Плохая книга. Жареное нельзя, сладкое нельзя, ничего нельзя. Ужас. Не читайте это.
Ну а если серьёзно :) книга написана очень доходчиво, понятным для простых смертных языком. Все подробно расписано, объяснено что/почему/из-за чего/зачем.
Книга для тех , кто не знает , с чего начать путь к здоровому образу жизни . А начинать нужно с малых шагов, иначе высокий риск , что вы бросите . Прочтите , все советы в книге не требуют материальных затрат, требуют только самодисциплины. Поставьте здоровье в приоритет !
Я искренне рада, что такие книги стали появляться на полках нашей страны!
А еще больше, что доктора стали писать не рецепты своим "магическим" почерком, а крутые и доступные книги, которые дают понимание нашего физиологического устройства.
Книга состоит из 6 частей.
1. Жир. Развеиваются все мифы касаемо накоплений жира и рассказан механизм запаса и формирования в теле.
2. Гормоны. для меня гормоны это было что-то страшное пока не попалась эта книга. Все четко, по полкам и как они и на что влияют.
3. Сахар. С сахаром я давно на вы, после просмотра документального фильма и тут все четко разжевано о вреде сахара и фруктозы.
4. Что есть? Очень классная глава в которой разбиты в труху миф о глютене, молоке и кето-диете. А главное дана формула расчета К/Б/Ж/У для каждого.
5. Что пить? Мифы про кофе, чай и воду собраны воедино и приведены научные аргументы. Лайк!
6. Фитнес. Мне нравится что доктор на своем личном примере показывает как важно двигаться каждый час.
Таких бы докторов побольше! Рекомендую прочитать каждому!
А вы читали эту книгу?
Когда уже эндокринологи договорятся в вопросах полезного и вредного?)) Если один доктор утверждает что дыня вредна, что там высокий гликемический индекс, то другой уверяет что дыня просто кладезь полезных веществ)))
Книга хорошо объясняет многие моменты в питании и образе жизни. Почему то именно этот автор донёс идею, что нужно заниматься чаще, чем пару раз в неделю. И пересмотрела кое какие моменты в питании.
Это книга для тех, кто хочет не только похудеть, но и похудеть без вреда для здоровья. Она основана на богатом опыте врача-профессионала. Доктор Павлова проработала много лет с пациентами, желающими похудеть, поэтому имеет богатую практику и опыт. Об этом сама книга - о типичных ошибках, о том, почему их нельзя совершать и о том, что нужно делать. В общем, обобщенный справочник для тех, кому нужно начать что-то делать, но он не знает с чего начать и как. Книга богата иллюстрированным материалом. В ней много рисунков и комментариев к ним. Материал дается доступным языком. Книга не только о похудении. Это вообще справочник по здоровью. Здесь рассказывается о том, что полезно делать для организма, а что - нет Автор подробно расписывает, что происходит с нашим организмом, когда в него попадают полезные вещества, что происходит, когда попадают вредные. Объясняет, что нужно делать, чтобы избежать проблем, и что делать, когда эти проблемы уже появились. Бумага плотная, белая. Есть иллюстрации, так что книга станет отличным пополнением библиотеки.
Блогеры это уже в интернете все перетерли в кашу . Но как дополнительный источник знаний и взгляд доктора рекомендую! Для меня открытием было то что нужно есть больше гречки из круп в ней содержится большое кол во белка. Всем здоровья!
Хорошая полезная книга, написанная простым языком. Зухру Павлову знаю ка хорошего эксперта в области питания, в прошлом сотрудничающим с нашей компанией. Спасибо за книгу.
по существу, согласна со всеми положениями; ограничение калорий, полноценный сон, ежедневная физическая нагрузка, питье чистой воды в достаточном количестве, полноценный белок и восполнение минералов и витаминов, фитонутриентов ( по индив. потребности) всегда приведут к результату
Очень просто о сложном. Прекрасная структура книги. Потом можно пользоваться как справочником ))). Благодарю доктора за знания, потраченное время и усилия! А соавтора - за обработку информации. Я в восторге, посоветовала всем желающим и нежелающим ?
«Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и как с этим бороться» kitobiga sharhlar, 52 sharhlar