Пока не поздно

Вы уверены, что решения принимаете вы? Большую часть решений на самом деле за вас принимают встроенные ошибки мышления

В новом выпуске разбираем когнитивные искажения - это систематические сбои мозга, которые есть у всех, независимо от ума и образования. Это разбор с примерами о том, где именно каждое искажение портит вам жизнь: в деньгах, в отношениях, в выборе, в оценке себя.

В выпуске вы узнаете:

Почему терять больнее, чем приобретать, и как страх потери держит вас на нелюбимой работе и в изживших себя отношениях

Как первая случайная цифра решает за вас, сколько вы готовы заплатить 

Почему вы замечаете только то, что подтверждает ваше мнение

Ошибка невозвратных затрат

Как вы боитесь не того, что опасно, а того, что ярко показывают в новостях

Эффект ИКЕА и ошибка выжившего

Это разговор о том:

— что даже если постоянно ошибаетесь в каких-то решениях это не значит, что вы глупый человек

— как маркетинг построен на таких искажениях и каждый день ловит вас на крючок

— почему избавиться от искажений нельзя

А еще дам три вопроса, которые ловят большинство из них в моменте

Таймкоды:

00:00 – Введение

02:30 – Неприятие потери

06:02 – Якорение

11:47 – Подтверждение мнений

16:30 – Невозвратные затраты

19:46 – Доступность фактов

22:14 – При чем тут вообще ИКЕА?

25:05 – Выжившие не правы

26:59 – Что со всем этим делать: три вопроса

28:15 – Задание 

В канале две недели будем работать над этой темой по дополнительным материалам. Увидимся!

Стресс, недосып, лишний сахар, а расплачивается за все это ваше лицо.

Мы привыкли думать, что состояние кожи - это гены и уходовая косметика. А на самом деле то, как вы спите, нервничаете и питаетесь, влияет сильнее, чем любой крем. В новом выпуске разбираем, как образ жизни "отпечатывается" на коже и что с этим делать!

В выпуске много говорим про восстановление кожного барьера, а его главные помощники это сыворотка Hyalu B5 с гиалуроновой кислотой и витамином B5 и бальзам Cicaplast B5 с пантенолом и центеллой. Чтобы коже было хорошо:

Сыворотка: https://clck.ru/3Us52Y   

Бальзам: https://clck.ru/3UuFgp 

Моя гостья - Мария Маркус, врач-дерматокосметолог, лазеротерапевт и эксперт бренда La Roche-Posay

Говорим о «кортизоловом лице», усталом типе старения, скрытых воспалениях и главных мифа ухода, из-за которых мы сами вредим коже

Конспект выпуска тут - https://buildin.ai/share/3aeb57bf-96cb-4bf2-99ca-391b26f2e651?code=90DKMV

В выпуске:

— правда ли, что усталый тип старения проще всего исправить

— почему тональник с SPF не заменяет полноценную защиту

— что такое скрытое воспаление кожи и как его вычислить

— главные мифы ухода за собой и что нужно делать на самом деле

— гены или образ жизни: что на самом деле решает, как мы выглядим

Таймкоды:

00:00 - Введение

01:00 - Как стресс отражается на коже и в организме

07:37 - Что такое "кортизоловое лицо"

14:12 - Влияние сна на кожу

20:59 - Три привычки, которые мы недооцениваем 

25:17 - Сахар, старение, гликация

29:51 - Хроническое субклиническое воспаление

34:27 - Зачем нам нужна косметология

42:12 - Моя история об уничтожении кожного барьера

49:08 - Признаки разрушения барьера

51:42 - Базовый минимальный уход: совет от врача-косметолога

53:59 - Как правильно наносить слои уходовых средств на лицо

57:52 - Генетика или ботокс?

01:04:06 - Долгосрочное планирование ухода за кожей: что делать сейчас?

Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe 

Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital 

Выпуск для тех, кто:

— заметил, что кожа тускнеет от стресса и недосыпа

— запутался, что в уходе правда работает, а что миф

— хочет ухаживать за кожей осознанно, а не заваливать её косметикой

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Гость: Мария Маркус, врач-дерматокосметолог, лазеротерапевт, эксперт La Roche-Posay

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

кожа и стресс, кортизоловое лицо, усталый тип старения, недосып и кожа, гликация, влияние сахара на кожу, inflammaging, воспаление кожи, кожный барьер, мифы ухода за кожей, spf, фотостарение, правильный уход за кожей, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

Реклама ИП Кравец В.Ю. ИНН: 774335296103 Erid: 2Vtzqx5BsMc

Мы все привыкли думать, что «не знать, чего хочешь» — это проблема. Но что, если это начало вашего пути, а не конец света?

В пятом эпизоде летней серии выпусков «Построй свою жизнь с нуля» мы разбираем один из самых важных вопросов: почему желание пропадает, как оно формируется и как снова начать слышать себя, когда внутри только шум, чужие ожидания и «надо».

Вы поймете:

— почему мозг перестает хотеть

— как соцсети и постоянное наблюдение забивают внутренний голос

— и почему «правильные желания» часто вообще не ваши

Для здоровья кожи тоже важно выбирать то, что подходит именно вам. Предлагаю солнцезащитный флюид против пигментации от La Roche-Posay ANTHELIOS UVMUNE400+, который защитит от ежедневного UV-стресса и концентрированную сыворотку против всех видов пигментации MELA B3 - она поможет выравнять тон кожи. 

Флюид - https://clck.ru/3Us5ng 

Сыворотка - https://clck.ru/3Us5GK   

В выпуске:

— почему вы можете «не хотеть» вообще ничего

— 4 причины подавления желания (и как они работают в жизни)

— почему «надо» убивает «хочу»

— упражнения, которые помогают снова услышать себя

— техника «трех жизней» и черновик своих желаний

Конспект выпуска: https://buildin.ai/share/e2d8ef74-5450-4b81-9e10-a32e1c62ee40?code=90DKMV

Таймкоды:

00:00 - Введение

01:40 - Если вы не знаете, чего хотите, это не ваша вина на сто процентов

02:23 - 4 вещи, которые заглушают наши желания

06:11 - Мой пример на прошлых отношениях, которых я не хотела

08:44 - «От меня этого ждут»

10:28 - Что такое интроецированная мотивация 

11:50 - «Для меня нет места»

13:14 - «Я не знаю, чего хочу» и почему это супер

17:35 - Три вещи, которые нужны нам, чтобы мы чего-то хотели

22:17 - Как начать слышать себя

25:25 - Мой опыт и стыд

30:04 - Задание

Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe

YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital 

Этот выпуск для тех, кто:

— чувствует внутреннюю пустоту или растерянность

— устал жить «по правильным сценариям»

— хочет снова начать понимать свои желания

— ищет опору внутри, а не снаружи

""Пока не поздно"" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики ""Антиментор"", а еще простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

я ничего не хочу, как научиться хотеть, как понять чего я хочу, теория самодетерминации, саморазвитие, потеря мотивации, как найти себя, внутренние желания, психология мотивации, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, жизненные выборы 

Реклама ИП Кравец В.Ю. ИНН: 774335296103 Erid: 2VtzqvJoedg

Что, если самое страшное - это оказаться просто обычным? И что, если именно этот страх держит вас на месте?

В четвертом эпизоде летней серии выпусков «Построй свою жизнь с нуля» разбираем страх быть средним: почему «нормально» вдруг стало звучать как оскорбление и как это парализует любое наше движение. Спойлер: средний результат - это все равно результат, а вот потенциал в голове - это ноль.

Вместо борьбы с несовершенствами я предлагаю мягко позаботиться о коже. Обратите внимание на EFFACLAR DUO+M от La Roche-Posay: тройной корректирующий крем-гель против несовершенств и постакне, а также мультифункциональные патчи для проблемной кожи. Выбирайте заботу:

Крем-гель - https://clck.ru/3Us5WE 

Патчи - https://clck.ru/3Us5ax 

В выпуске:

— почему перфекционизм за 27 лет вырос у целого поколения 

— как «средний» превратилось в ругательство для зарплаты, внешности, отношений

— почему средний - это статистически большинство, и в этом нет ничего стыдного

— концепция «достаточно хорошо» 

— почему любой проект начинается со «средненько» 

Конспект выпуска: https://buildin.ai/share/5e3a19b9-4f39-49cd-b57d-db6137ac9d10?code=90DKMV

Таймкоды:

00:00 - Введение

01:51 - Как абсурдно это звучит!

03:10 - При чем тут перфекционизм?

08:05 - Причины того, что перфекционизма стало больше

08:49 - Уродливая мода

10:43 - Почему «средний» это оскорбление?

12:46 - «Средний» - это большинство

13:46 - Никто не может быть выдающимся во всем

15:11 - Что такое «Уникальный человек»?

15:41 - «Нормальные» отношения или танцы - это плохо

19:57 - Страх быть «средним» парализует нас

21:52 - Ловушка высоких стандартов

23:44 - Быть «достаточно хорошим» - это супер

25:56 - «Я лох и это неизменный факт»

28:42 - Мой опыт ведения подкаста и первый выпуск 

31:31 - Задание

34:54 - Теория long tail

Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe

Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Выпуск для тех, кто:

— не начинает из страха, что получится «как у всех»

— застрял в мечтах о потенциале вместо реальных шагов

— хочет наконец сделать первый шаг

«Пока не поздно» — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики «Антиментор», а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

страх быть средним, перфекционизм, синдром самозванца, как перестать бояться начать, теория длинного хвоста, как начать действовать, первый шаг, как перестать откладывать, забота о себе, уход за кожей, проблемная кожа, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст 

Реклама ИП Кравец В.Ю. ИНН: 774335296103 Erid: 2VtzqvfYoce

Что, если скука - это не пустота, которую надо срочно заполнить, а наш самый недооцененный ресурс?

В третьем эпизоде летней серии выпусков «Построй свою жизнь с нуля» разбираем, почему мы разучились скучать и что теряем каждый раз, когда тянемся к телефону вместо тишины. Скука не может быть чем-то грустным! На деле, это режим, в котором мозг делает свою лучшую работу

Здоровая кожа требует простоты и стабильности: если вас беспокоит пигментация, предлагаю обратить внимание на MELA B3 от La Roche-Posay - концентрированную сыворотку против всех видов пигментации и крем-уход с SPF 30. Попробуйте эффективный дуэт продуктов для выравнивания тона лица без лишних забот: 

Сыворотка - https://clck.ru/3Us5GK 

Крем-уход - https://clck.ru/3Us5MM

В выпуске:

— эксперимент с электрошоком: как люди били себя током, лишь бы не скучать

— как скука подстегивает креативность 

— что такое "сеть пассивного режима" и почему лучшие идеи приходят в душе

— как вы годами можете не замечать того, что под носом

— способы тренировать собственную толерантность к тишине 

Конспект выпуска: https://buildin.ai/share/1cbadbbf-a13b-459b-b6f1-7624141e1f3e?code=90DKMV

Таймкоды:

00:00 - Введение

01:28 - Когда вы последний раз скучали?

03:42 - На что готовы люди, чтобы не слышать себя

05:53 - Мой опыт со скукой

08:11 - «Грустно» не равно «скучно»

09:03 - Эксперимент с креативностью и скукой

11:10 - Почему с вами все нормально

17:00 - Особая сеть в мозге и чем она занимается, пока вам скучно

19:47 - Мини-подвох работы такой системы

23:11 - Мы больше не можем выдержать скуку

25:36 - Наблюдения за собой и что помогло мне (созидание как часть жизни)

28:28 - Наглядно показываю, как живу

32:03 - Важное решение о моей жизни

30:07 - Собираем важные поинты

38:11 - Задание

Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe

Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Выпуск для тех, кто:

— не может побыть наедине с собой без телефона

— чувствует, что лучшие мысли куда-то пропали

— хочет замедлиться и научиться быть в тишине

«Пока не поздно» — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики «Антиментор», а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

скука, как научиться скучать, сеть пассивного режима, креативность, как генерировать идеи, цифровой детокс, тишина, отдых для мозга, как перестать сидеть в телефоне, забота о себе, уход за кожей, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

Реклама ИП Кравец В.Ю. ИНН: 774335296103 Erid: 2Vtzqv3wRSi

Вы открываете телефон «на минутку» и теряете час. Получается, что скроллинг не отдых, а вторая работа?

Во втором эпизоде летней серии эпизодов «Построй свою жизнь с нуля» разбираем самого приятного пожирателя ресурсов - скроллинг, а именно: 

— почему после ленты вы чувствуете себя более уставшим

— куда исчезает время 

— и что брейнрот делает с вашим вниманием

Недосып и стресс делают кожу тусклой и обезвоженной. Попробуйте HYALU B5 — увлажняющий крем против морщин от La Roche-Posay, повышающий упругость кожи. Он глубоко питает и помогает восстановить плотность кожи, чтобы она чувствовала себя хорошо даже в самые загруженные дни: https://clck.ru/3Us5A3

В выпуске:

— почему наше внимание упало до 47 секунд за 20 лет

— чем дофамин предвкушения держит вас в ленте

— что мы теряем при скроллинге

— почему скроллинг - это другой тип нагрузки

— как телефон становится обезболивающим 

Конспект выпуска: https://buildin.ai/share/aa6200b1-26ab-4863-8394-2245f2b10506?code=90DKMV

Таймкоды:

00:00 - Введение

03:08 - Сколько мы можем фокусироваться?

07:25 - Что происходит с мозгом, когда мы скроллим и почему это плохо?

09: 19 - «Я ничего не могу сделать без дофамина» - разбор рутины на моем примере

14:08 - Как работает удовольствие от соцсетей

16:14 - Что мы теряем из-за брейнрот контента? 

28:30 - Как я сижу в соцсетях и как дизайн приложений влияет на нас

32:37 - Наблюдение: когда я беру телефон

35:35 - Перегруз мозгов и как его решить

37:58 - Ведем подсчет: задание

Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe

Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital 

Выпуск для тех, кто:

— теряет часы в телефоне и не понимает, куда уходит время

— чувствует себя после ленты хуже, чем "до"

— хочет вернуть себе фокус 

«Пока не поздно» — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики «Антиментор», а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

скроллинг, брейнрот, цифровая зависимость, концентрация внимания, дофамин, как перестать сидеть в телефоне, режим пассивной работы мозга, как научиться скучать, цифровой детокс, как вернуть фокус, забота о себе, уход за кожей, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

Реклама ИП Кравец В.Ю. ИНН: 774335296103 Erid: 2VtzquyVTbg

Мы тратим часы на то, чтобы выглядеть лучше для других. Но что, если именно это ворует ваши ресурсы? Что если гораздо важнее стать здоровой?

В первом эпизоде летней серии эпизодов «Построй свою жизнь с нуля» мы разберем механизм, который незаметно крадет у нас ресурсы мозга - самообъективацию

Уход за собой - это забота о здоровье, а не еще одна погоня за тем, чтобы «выглядеть лучше». Предлагаю попробовать HYALU B5 от La Roche-Posay: сыворотку с двумя видами гиалуроновой кислоты и витамином B5. Она глубоко увлажняет и помогает коже восстановиться, чтобы чувствовать себя хорошо: https://clck.ru/3Us52Y

В выпуске:

— сколько часов в день в среднем уходит на внешность

— почему вы смотрите на себя чужими глазами

— 4 скрытых последствия самонаблюдения

— почему соцсети хуже глянцевых журналов 

Конспект выпуска: https://buildin.ai/share/76a67095-5a0a-442c-a8b1-d5f69f7b2ba1?code=90DKMV

Таймкоды:

00:00 - Введение

01:28 - Сколько ресурса мозга мы тратим на красоту?

07:52 - Мой опыт

12:15 - Почему я не могла работать перед камерой

15:54 - Вынуждены смотреть на себя стороны

16:48 - Как я заметила эту проблему

18:44 - Четыре последствия мониторинга

20:10 - Важное о купальнике: показательный эксперимент

24:37 - Болезнь красоты

27:13 - Как узнать, сколько времени вы тратите на свою внешность?

28:46 - В чем отличие от наших мам и бабушек

31:23 - Вопрос для слушателей

32:24 - Почему нужно быть красивой, а не здоровой, например?

35:14 - Задание

Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe

Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital 

Выпуск для тех, кто:

— устал жить под постоянным самонаблюдением

— чувствует, что силы утекают 

— хочет вернуть себе ресурс на то, что важно

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики ""Антиментор"", а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

самообъективация, как перестать думать о внешности, теория объективации, самооценка, восходящее, как перестать сравнивать себя с другими, забота о себе, уход за кожей, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

Реклама ИП Кравец В.Ю. ИНН: 774335296103 Erid: 2VtzqumdZLv

«У него плохая память». «Он умный, просто ленивый» - если вы это слышали в свой адрес или говорили своему ребенку, этот выпуск для вас.

Конспект выпуска тут -

Разбираемся, почему плохой памяти у детей на самом деле не существует и что стоит за этим ярлыком. Мой гость - Артем Булатов, клинический психолог, стрессолог и травматотерапевт школы на Газетном. Говорим о том, как на самом деле работает память школьника и что можно начать делать дома уже сегодня людям в любом возрасте, чтобы научиться запоминать глубже (примеров предостаточно!)

Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe

В выпуске:

— почему у нас всех хорошая память 

— три условия, без которых информация не переходит в долгосрочную память

— где проходит граница между бесполезной зубрежкой и работающим повторением

— мнемотехника вживую: запоминаем последовательность за пару минут (провели эксперимент на мне)

— почему стресс перед экзаменом мешает запоминать

— фразы, которые нельзя говорить после ошибки

— метод перемешанных карточек и зона ближайшего развития Выготского

Таймкоды:

00:00 - Введение

01:15 - Правда ли, что плохой памяти не существует?

02:28 - «Он умный, просто ленивый» - при чем тут мотивация

05:35 - Как работает память

11:40 - Зубрежка - да или нет?

14:54 - Мнемотехника: Аля знает Спрашивенко! Запоминаем последовательность за 2 минуты 

21:38 - Почему одни эмоции помогают запоминать, а другие нет

24:51 - Ошибки: что происходит в мозге и как давать обратную связь

29:21 - Фразы, которыми нельзя давать обратную связь на ошибки

33:06 - Игры и дебаты на уроках: как это работает на память

37:16 - Секретные методы для запоминания большого объема информации

42:35 - Что из школьных традиций вредит памяти

46:12 - Что можно делать дома уже сегодня

47:57 - Главная ошибка любящих родителей

51:33 - Один совет напоследок

Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

Выпуск для тех, кто:

— слышит от учителей, что у ребенка «плохая память» (или вы слышите это все в свой адрес)

— сам учится и хочет запоминать больше за меньшее время

— хочет помочь ребенку с учебой в будущем, но не знает как

Гость: Артем Булатов, клинический психолог, стрессолог, травматотерапевт школы на Газетном

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

память ребенка, плохая память, как запоминать информацию, мнемотехника, как учиться эффективно, подготовка к ЕГЭ, подготовка к ОГЭ, зубрежка, как помочь ребенку с учебой, как учиться лучше в новом учебном году, обучение с сентября, ошибки в обучении, зона ближайшего развития, Выготский, детская психология, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

«Мне страшно, но я не знаю почему». «Вдруг у меня не получится». «Все планы рухнули, не знаю, как жить дальше» - если узнали себя , этот выпуск для вас.

Конспект выпуска тут - 

Внеплановый эпизод про тревогу, потому что вы просили. Не будем рассуждать категориями «просто не думай об этом» и «мысли позитивно» (объясняю, почему эти советы только вредят). Разберем, что такое тревога на самом деле, почему она врет нам и что конкретно делать, когда вас накрывает.

Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe

В выпуске:

— почему мозг не отличает реальную угрозу от выдуманной

— эксперимент с белым медведем

— техника когнитивной дефузии из ACT

— что делать, когда планы рухнули

— 5 доказанных способов снизить тревогу:

— моя личная тревожная памятка из 10 пунктов

Это разговор про обычную тревогу. Если она не отпускает неделями, мешает спать и выходить из дома, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Ни один подкаст этого не заменит.

Таймкоды:

00:00 - Введение

03:09 - Что такое тревога

05:12 - Как работают навязчивые мысли и почему «не думать» не выйдет

10:43 - Вдруг у меня не получится?

14:52 - Мои планы рухнули, что мне делать?

18:47 - Доказанные способы борьбы с тревожностью

23:20 - Что делать НЕЛЬЗЯ

26:02 - Памятка от меня: что помогает бороться с тревогой - мой алгоритм

32:18 - Задание

Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

Выпуск для тех, кто:

— тревожится о будущем и не может это остановить

— живет с навязчивыми мыслями и не знает, что с ними делать

— столкнулся с тем, что планы рухнули, и не понимает, как идти дальше

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

тревога, тревожность, как справиться с тревогой, навязчивые мысли, как перестать тревожиться, ACT, как успокоиться, паническая атака, страх будущего, как перестать бояться, дыхательные техники, экспрессивное письмо, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

Если вам кажется что лето - это время только для отдыха, у меня для вас новость: мозг, который не получает нагрузки, деградирует

Но есть и хорошая новость: за три месяца можно изменить мышление! Без «внедрения 10 привычек успешных людей», а конкретно создать новые нейронные связи, улучшить память и научиться думать иначе.

Конспект выпуска и трекер привычек на лето - тут

Сегодня расскажу, что буду делать я этим летом и что говорит наука о каждом из этих шагов

В выпуске:

— как одна тренировка повышает уровень белка, без которого мозг не может учиться 

— что чтение делает с мозгом, чего не делают видео, подкасты и сериалы

— почему учить новое - самый мощный способ поумнеть (и что конкретно выбрать)

— как сон решает, запомните вы что-то или нет 

— почему писать от руки эффективнее, чем на клавиатуре

— конкретный план на лето: что делать каждый день, каждую неделю, за три месяца

Таймкоды:

00:00 - Введение

01:02 - Что можно выучить за лето?

02:15 - Первое правило

04:05 - Как спорт поможет стать умнее

06:20 - Читаем!!

09:24 - Учить что-то новое, чтобы вырастить мозги: новый язык, инструмент, рисование и рукоделие

13:46 - Сон (да, опять)

17:47 - Пишем конспекты от руки

20:27 - Разговоры глаза в глаза оффлайн

22:43 - Почему ваш мозг уникальный

Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

Выпуск для тех, кто:

— хочет провести лето с пользой, а не пролежать на диване с телефоном

— чувствует, что тупеет и хочет это изменить

— ищет конкретный план 

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

как стать умнее, как поумнеть за лето, как прокачать мозг, нейропластичность, тренировка мозга, как улучшить память, чтение и мозг, как учить новое, план на лето, продуктивность летом, как не деградировать, саморазвитие, как начать учиться, привычки для мозга, как запоминать лучше, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, советы школьникам, советы студентам, как эффективно учиться, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.