Легкий способ бросить курить

Почему Вы спокойно не курите весь день, а вечером снова тянетесь за сигаретой?

Наталья работает учителем. В школе она может не курить 8 часов — и говорит, что её даже не тянет. Но стоит прийти домой — сигареты возвращаются.

Она бросала раньше и не курила по полгода и больше. Но очередной сильный стресс — и всё начиналось сначала.

Сейчас Наталья пытается бросить с никотиновыми жвачками. И снова та же история: днём держится, вечером закуривает. Почему так происходит?

В новом подкасте объясняю:
Почему человек способен не курить полгода и даже год — но зависимость всё равно остаётся?
Почему именно вечером или после стресса сигарета вдруг кажется особенно нужной?
Что нужно изменить, чтобы не просто очередной раз бросить, а действительно перестать хотеть курить?

Этот выпуск особенно советую, если:

Вы тоже много раз бросали, но рано или поздно возвращались к сигарете, обязательно послушайте этот выпуск. Если вы хотите бросить, но боитесь снова сорваться.

------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru

Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru

Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz

Наш сайт: https://aleksfomin.ru/

Телефон:  8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)

Бросаете курить, а сигарета всё ещё не выходит из головы?

Бросаете, а мысли о сигарете продолжают приходить, появляется тревога, раздражение, иногда даже проблемы со сном. И возникает главный вопрос: «Когда это наконец закончится?»

В новом подкасте Александр Фомин разбирает историю Евгения, который курил 48 лет и уже 4 месяца не курит, но всё ещё чувствует тягу.
И объясняет главное: не курить - ещё не значит быть свободным от сигареты.

В этом выпуске вы узнаете:
Почему можно месяцами и даже годами не курить, но продолжать хотеть сигарету?
Почему сама мысль о сигарете может вызывать тревогу, напряжение, дрожь и мешать уснуть?
От чего на самом деле зависит момент, когда желание курить исчезает — и почему дело не в количестве дней без сигарет?
Если вы сейчас не курите, но каждый день продолжаете себя контролировать и терпеть — этот выпуск точно стоит послушать.

------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru

Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru

Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz

Наш сайт: https://aleksfomin.ru/

Телефон:  8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)

Алексей много раз пытался: таблетки, кодирование, самостоятельные попытки. Но каждый раз возвращался к сигаретам. Теперь ему кажется, что его случай какой-то особенный и что он будет курить всю жизнь.

Знакомое чувство?

В новом подкасте разберём:

Почему после многих неудачных попыток человек перестаёт верить, что сможет бросить?
Почему мысль «я и так всё знаю о курении» может мешать освободиться от зависимости?
Что на самом деле нужно изменить, чтобы не терпеть без сигареты, а перестать её хотеть?

Послушайте подкаст, особенно если уже много раз бросали и начали думать: «Наверное, у меня просто не получится».

Владимир пишет:
«Александр, здравствуйте. Я много лет мечтаю бросить курить, но не получается. Пробовал таблетки — всё равно курил. Ходил кодироваться — после этого, кажется, стал курить ещё больше. Сейчас думаю про Ваш курс, но мне страшно. Вы много говорите о жизни некурящего человека, а я вообще себя таким не помню. Как будто сигарета была со мной всегда. Иногда кажется, что я так и буду курить всю жизнь и мне уже ничего не поможет. Думаю, что у меня какой-то особенный случай и просто не хватает силы воли. Я завидую людям, которые бросили. Они живут без сигарет и не парятся. А мне даже представить трудно, что я тоже могу так жить. Я не могу сказать, что я успешный человек, у меня обычная жизнь, обычная работа. Мне сложно поверить, что бросить можно. Александр, подскажите пару советов, как поверить, что бросить курить можно?»

------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru

Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru

Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz

Наш сайт: https://aleksfomin.ru/

Телефон:  8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)

Владимир смог самостоятельно отказаться от алкоголя. Но с курением всё оказалось иначе.
Почему человек может избавиться от одной зависимости, но продолжать верить, что без сигареты он не сможет расслабиться, справиться со стрессом или почувствовать себя уверенно?

В новом подкасте разберём:
Почему человек выкуривает сигарету за сигаретой, но так и не может накуриться?
Почему одна только мысль о том, чтобы бросить, заставляет курить ещё больше?
Действительно ли сигарета является опорой?

Слушайте новый выпуск. Узнайте, что на самом деле скрывается за страхом жизни без курения.
------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru

Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru

Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz

Наш сайт: https://aleksfomin.ru/

Телефон:  8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)

Максим пытался бросить курить, но столкнулся с дрожью, учащённым пульсом и сильным страхом. После затяжки ему стало легче — и мозг решил: «Сигарета меня спасла».

Но что, если сигарета не убрала проблему, а лишь временно скрыла напряжение, которое сама зависимость и создала?

В новом подкасте разберём:
Почему неприятные ощущения без сигареты кажутся опасными?
Действительно ли никотин успокаивает?
Как перестать бояться отказа и не считать сигарету спасением?

Слушайте новый выпуск. Возможно, именно страх до сих пор мешает Вам стать свободным.

Максим пишет:
Александр, здравствуйте! Читал ваши статьи, слушал подкасты, где вы говорите, что курение — это психологическая проблема и нужно работать с головой.

Но что вы скажете на то, что когда я пытался бросить курить, я чувствовал физическую ломку? У меня тряслись руки, повышалось давление, учащался пульс, и сердце выпрыгивало из груди.

Я чувствовал, что мне необходима сигарета, иначе я умру. Как только я делал затяжку, пульс приходил в норму, я успокаивался и нормально себя чувствовал.

Теперь боюсь бросать курить. Не выдержу этих ломок. Что же мне делать?

------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru

Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru

Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz

Наш сайт: https://aleksfomin.ru/

Телефон:  8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)

Ольга признаётся: «Я чувствую себя марионеткой, которой управляет сигарета. Без неё будто нет смысла в жизни». После 40 лет курения она впервые поняла: одной силы воли недостаточно. Но действительно ли такой стаж означает, что уже слишком поздно?

В новом подкасте Вы узнаете:
Почему сигарета начинает казаться частью личности и всей жизни?
Что на самом деле удерживает человека в зависимости после десятилетий курения?
Можно ли не просто перестать курить, а навсегда избавиться от желания?

Ответ может оказаться совсем не таким, как Вы думаете.

Ольга пишет:
Каждый раз, когда я смотрю на свои руки, все в морщинах и желтые от никотина пальцы, меня охватывает ужас. Я всегда была уверена, что смогу бросить в любой момент, когда захочу, но теперь, спустя 40 лет курения стало понятно, что бросить я не могу.

Однажды в обеденный перерыв на работе я не смогла сдержать слёз. Я чувствовала себя марионеткой, одинокой и беспомощной, которой управляет сигарета и все мысли только о ней. А без неё, как будто, нет смысла в жизни. 

Теперь я понимаю, что сама не справлюсь. Я хочу попросить помощи, чтобы научиться жить без сигареты. Как же трудно сделать первый шаг! Александр, умоляю, помогите мне!

Марина — сильный человек. Она всегда шла навстречу страху: первой сдавала экзамены, справлялась с работой и трудностями.
Но рядом всегда была сигарета.

Со временем она превратилась в «волшебную палочку». И теперь при попытке бросить Марине кажется, будто она остаётся без защиты — голая перед всем миром.

В новом подкасте разбираю:
Почему сигарета присваивает себе вашу смелость и заставляет думать, что без неё вы не справитесь?
Чего на самом деле боится курильщик: жизни без сигарет или потери выдуманной опоры?
Почему можно прочитать книгу "Легкий способ бросить курить", понимать бессмысленность курения — и всё равно испытывать панику?

Если вам тоже страшно представить жизнь без сигареты, обязательно послушайте этот выпуск.

Возможно, вы впервые увидите: все эти годы вас поддерживала не сигарета. Вы справлялись сами.

Марина пишет:
Александр, хочу поделиться с вами своей историей. Я всегда была той, кто предпочитает действовать. Когда мне было страшно сдавать экзамен, я просто шла самой первой — но с одной оговоркой: сигарета всегда была рядом. Любые нервяки, стрессы на работе, я всё это дело переживала с сигаретой.
Помню, как в трудные моменты утешалась только когда курила. Это была моя волшебная палочка, которая позволяла на время забыть о проблемах.

Но, когда я решилась бросить, меня захлестнул страх. Я прочитала книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", но курить не перестала. 
Каждый раз, когда я пытаюсь отказаться от курения, внутри меня возникает паника. Я чувствую себя голой перед миром, лишённой опоры.

Я мечтаю бросить, но как? Почему  книга со мной не "сработала"? Я понимаю, что она не решает мои проблемы, но в трудные времена её отсутствие кажется невыносимым.
Я просто хочу понять, как мне научиться жить без сигареты? Помогите!

------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru

Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru

Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz

Наш сайт: https://aleksfomin.ru/

Телефон:  8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)

Николай пережил страшный приступ астмы. Он задыхался на улице, ждал скорую и мысленно дал себе слово: если выживет — больше никогда не закурит.

Он выжил.
Не курил почти 2 недели.
А потом снова оказался на балконе с сигаретой.
И самое страшное — он сам не понял, почему это сделал.

В новом подкасте разбираю 3 вопроса:
Почему даже страх смерти не всегда помогает бросить курить?
Как зависимость заставляет человека закурить «без повода», даже после скорой и приступа?
Почему главный вопрос не «я слабый?», а «какой смысл я всё ещё вижу в сигарете?»

Этот выпуск стоит послушать каждому, кто когда-то клялся себе: «Всё, больше никогда не закурю» — но потом снова брал в руки сигарету.

Не ждите момента, когда последняя затяжка действительно станет последней.

Николай пишет:
Начну с хорошего — я не курил уже почти 2 недели. Это не самый большой период, на который я бросал, но всё же некий подвиг для меня. Потому что с возрастом каждый раз бросить удается всё сложнее и сложнее.

У меня бронхиальная астма, я выкуривал почти пачку сигарет в день. За время курения у меня ни раз были приступы, я сильно задыхался, буквально умирал и мог нормально дышать только после небулайзера.

В эти моменты я клялся себе, что больше никогда не буду курить. Но как только состояние моё улучшалось, я брал в руки очередную сигарету.

В последний раз приступ застал меня на улице. Под рукой не было ничего, что помогло бы мне нормально задышать. Я натурально умирал, пока ехала скорая. Понимал, что это всё. Точка. Мысленно дал себе слово, что если выживу, брошу курить.

Не курил 2 недели, был рад, что остался жив. Но в один день просто закурил снова. Без повода, взял и закурил. Сижу и думаю, что я последний идиот! Меня вытащили с того света, и всё из-за сигареты. Я думал, что никогда не закурю опять. Но вот снова стою на балконе и делаю затяжку, которая может оказаться последней в моей жизни. Такая история. Что скажете, Александр? Я правда идиот?

------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru

Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru

Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz

Наш сайт: https://aleksfomin.ru/

Телефон:  8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)

Евгений просто сел и посчитал, сколько денег уходит на сигареты за год. И, как он сам написал, — сильно ахнул.

Потому что оказалось: он платит не просто за пачки. Он годами отдаёт деньги за дым, пепел, запах, одышку и зависимость.

А ведь на эти деньги можно было оплатить детям обучение, отдых, заняться здоровьем или просто жить спокойнее.

В новом подкасте разбираю 3 необычных вопроса:
Почему курильщик покупает не сигареты, а иллюзию спокойствия?
Что на самом деле исчезает из жизни вместе с деньгами на пачки сигарет?
Почему даже точный подсчёт расходов не помогает бросить?

Этот выпуск стоит послушать каждому, кто хоть раз говорил: «Да, курить дорого… но я пока не готов бросить».

Возможно, после него Вы впервые увидите настоящую цену сигарет.

Евгений пишет:
Александр, спасибо за ваши разборы! Мне очень зашла эта рубрика, стараюсь не пропускать новые подкасты. Ваши объяснения разных ситуаций помогли мне взглянуть на курение под другим углом. Вы доступно и просто подаете информацию о вещах, которые я знал, но со временем перестал замечать. Говорите прямо, но на позитивной волне.

Я стал задумываться о бесполезности курения, крутить эту тему в разные стороны. Как-то раз я сел подсчитать, сколько трачу на сигареты в год, и вот здесь я просто ах... ахнул очень сильно.

Я осознал, что у своих собственных детей и семьи отнимаю огромную сумму денег. На эти средства я мог бы вывезти всех на море, оплатить какие-то образовательные курсы или потратить деньги на здоровье — массаж, санаторий. А вместо этого просто спускаю их в урну. Это перевернуло моё сознание. Я знал, что курить дорого, но никогда не задумывался всерьез о том, сколько всего полезного можно сделать на эти деньги.

Курить я пока еще не бросил. Уже понимаю бессмысленность, все считаю, но зависимость сильнее здравого смысла и подсчетов. Именно поэтому я подумываю купить ваш курс, надеясь, что он в дальнейшем даст мне возможность сэкономить значительную сумму. А сколько это будет денег за 3, 5, 10 лет. Ох...))) Желаю вам всех благ и успехов в работе!

Если Вы слышите фразу «можно бросить курить легко» и сразу думаете:
«Ну да, сейчас начнётся гипноз, иголки, 25-й кадр и прочая магия» — этот подкаст точно для Вас.

В новом выпуске разбираю историю Ильи: он курит больше 20 лет, верит только фактам и хочет понять, как вообще можно перестать хотеть сигареты за несколько часов.

В подкасте отвечаю на 3 важных вопроса:

Почему «Легкий способ» со стороны похож на чудо, хотя никакой магии там нет?
Как сигарета умудряется обманывать любого человека?
Почему вы можете знать о вреде курения, всё понимать, но всё равно продолжать верить, что сигарета помогает?

Этот выпуск особенно стоит послушать тем, кто уже много раз пытался бросить, но до сих пор думает: «Со мной это не сработает».

Не верьте на слово. Просто разберитесь, как работает зависимость.

Илья пишет:
Александр, здравствуйте!
Искал информацию о том, как бросить курить, и наткнулся на ваш канал. Начну с того, что я по жизни скептик во всём. Не верю в то, что можно всего за несколько часов бросить курить, если до этого был зависим от сигарет больше 20 лет.

Я воспринимаю только факты, то, что можно проверить и подтвердить с научной точки зрения. Не верю ни в какое внушение, иголки, 25 кадр и прочую ересь. Сразу ухожу, если слышу что-то подобное. 

Вот и хочу узнать, на чем основывается ваш метод и как вы собираетесь меня убеждать бросить курить, если я хочу бросить, но первоначально настроен скептически. Вы сможете мне помочь?

------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru

Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru

Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz

Наш сайт: https://aleksfomin.ru/

Телефон:  8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)