Библиотерапия: как книги меняют жизнь
Что такое библиотерапия? Это один из методов работы в психотерапии, в процессе которого используют направленное чтение. Основная идея метода – думать не о том, «что хотел сказать автор», а чем эта книга поможет мне. Библиотерапевт подбирает произведения для разных жизненных ситуаций, когда нам нужна помощь, и на сеансах помогает разобраться в триггерных сюжетных поворотах или даже переписать их для лучшей проработки. Больше интересных фактов – в записи книжного клуба Литрес.
Как работает библиотерапия? Тексты дают нам поддержку, понимание, что мы не одни проходим через сложности, и, самое важное, варианты решения проблем – возможно, в книге вы найдёте такие идеи, о которых не думали раньше. Мы безопасно проживаем нужный опыт.
В каких ситуациях поможет библиотерапия? Почти в любых, например: если мы страдаем от неразделённой любви, ищем новую работу, поссорились с близкими или не знаем, как вернуть отношения, испытываем одиночество, не можем принять происходящие изменения и т. д.
История библиотерапии. Ещё в XIII веке до н. э в Фивах перед входом в старейшую библиотеку в мире была надпись «Аптека для души». Люди верили в целебные свойства текста. А в XVI веке н. э. философ Мишель Монтень писал: «Компания книг – единственная терапия, которая может длиться всю жизнь». Однако термин «библиотерапия» впервые фигурирует в 1916 году в эссе Сэмюела Крозерса. А с 1941-го лексему официально внесли в медицинский словарь.
Четыре стадии библиотерапии:
1. Идентификация себя с героями и погружение в историю.
2. Эмоциональная разрядка благодаря сопереживанию.
3. Формирование адекватной самооценки с помощью примеров из книг.
4. Изменение отношения или поведения, открытие неожиданных решений ситуаций.
Подробнее об истории библиотерапии, как проходит сеанс с книготерапевтом, а также разбор пяти кейсов-ситуаций, в которых вам помогут художественные и нон-фикшн-произведения, узнаете из записи книжного клуба Литрес. В этот раз к редакторам Елене Тарасовой и Анне Данилиной присоединилась Надежда Челомова – психолог, библиотерапевт, ведущая телеграм-канала «Чтение и терапия» и автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».
