ссылки на источники информации:

https://elifesciences.org/articles/22848

https://www.sciencealert.com/you-lose-more-than-fat-on-a-diet-and-the-consequences-are-serious

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20935667/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18220642/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25766455/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3717060/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003589/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733478/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17023705/

https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-9-5

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/

https://www.webmd.com/food-recipes/features/fiber-how-much-do-you-need#1