Если честно, то не думала, что львиную долю книжки будут составлять рецепты и отзывы о чудодейственности этой диеты. Хотелось бы побольше полезной информации хотя бы элементарно о здоровом питании, которое рекомендуется в те пять дней, когда калории не ограничиваются до минимума. То есть не просто готовые рецепты, а принципы здорового питания, сочетаемость продуктов, информацию о том, как вообще устроен обмен веществ, и, собственно, почему этот вид диеты обещает такие хорошие результаты. Тема раскрыта очень слабо – все, что написано о диете, можно уместить в двух абзацах, которые мусолятся и повторяются снова и снова – сделайте два разгрузочных дня в неделю по 500-600 ккал, в остальные дни придерживайтесь здорового питания, занимайтесь фитнесом 3 раза в неделю. Всё. Остальное – вода. За кучу рецептов конечно спасибо, есть очень даже интересные!) Но покупать книжку ради рецептов я бы не стала. И спешу разочаровать – в плане физической формы вы вряд ли сможете добиться сногсшибательных результатов уровня бикини по программе тренировок, предложенной автором) Разве что немного тело в тонус поможет привести, не более.
Книга обычная. Пожалуй все это давно есть в интернете. Описанные занятия в ютьбе. Бесполезна. О разгрузочных днях тоже. Мне книга не понравилась. Один плюс-воды нет все по делу,но это только для тех у кого,лишних пара кг,если Вы кг80,а хотите 60-книга беспомощна.
Книга написана легким и доступным языком. Насколько я понимаю, Бикини-диета – это всего лишь частичная адаптация диеты 5:2 к летнему сезону.
Но я только открыла для себя этот тип питания, потому читала с большим удовольствием.
Параллельно рекомендую читать сборник рецептов.
Рецептов и в данной книге представлено множество, что очень помогает.
Даже если не получится похудеть, кулинарные способности в области правильного питания точно развить можно.
«Диета 5:2. Бикини-диета» kitobiga sharhlar, 3 izohlar