Гид по книгам Ольги Примаченко и произведения в духе её бестселлеров
Ольга Примаченко стала феноменом нон-фикшн-литературы. Её книги занимают верхние строчки в списках бестселлеров и особое место в сердцах многих читателей. Белорусская писательница, журналистка и психолог помогает лучше понимать себя и партнёра, плавно проживать кризисы, выстраивать гармоничные отношения с деньгами, и всё это без назиданий, уважительно и бережно. Чтобы вам было проще ориентироваться, составили мини-гид по бестселлерам Ольги Примаченко и добавили в каждый раздел произведения других авторов с похожим настроением и темами.
К себе нежно: произведения о внутренней гармонии
«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя», Ольга Примаченко
Однажды Ольга Примаченко за один месяц кардинально изменила жизнь: развелась, переехала к маме, уволилась с работы. Потребовалось немало времени и сил, чтобы адаптироваться к большим переменам. Кризис заставил пересмотреть приоритеты, познакомиться со своими ограничениями и истинными желаниями. Рассказывая личную историю, автор делится важными наблюдениями и выводами. Как выдерживать недовольство других и перестать всё контролировать, как заботиться о душе и теле, как отпускать, прощать и просить о помощи – об этом и многом другом вы узнаете из книги. Каждый раздел завершает памятка нежности к себе. А ещё автор даёт увлекательные практики. Например, Ольга предлагает пофантазировать, что бы звучало на радиостанции, предназначенной только для вас. О чём бы говорил ведущий и каким голосом? Какая музыка бы играла? Упражнение позволит понять, чего вам не хватает прямо сейчас, а удовлетворить потребности помогут другие главы книги.
«Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день», Екатерина Сигитова
Психотерапевт Екатерина Сигитова страдала ихтиозом – неизлечимым заболеванием кожи. Когда недуг заметен окружающим, непросто вести обычную жизнь, ещё сложнее – принимать себя таким, какой ты есть. Автор книги сумела полноценно овладеть искусством любви к себе. По мнению Екатерины, душевное здоровье напрямую зависит от признания своих ограничений, сильных и слабых сторон. Принятие себя избавляет от ненужной самокритики, стыда, вины, даёт свободу выбора. В книге автор объясняет, как устроена человеческая психика, через какие этапы проходит формирование самооценки, как примириться с прошлым. Отдельные главы посвящены депрессии, тревоге, синдрому самозванца, перфекционизму, проблемам в отношениях. В книге вы найдёте интересные тесты для диагностики и практические упражнения.
Новинка в Литрес! Заключительная часть трилогии Алины Адлер, в которую также входят книги «Ты в порядке» и «Ты можешь». В новой работе популярный психотерапевт обращается к тем, кто стоит на пороге выбора, страдает от одиночества, страхов, предательства, ревности и зависимых отношений. Автор объясняет, почему некоторые люди раз за разом повторяют один и тот же неблагоприятный сценарий: остаются на нелюбимой работе, поддерживают нездоровую связь, ставят потребности других на первое место. Мы не в силах изменить прошлое, но вольны выбирать, как долго соглашаться на то, что не устраивает в настоящем. Книга поможет отпустить травмы и найти выход из затруднительных ситуаций. В каждой главе представлен реальный клиентский кейс с профессиональным комментарием. Кроме того, книга показывает закулисье работы психотерапевта.
С тобой я дома: как построить гармоничные отношения
«С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе», Ольга Примаченко
Это произведение поддержит вне зависимости от того, в каком социальном статусе вы сейчас находитесь: одиноки или состоите в многолетнем браке, имеете детей или только планируете. У Ольги Примаченко есть добрые слова для каждого читателя. Тем, кто ещё не встретил свою любовь, автор рекомендует искать не вторую половинку, кардинально от вас отличающуюся, а человека с похожими ценностями и взглядами на жизнь. А если вы осознали, что на данном этапе не нуждаетесь в спутнике жизни или пока не готовы заводить ребёнка, книга подарит уверенность в том, что с вами всё в порядке, даже если родственники многозначительно смотрят и задают неудобные вопросы. Автор охватывает огромный спектр тем: ревность и измены, доверие, поиск партнёра, боязнь отношений, брак и развод, воспитание детей. На протяжении всего повествования Ольга напоминает, что самое главное – оставаться верным себе: «Если безвозвратно потеряться в “мы”, предав себя и свою непохожесть, то можно получить что угодно, кроме любви: от эмоциональной зависимости до полного растворения».
«Рецепт настоящей любви. 7 дней до лучших отношений и полного взаимопонимания», Джон Готтман и Джули Шварц-Готтман
Более 50 лет супруги Готтман занимаются изучением любви в лабораторных условиях. Они используют приём математического моделирования, чтобы найти рецепт вечной привязанности. Специалисты наблюдали за поведением самых разных пар, следили за их сердцебиением и гормональными изменениями во время ссор, анализировали опыт прошлых отношений. По итогам масштабной работы авторы написали руководство по созданию крепкого фундамента для истинной любви. В каждой из семи глав Готтманы рассказывают об одном действии, которое необходимо практиковать в течении дня. Вы узнаете, как устанавливать контакт, спрашивать и благодарить, делать комплименты и говорить о своих потребностях, работать над физической близостью, назначать свидания. Обращаться к книге можно и тем, кто уже долгие годы в отношениях, и тем, кто только начал встречаться.
«От “Я” к “МЫ”. Как быть по-настоящему вместе», Рил Терренс
Американский психотерапевт Терренс Рил долгие годы помогает парам налаживать отношения, возвращать взаимоуважение и любовь. Его метод основан на последних научных открытиях в области нейробиологии и психологии. Если в вашей паре постоянно возникают конфликты, в первую очередь необходимо наладить хороший контакт с самим собой: определить истинные потребности и чувства. На втором этапе вас ждёт терапия жизни в отношениях (Relation Life Therapy). Революционная технология позволяет пройти через кризис, привнести в союз радикальную честность и добиться устойчивых изменений. Просто не будет – придётся посмотреть в глаза своим страхам и прошлым травмам. Зато потом вы сможете наслаждаться крепким союзом, в котором партнёры не перетягивают одеяло, а представляют одну команду, слушают и слышат друг друга, чувствуют настоящую близость.
Всё закончится, а ты нет: выходим из кризиса
«Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки», Ольга Примаченко
В третьей книге Ольга Примаченко обращается ко всем, кто переживает непростые времена: будь то расставание с любимым, увольнение с работы, предательство друзей или переезд в другую страну. В моменты отчаяния и невыносимой печали, когда кажется, что страданиям не будет конца, вы можете получить поддержку и обрести веру в то, что белая полоса обязательно начнётся.
В первой части Ольга объясняет, как работает человеческий организм в состоянии стресса и даёт действенные техники, которые помогут прожить неприятные эмоции, оплакать утрату и отпустить то, что уже не вернуть. Во втором разделе автор предлагает исследовать своё настоящее: ресурсы, сильные стороны и ограничения. В третьем – прислушаться к своему сердцу и разрешить себе строить жизнь мечты.
«Препятствие как путь», Райан Холидей
Американский писатель, оратор и бизнес-консультант Райан Холидей, опираясь на мудрость философов-стоиков, объясняет, как сохранять хладнокровие в стрессовых ситуациях и оборачивать трудности в свою пользу. Проблемы могут ввести в ступор, а могут стать стимулом для роста. Автор предлагает трёхэтапное руководство по преодолению препятствий. На первом шаге важно обозначить своё отношение к проблеме, на втором – определить действия для трансформации трудностей в возможности. На последнем этапе предстоит работа с внутренней волей.
Повествование содержит вдохновляющие истории знаменитых людей. На пике карьеры боксёр и претендент на звание чемпиона мира Рубин Картер несправедливо получил три пожизненных срока за убийства, которых не совершал. 19 лет он сидел за решёткой, а после выхода на свободу продолжил заниматься делом всей жизни. И это лишь один пример достойного преодоления испытаний.
Ещё одна новинка в нашем гиде. К книге клинического психолога с многолетним опытом, Джули Смит, можно обращаться, когда чувствуете растерянность и уязвимость и не в силах справиться с нахлынувшими эмоциями. Первая часть посвящена взаимодействию с другими людьми. Автор говорит об отношениях с родителями, самопрезентации, навыке говорить «нет», безответной любви. Подробно психолог разбирает тему дружбы и принадлежности к компании. Так, если вы долгое время ощущаете одиночество, Джули Смит рекомендует менять тактику и брать инициативу в свои руки, например пригласить интересного человека на кофе. Чем дольше вы пассивно ждёте, что жизнь сама наладится, тем больше ощущаете тревогу. Во втором и третьем разделах психолог разбирает проблемы, связанные с самооценкой и собственными чувствами: от страхов и печали до стыда и вины.
Нежно-денежно: как стать богатым и счастливым
«Нежно-денежно. Книга о деньгах и душевном спокойствии», Ольга Примаченко
Новый бестселлер Ольги Примаченко посвящён отношениям с деньгами. Здесь вы не встретите советов по инвестициям и раскрытию финансового потока. Вместо этого – кладезь полезной информации, которая поможет взглянуть на денежный вопрос со стороны чувств и неосознанных установок. Как избавиться от стыда за маленький доход или, напротив, большую зарплату? Как научиться откладывать средства? Как попросить повышения? Как напомнить другу о долге, который он не вернул?
В книге Ольга обращается к любопытным научным исследованиям, даёт интересные практические упражнения и рекомендации. Например, вот некоторые фразы на случай, если клиент просит снизить цену за услугу, а вы не намерены это делать: «К сожалению, уйду в минус», «Да, можно скидку, давайте тогда подумаем, как уменьшить объём работ и что можно вычеркнуть из техзадания», «Я не делаю скидки, это моё твёрдое правило».
«Мыслить деньгами. Как принимать нужные финансовые решения и не беспокоиться о расходах», Кумико Лав
Раньше Кумико Лав жила одним днём и не задумывалась о доходах и расходах. Но с рождением ребёнка пришла потребность в стабильности и безопасности. Девушка пыталась найти способ экономить, но долги только росли, кредитных карт становилось больше, позже случился развод с мужем...
Сегодня Кумико Лав – финансовый консультант с многолетним опытом. Её подход к планированию бюджета строится не на цифрах, а на эмоциональном здоровье. Вместо того чтобы ставить себя в рамки и отказываться от радостей, важно задаться вопросами: на что вам нужны деньги? Как они должны вам служить? Таким образом, не существует идеальной формулы планирования бюджета, которая подойдёт каждому. Важно исходить из собственных целей, амбиций, потребностей и чувств, работать с мотивацией и самодисциплиной. Книга позволит понять истинные причины расходов, закрыть финансовые долги, позаботиться о будущем, научиться тратить осознанно.
«Богатство – это для меня. Выстроить простые и эффективные привычки для увеличения денежного потока», Надежда Медведева
НЛП-тренер, психотерапевт и консультант успешных проектов Надежда Медведева убеждена, что стать богатым может каждый вне зависимости от стартового капитала. Главное – разрешить себе владеть всем, о чём мечтаем. Для этого необходимо понять, какие стратегии в обращении с деньгами вы используете, развить лёгкие, но эффективные привычки для увеличения благосостояния и привнести в отношения с деньгами немного творчества. Автор обещает, что при планомерном и регулярном выполнении заданий из книги вы почувствуете финансовые перемены уже через три-шесть месяцев. Одну из практик можно попробовать внедрить в свою жизнь уже сейчас. Отслеживайте мысли о деньгах в течение дня, как только «поймаете» негативное суждение, спросите себя: какую пользу я из этого извлекаю? Хочу ли я это изменить, чтобы стать счастливее?
В точке покоя
«В точке покоя. Воркбук», Ольга Примаченко
«Точка покоя – это место, где тебе хорошо. Просто по факту. Где ты в безопасности, в безусловности, где никто не хочет сделать тебе больно, где веет теплом, молчит телефон и ничего не откладывается на потом – на “когда придёт время”», – обращается Ольга Примаченко к своим читателям.
Авторский воркбук содержит 55 упражнений, которые помогут лучше понять себя, восполнить ресурсы, обрести вдохновение и получить инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях. Практические задания позволят замедлиться и заземлиться, уменьшить накал эмоций, трезво оценить происходящее в жизни и увидеть новые смыслы.
«Разреши себе чувствовать всё. Воркбук», Юлия Булгакова
Мощный инструмент по работе с чувствами от психолога, коуча и автора одноимённой книги. Каждая эмоция, которую мы испытываем, имеет значение. Злость говорит о нарушении личных границ, зависть – о нашем скрытом потенциале. Юлия Булгакова называет чувства «самым верным компасом и ориентиром». Работа с воркбуком рассчитана на один месяц, дополнительно вам потребуется тетрадь или заметки в телефоне. Но можно проходить практики и в своём темпе. Упражнения направлены на проработку 30 самых разных чувств. Есть разделы, которые посвящены здоровому пофигизму, упорству, лени, обидам, личной силе. Работа строится через интересные вопросы и задания, а ещё в книге вы найдёте вдохновляющие цитаты и рекомендации фильмов.
«Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней», Вера Дейногалериан
Психотерапевт Вера Дейногалериан, автор бестселлера «Взрослый снаружи, взрослый внутри», разработала воркбук, который направлен на взаимодействие с бессознательным.
Вам знакомо состояние, когда цель есть, а достигнуть её никак не получается? Вера Дейногалериан убеждена: для того, чтобы желания исполнились, необходимо перевести их из сознания в бессознательное. В этом помогут упражнения из воркбука. Задания разделены на логические и образные техники. Первые позволят правильно формулировать цели, вторые – создать условия для качественного взаимодействия сознательного и бессознательного. Автор советует сначала выполнить все упражнения по порядку, а затем обращаться к избранным в зависимости от жизненных обстоятельств. За 30 дней вы сможете прокачать самооценку, мотивацию, здоровье и красоту, отношения с близкими, коллегами, противоположным полом, профессиональную сферу.
