Kitobni o'qish: «50 граней жизни. Как изменить мышление и не пропустить жизнь»

Name: 50 граней жизни. Как изменить мышление и не пропустить жизнь
Author: Владимир Якуба
ISBN: 978-5-4461-4210-1

Владимир Якуба

Shrift:

В книге возможны упоминания организаций, деятельность которых запрещена на территории Российской Федерации, таких как Meta Platforms Inc., Facebook, Instagram и др.

Издательство не несет ответственности за доступность материалов, ссылки на которые вы можете найти в этой книге. На момент подготовки книги к изданию все ссылки на интернет-ресурсы были действующими.

* * *

Введение

Думаю, никто не станет спорить, что наша жизнь не ограничивается одной сферой, она состоит из множества аспектов. Однако нередко люди фокусируются лишь на нескольких направлениях, таких как семья, работа, спорт и хобби, а то и вовсе уделяют все свое внимание только работе, например. Такой подход не только сужает перспективы будущего, но и создает лишнее напряжение. Наша жизнь значительно больше и разнообразнее. Она многогранна. Вспомнить хотя бы геометрические фигуры – ведь существуют не только самые распространенные шар, конус, цилиндр, но и различные многогранники.

В рамках этой книги я предлагаю рассмотреть 50 граней – направлений, которые видятся мне наиболее важными для гармоничной, счастливой и успешной жизни. Именно поэтому куб, изображенный на обложке, состоит не из шести граней, а из десятков. Как удалось их получить? Очень просто: нужно было всего лишь сгладить углы. Именно это видение новых граней я и раскрою на страницах издания. Предлагаю вам каждый день изучать по одной главе – и тогда для того, чтобы изменить мышление, вам понадобится ровно неделя.

Глава 1. Мышление

Грань 1. Перемены. Любите их, а не пугайтесь

Перемен требуют наши сердца.
Группа «Кино»

Книга, которую вы сейчас держите в руках, не просто так состоит из семи глав. Как основная единица рабочего периода измеряется неделей (семью днями), так и эта книга рассказывает о семи важнейших составляющих успеха. Кто-то может возразить: «Но ведь рабочая неделя – это пять дней! Суббота и воскресенье – заслуженные выходные!» Согласен. И внимательный читатель еще по содержанию заметит, что настоящий труд посвящен достижению не только карьерного, но и жизненного успеха, и важно то, как отдыхать, как налаживать коммуникацию с близкими, чем питаться, что читать и т. д. Действительно, хоть мы работаем всего пять дней, неделя независимо от этого состоит из семи. И если убрать два выходных дня, неделя станет неполноценной. Так и в жизни – когда вы обращаете внимание только на то, что приносит вам деньги, и исключаете из своих будней спорт, семью, искусство, отдых, тогда и жизнь оказывается неполноценной. Скажу грубо, но правдиво: такая неполноценная жизнь – верная дорожка к психиатру. И нет, речь не о шизофрении и раздвоении личности, а о тяжелой депрессии, которая не менее опасна. Поэтому, для того чтобы добиться желаемого результата, вам нужен баланс.

Все главы книги написаны с целью объяснить, как достичь гармонии в жизни. Они способны произвести в вашей голове своеобразную революцию. Мне немного жаль, что в нужном возрасте я не знал многое из того, о чем расскажу вам. Но сожалеть бессмысленно. Нужно действовать.

Мир меняется с фантастической скоростью, и мы меняемся вместе с ним. Сопротивляться нет смысла. Справедливо отметил путешественник Федор Конюхов: «Мир переворачивается, но люди смотрят футбол, едят бутерброды и остаются спокойными». Технически мир очень изменился. Кто-нибудь из вас помнит про дискеты и пейджеры? Я даже помню про перфокарты. В 2005 году самым популярным способом хранения и передачи объемных файлов была запись на CD-диск. Сегодня проще хранить данные в облачных сервисах. Наш дом тоже становится «умнее»: он встречает нас включенным светом, предупреждает, что в холодильнике заканчивается еда.

Бизнес также проходит трансформацию. Сейчас главная тенденция его развития – это переход в интернет: выгоднее работать с удаленными сотрудниками, чем арендовать масштабные офисы и контролировать опоздания персонала. В связи с этим исчезают старые профессии и возникают новые. Московская школа управления «Сколково» несколько лет назад подготовила удивительный проект под названием «Атлас новых профессий», в котором можно найти совершенно неожиданные варианты. Как вам сити-фермер или дизайнер эмоций? Удобно, что ресурс предлагает список учебных заведений, где можно получить профессию будущего, и перечень работодателей, которые ищут подобных специалистов. Совсем недавно я выступал с мастер-классом в Ростове-на-Дону. Разговорились о вакансиях, и одна участница сказала, что ее компания сейчас занята поиском человека на должность «курьер на электроскутере». А мы все ногой толкаем наш «самокат жизни». Давайте поедем быстрее и разумнее!

Новые тренды возникают и гаснут с такой скоростью, что не успеваешь понять, к чему прислушиваться и на что делать ставку. Постоянного не существует, это утопия. И как не сойти с ума в таком темпе? Ответ прост: стать гибким, уметь адаптироваться и научиться осознавать, что все перемены – к лучшему. Это новые возможности осмыслить, в каком направлении вы движетесь.

Если вы хотите жить по собственному сценарию, воплощать все свои «хочу», путешествовать, начинать свое дело, вам придется научиться меняться. При этом мозг будет всеми силами саботировать новое. Это объясняется на физиологическом уровне: «нижние» слои (эмоциональный (лимбическая система) и рептильный мозг) в любой непривычной ситуации включают тревогу и защищают нас от активных действий. Но жизнь – это динамика, непрерывный процесс, остановить который невозможно. И только приняв это, начинаешь относиться к трудностям по-другому.

Я помню, как в 22 года попал на тест-драйв нового Mersedes-Benz в загородный клуб «Чайка» в Нижегородской области, где еще минут 40 тестировал водный мотоцикл. На нем нужно ездить, стоя на ногах или коленях. Я стер ноги до крови, но откатал по полной и понял, что мне это нравится. А потом понял, что это «нравится» быстро проходит. Мыслить нужно шире, чем понятия «хорошее авто» и «времяпрепровождение для избранных». Был я тогда очень далек от тех возможностей, которыми обладаю сейчас. Помню и уровень своей заработной платы: 27 тысяч рублей, но стабильно. Стабильность – это наркотик. Она тормозит развитие и плодит парализующий страх ситуаций, выходящих за привычные рамки (увольнение с работы, ссоры и др.). Возникшие трудности выбивают из колеи тревожным вопросом: «Как я буду жить дальше?» Но именно нестандартные события аккумулируют скрытые энергетические резервы, помогают справляться со сложностями, которые вы ранее считали непреодолимыми. И увольнение, и развод можно пережить: найти новую работу и влюбиться снова. Перемены – шанс сдвинуться с мертвой точки. А для этого надо мечтать смелее, искать возможности… надо разрешить себе иметь больше! Потому что, пока вы держитесь за свою «стабильность», кто-то рядом воплощает ваши мечты.

Проверьте на прочность правила, по которым вы жили раньше. Естественно, речь о внутренних границах, а не об этических и юридических законах. Как говорил знаменитый французский исследователь Жак-Ив Кусто, «если у человека появляется возможность вести необычную жизнь, он не имеет права от нее отказываться».

Искренне ответьте самому себе, для чего вам перемены и что будет, если все останется, как прежде. Это цена ваших намерений: собираетесь вы и дальше строить планы или начнете воплощать их в реальность. В этом ключ изменений: как было раньше, так больше нельзя. Если не будет новых движений, то не появятся и новые результаты.

Вам не обязательно оказываться в новой для себя ситуации, не нужен «волшебный пинок» или яркое поражающее событие, чтобы измениться. И не требуется безудержное стремление к тому, чтобы обязательно быть богатым и успешным.

Я был воспитан военным, детство провел в военном городке, где все – люди, служащие государству. И та атмосфера привила мне мысль, что деньги – это стыдно. Да, я в самом деле считаю, что мечтать обогатиться – это неправильно и постыдно. Нужно стремиться работать и помогать окружающим, а если ваше дело приносит хороший доход, то это замечательный бонус и знак того, что вы все делаете правильно. А для этого сначала нужно изменить мышление, совершить маленькую революцию, свергнув старые привычки. И если вы взяли эту книгу в руки, вам точно следует прочитать ее полностью, чтобы понять, что именно нужно поменять в жизни, чтобы стать чуточку сильнее, успешнее и счастливее.

Подведем итоги

• Все перемены и препятствия, которые за ними следуют, даются нам в том масштабе, который мы в силах преодолеть.

• Перемены – это энергия. Любите их, а не пугайтесь. Пробуйте новое. Жизнь как книга, не застревайте на одной странице.

• Добро пожаловать в зону роста. Подарите себе себя.

• Стремитесь работать и помогать окружающим, хороший доход – знак того, что вы все делаете правильно.

Грань 2. Реакции и самоконтроль

Все создается дважды: сначала в сознании, а затем в реальности.
Р. Шарма

Все начинается с мысли – страхи, научные изобретения, результат… Перед тем как что-то сделать, мы думаем. Причем не всегда делаем это намеренно. Но сказать, что все начинается лишь с мысли, было бы неправильно. Все с нее не только начинается, но ею и заканчивается.

С детства мы слышим: «Подумай, ты правильно поступил?», «Смотри, ты обидел сестренку, она плачет. Как думаешь, почему?» Так нам прививают способность выявлять причинно-следственные связи, анализировать сделанное нами и применять полученные знания в будущем, чтобы не совершать прежних ошибок и становиться лучше.

Однако порой я слышал примерно такие слова: «Я знаю, что так нельзя. Но я ничего не смог с собой поделать! В тот момент эмоции меня захлестнули! Такой уж у меня характер». Причем слышал я такое от абсолютно разных людей: мужчин и женщин разного возраста и социального статуса. Что следует из этих слов? Что человек, зная, как поступить правильно, вновь наступает на те же грабли, потому что им овладевают эмоции, привычки. Так вот. Дрессируйте свои реакции, ведь чаще всего они сильнее вас.

9 июня 2017 года я попал в серьезное ДТП. Произошло лобовое столкновение на загородной трассе Сургут – Нижневартовск с автомобилем, который выехал на встречную полосу. Я ехал с одного выступления на следующее. На заднем сиденье. Пристегнутый. Спал. После столкновения машина загорелась. Меня вынесли из нее без сознания. Я открыл глаза уже лежа на траве. Когда меня везли в больницу на скорой помощи (я впервые оказался внутри автомобиля, которому раньше уступал дорогу сам), врачи передавали по рации, что везут четверых.

Троих в состоянии средней тяжести.

Одного (меня) – в тяжелом.

Мне сильно повезло. Три недели в травматологическом центре – и я продолжил свой путь. Думаю, будет неправильно сказать, что мое сознание в тот день как-то изменилось. Одно было точно: когда я, лежа на траве, открыл глаза и увидел рядом пылающий автомобиль, в котором до этого ехал, я почувствовал себя совершенно счастливым человеком. Абсолютно. И то ощущение заглушало боль в теле.

И думаю, понятно почему.

Некоторые в такой ситуации паникуют, злятся, испытывают ненависть к обидчику или к тому, по чьей вине произошло нерадостное событие. Понять их можно, но брать с них пример – нет. Ведь никому нет дела до того, что вы злитесь, обижаетесь или ненавидите. Эти чувства медленно уничтожают вас самих изнутри. Вас. Не ваших обидчиков. Такие эмоции – яд для души и рассудка.

На своих выступлениях я всегда говорю одно: «Учитесь брать власть над своими эмоциями и своей реакцией». Это важно, потому что умение полностью управлять своим сознанием и телом предостерегает от ситуаций, в которых вы случайно теряете контроль над собой и произносите или делаете то, о чем впоследствии наверняка будете жалеть. Эмоции мешают нам здраво мыслить. Зачем злиться и психовать, если лучше занять это время мыслями о том, как выйти из сложившегося положения?

Приведу пример. Как-то раз я собирался на очень важное мероприятие. Времени было в обрез, потому что перед этим мне надо было быстро заехать на почту и отправить документы. Уже собравшись, я начал было их печатать. И что вы думаете? Принтер не работал. Как вы считаете, что я тогда подумал? А что сделал? Я улыбнулся. Да-да, улыбнулся и сказал сам себе: «Та-а-а-а-а-ак!» Но не с огорчением, а с приятным удивлением.

Хотя в описанной ситуации приятного мало, но она была той самой неожиданностью, из которых состоит наша жизнь. Им надо радоваться, ведь подобные случаи держат нас в тонусе, не дают расслабиться и окончательно превратиться в Обломовых. В таких неожиданностях нет ничего страшного, если вы не начинаете паниковать, а сразу же действуете. Сами посудите: я мог бы разозлиться, начать колотить по принтеру в надежде, что он все-таки начнет печатать, стал бы яростно ходить по дому и срывать все нарастающее раздражение на вещах и, что хуже, на близких мне людях. Я бы лишь потратил свое время, испортил настроение себе и жене с детьми. Но я улыбнулся, перекинул документы на флешку, быстро нашел, где по пути на почту мне могут распечатать все необходимое, и спокойно поехал по намеченному курсу. Будто ничего и не произошло. Заметьте, в этой ситуации я не потерял времени и нервов, ведь держал свои эмоции под контролем.

Поэтому для достижения результата крайне важно дрессировать свои реакции в самых разных ситуациях. Успешен тот, кто стоит на вершине. А на вершине он, потому что некому и нечему его пошатнуть. Так будьте на высоте! И в первую очередь станьте выше своих эмоций. Пусть они будут подчиняться вам, а не наоборот.

Нельзя работать в состоянии эмоциональной нестабильности и отсутствия душевного равновесия. Нельзя спокойно жить и радоваться каждому дню, все время испытывая страх, тревогу, злость или ненависть. Эмоции – это то, что наполняет наши будни красками, и в то же время это то, что очень нас утомляет.

Но что делать, чтобы контролировать свои реакции?

Ответ прост. И он – несколькими абзацами выше. Все начинается с мысли.

Чтобы научиться контролировать свои эмоции, сначала вы должны научиться их замечать и осознавать. Не зря многие современные психологи говорят о важности практики осознанности. Для этого начните время от времени задавать себе следующие вопросы: «Что я чувствую? или Почему я это чувствую?»

Есть прекрасная техника работы с эмоциями. Называется она «три “З”».

1. Заметь. Научись ловить себя на возникновении негативной эмоции. Проанализируй причины ее появления, и не только сиюминутные, найди в себе глубинную потребность, которая и вызвала такую реакцию.

2. Замри. Остановись. Возьми паузу. Осмысли происходящее – и отпусти негатив.

3. Замени. Вместо действия, на которое толкает негативная эмоция, сделай что-то положительное или хотя бы нейтральное: посмотри на ситуацию под другим углом, улыбнись, найди положительные стороны происходящего.

Крайне важно не бороться со своими чувствами и не пытаться их искоренить или видоизменить. Для начала надо уметь их проживать. Как только вы поймете, как это – жить отдельно от своих эмоций (то есть вы занимаетесь своими делами, а чувства от случившегося не влияют на ваши мысли, но существуют), – только тогда они начнут сходить на нет. Анализируйте свои эмоции, подумайте, как вы можете помочь себе совладать с ними в нужный момент.

Как правило, осознание корня проблемы – это уже 50 % решения. Приучите себя действовать, а не слепо следовать эмоциям. Сломалась машина по пути на важную встречу? Не злитесь на автомобиль, а поблагодарите нестандартную ситуацию за возможность эмоционального роста и скорее думайте, что можно сделать, чтобы выйти сухим из воды!

Без практики теория мертва. У вас все получится, если вы будете применять эту технику раз за разом: негативные эмоции станут все быстрее сменяться позитивными, а потом и возникать реже. От этого выиграет и ваше окружение, и ваша работа, и вся ваша жизнь.

Подведем итоги

• Чувства – хорошо, мысли – лучше, а осознанные действия – шикарно. Давайте будем позволять эмоциям существовать, но не захватывать наш разум и способность к рассуждениям.

• Проблемы – это не ямы, которые невозможно объехать, а скорее трамплин, который поможет подняться. Главное – понять, как этим трамплином пользоваться, а не обходить его стороной, при этом сокрушаясь на весь белый свет.

• Дрессируйте свои реакции. Пока что они сильнее вас.

Грань 3. Плохие ситуации – хорошие истории

Если тебе тяжело, значит, ты поднимаешься в гору. Если тебе легко, значит, ты летишь в пропасть.
Г. Форд

С горы легче идти, чем в гору, но вид намного лучше с вершины.
Г. У. Бичер

Мне не нравится понятие «зона комфорта». Во-первых, мне непонятна формулировка. Согласно обещаниям самых разных менторов, покинув эту зону, достигнешь того самого счастья и успеха. Так может, справедливее назвать текущее положение зоной дискомфорта? А во-вторых, я действительно не понимаю однообразную жизнь без развития. Трудности, которые выводят из зоны комфорта, не обязательно должны быть драматичными событиями: это могут быть элементарные повседневные препятствия. К примеру, вас уволили с работы, которую вы и так недолюбливали, и вы наконец рискнули попробовать силы в новой сфере. Что вы приобретете в итоге? Новый опыт, знакомства, навыки, которые захотите подтянуть для новой профессии.

Или другой пример: офис вашей компании переехал в другой район, и теперь вам приходится больше ходить пешком, чтобы пообедать. Что вы приобретете? Сможете больше гулять и меньше сидеть за компьютером, а может, станете дружнее с коллективом, потому что начнете заказывать корпоративные обеды с доставкой и больше общаться в перерыве.

У меня есть знакомая Евгения, которая при возникновении перемен начинала говорить фразы типа «Ну вот… теперь… зачем это…» и прочие, всячески демонстрируя свое негодование. И это ее принцип жизни. Любое новшество и изменение привычного хода дела вызывает у нее неприятие.

Признайтесь честно, каждый из нас сотни – если не тысячи – раз слышал эти фразы:

– Слушай, ну сколько нас будут душить, ведь жить уже сил нет!

– Что за погода? Одни дожди… Тоска…

– Боже, ну и жара… Хоть бы дождик прошел…

– Есть вообще нормальные мужчины? Или перевелись уже все?

– Молодежь… Вот в наше время…

Да что уж там, не только слышим, но и сами ими бросаемся, сетуя на погоду, обстоятельства, других людей и многое другое. Зачем? Кто-то так оправдывает свою неверно выбранную позицию в модели «при чем / ни при чем», кто-то хочет получить побольше внимания и жалости… А кто-то не понимает своего счастья.

Мы ежедневно справляемся с новыми препятствиями, но даже не придаем этому значения. Кстати, мозгу совершенно все равно, какой объем задач он решает: для него главное – получить результат вне зависимости от величины задачи. Нашему мозгу необходимо решать «головоломки», иначе он деградирует, страдает. Поэтому, когда вы даете ему новые задания, вы в прямом смысле продлеваете ему жизнь.

Перемены всегда волнительны: выбирая новое, вы добровольно вносите дискомфорт в повседневность. Трудности закаляют, и если вам непросто, значит вы развиваетесь. Не идите по пути малого сопротивления. «Человек вырастает по мере того, как растут его цели», – отметил немецкий поэт и философ Фридрих Шиллер.

Недавно я ехал из Калуги, где провел тренинг для команды руководителей «Эконивы», в Московскую область на ежегодное выступление для «Ренессанс Жизнь». Автомобиль, в котором я ехал, был то ли машиной компании, то ли обычным такси – в подробности я не вдавался. На МКАДе мы остановились, чтобы заправиться. Спустя несколько минут после того, как водитель ушел на заправку, я решил выйти сам. Захожу в мини-маркет и вижу водителя, который рассчитывается на кассе. Ну, думаю, у меня есть время заглянуть в уборную. Когда я вернулся, водитель уже ушел. Я решил, что, пока он заправляет машину, я куплю чай с кексом. Успел еще обсудить с продавцом, какой кекс, а точнее маффин, лучше взять: шоколадный или ванильный. Выхожу на улицу. В одной руке чай, в другой – шоколадный маффин и… Машины нет. А в ней чемодан, ноутбук, документы, карточки… Как считаете, что я подумал? Что сказал вслух? «Да ладно!» – с улыбкой и удивлением. Что я почувствовал? Прилив энергии, потому что ситуация новая, интересная, хоть и кажется крайне неприятной. Я на всякий случай обошел здание заправки, чтобы посмотреть, не припарковался ли водитель рядом. Понял: нет, не припарковался. Тогда я вернулся обратно. Сел за стол, достал телефон, который всегда ношу с собой, и стал созваниваться с организаторами. Долгие шесть минут я не мог дозвониться ни до кого, но мои тело и разум были спокойны. Волноваться и переживать в такой ситуации – на 100 % бесполезное занятие. Полезнее думать, как решать этот вопрос.

Как рассказал мне потом водитель, его реакция была совсем иной. Он сильно разволновался. Пытался сдать по МКАДу задним ходом, но, поняв, что идея обречена на провал, поехал разворачиваться. Через полчаса он вернулся. Я спокойно допил чай, сел в машину и поехал дальше. Волнения ни к чему. Перемены, даже если они не ведут к лучшему, только укрепляют ваш стержень, если вы спокойно их переносите. В противном же случае они понемногу расшатывают вашу психику.

Девяносто процентов ваших переживаний связаны с тем, что никогда не произойдет. Согласны? Так зачем тогда волноваться? Какой в этом смысл? Между тем новая дискомфортная ситуация делает жизнь насыщеннее и интереснее. Начните относиться к событиям иначе. С любопытством и искренней (я бы даже сказал – детской) заинтересованностью. Дискомфорт или стресс – новая идея, азарт и что-то явно интересное, занимательное.

В качестве еще одного примера опишу очень бытовой случай. Как-то раз я был дома один. Решил налить себе ухи, пообедать. Открываю холодильник, беру большую кастрюлю и следующим движением, вытаскивая уху и одновременно закрывая холодильник, случайно так виляю кастрюлей, что часть ее содержимого попадает на мою футболку. Что я сказал и почувствовал? И что произошло с моей мимикой? Думаю, вы уже догадываетесь, что ругать я себя не стал, да и волноваться – тем более. Моя фраза: «Оп-па-а-а», на лице – улыбка. Ни капли не расстраиваясь, ставлю кастрюлю на столешницу, наливаю уху в тарелку и ставлю в микроволновку разогреваться. А пока мой обед достигает нужной температуры, я снимаю футболку, немного застирываю ее руками, надеваю другую и возвращаюсь на кухню. Какой был смысл расстраиваться?

Знаете, есть категория людей, которые вечно всем недовольны. Как правило, они хотят многого, но не готовы делать хоть что-то сверх того, чем они уже занимаются, чтобы добиться желаемого.

Я объективно понимаю, что тяжело в жизни многим. Я осознаю, что не все могут справиться с большой нагрузкой. В данный момент я сижу в аэропорту. Здесь дует. Я надел капюшон, чтобы согреться. Руки замерзают, становится труднее печатать. У меня сорвалось завтрашнее мероприятие. А обратный билет уже куплен на послезавтра. Карточка в моих часах не работает (ну, про Visa и Mastercard вы в курсе). Плюсом я могу добавить еще обстоятельств, но зачем? Меня это не волнует. Совсем. Все перечисленное – это просто данность ситуации. А управлять своими эмоциями и не тратить на них силы я уже научился.

Я убежден, что, когда тяжело – это хорошо. Значит, сейчас я прохожу очередное мини-, средне- или макси-испытание. Помню, играл я когда-то в Mortal Kombat на «Денди». В общем-то, игр (раньше это были оранжевые картриджи для приставки) у меня было всего четыре. И в каждой из них, как и в любой игре, принцип был простой: справляешься с заданием – переходишь на новый уровень; не справляешься – значит остаешься на прежнем или (что хуже) начинаешь с самого начала. А вы представьте, что в вашей жизни все стало именно так, как в игре. На каком уровне вы окажетесь?

Меня всегда поражает наивность уже взрослых людей, которые так и не смогли переосмыслить детские взгляды на мир. Так, я не раз встречал девушек, парней, женщин и мужчин, которые по-прежнему мечтали стать… певцами, блогерами, актерами, потому что видели в этих словах красивую картинку: легкая работа, которая приносит большие деньги, славу, любовь и признание. Мы смотрим на фотографии знаменитостей, и нам кажется, будто их жизнь наполнена всем самым лучшим, что только можно себе представить. Богатства, вкусная еда, путешествия, такие же знаменитые друзья и любовники, одежда прямиком с модных показов. Но за всей этой шелухой мы не видим (или не хотим видеть) непосильной работы. Все эти люди проделывают невероятную работу над собой, ведь они обязаны соответствовать образу. Нескончаемые диеты и тренировки, вечное обучение новому, огромное количество мероприятий, которые необходимо посещать и которые практически невозможно впихнуть в и без того переполненное расписание. Да, у артистов очень красивая жизнь – с этим сложно поспорить. Так же сложно, как и с тем, что она очень трудная. Никто не поднял их на вершину на вертолете. Возможно, на каких-то участках дороги им помогали, кидая веревку или провозя отрезок пути на снегоходе, но все же… Весь этот путь от самого подножия (а может, и раньше) они прошли целиком. И продолжают его проходить, чтобы не скатиться вниз.

Бесплатный сыр бывает только в мышеловке, легкие деньги – в обещаниях мошенников. Любой успех требует неустанной работы.

К слову, сейчас очень модная тема – инвестирование. Мол, если ты не инвестируешь, то ты чего-то «не догоняешь». Будьте осторожны в этом вопросе. Потерять, наивно поверив конкретному человеку с идеей, очень легко. Но быть осторожным – вовсе не значит отказываться от любых предложений.

Нужно понимать, что страх перемен – иррационален. Внутри каждого из нас сидит маленький ребенок, который боится любых новшеств и изменений. Он не знает, к чему приведут непонятные эксперименты, ему и без них хорошо. Именно эта боязнь останавливает нас от новых действий. Есть хороший афоризм: «Наши мысли – чертежи нашего будущего». Проанализируйте свои страхи: что конкретно вас пугает и останавливает, почему вы решили, что этого надо бояться? И работайте над ними. К примеру, вы хотите управлять автомобилем, но постоянно откладываете обучение в автошколе, объясняя это тем, что не можете позволить себе машину. Да, автомобиль – дорогое удовольствие. Но если копнуть чуть глубже, может оказаться, что вы боитесь не высоких цен на авто, а того, как сядете за руль и окажетесь в бесконечном потоке машин, где все сигналят, куда-то торопятся и что-то кричат через закрытое окно. Это же сплошной стресс! Но даже эту пугающую ситуацию можно разрешить в два этапа.

1. Во-первых, включите логику, перестаньте себя накручивать и делать из мухи слона. При соблюдении ПДД вероятность попасть в аварию крайне мала.

2. Во-вторых, вы можете обратиться в автошколу за дополнительными уроками, выезжать на работу раньше, пока на дорогах меньше машин, или начать с управления более бюджетным автомобилем, если больше всего вас одолевает страх аварии. Вы наберетесь опыта, почувствуете себя увереннее и сможете наконец исполнить желаемое.

Немного сложнее со страхом перелетов. Каждый четвертый человек боится летать, а 14 % всех людей в мире никогда не сядут в самолет. Однако прямо сейчас, пока вы читаете эту книгу, в небе летят около 13 тысяч самолетов. Какова вероятность возникновения нештатной ситуации? Уж поверьте моему личному опыту: намного выше риски автомобильной аварии. Статистика говорит сама за себя: по данным ГАИ, в России в ДТП ежегодно погибают несколько тысяч человек, однако и эта цифра постепенно снижается – как в процентном соотношении с количеством автомобилей, находящихся в эксплуатации, так и в абсолютном выражении.

Управление автомобилем создает иллюзию безопасности: вам кажется, что ситуация под вашим контролем. Однако это в корне не так. В обоих случаях вы одинаково доверяете свою жизнь транспорту и другим людям (пилотам – в случае полетов, другим водителям – во время дорожного движения). Разница лишь в нескольких секундах, за которые успеваешь взглянуть смерти в лицо: в автомобиле все происходит быстрее.

Автор книги «Полет без страхов», психолог Патриция Фернесс-Смит, говорит о том, что люди боятся летать, потому что полеты неестественны для человека. Мы – наземные животные. И от непонимания и страха включается более простая часть мозга – эмоциональная, а ответственная за рациональный мыслительный процесс – думающая – уходит в тень. Поэтому испуганный пассажир самолета не слышит аргументы и статистику, доказывающую безопасность авиаперелетов.

Все то же самое можно сказать и о боязни замкнутых пространств (клаустрофобии), высоты (акрофобии), грома и молнии (астрапофобии).

Подведем итоги

• Лишиться мечты из-за проекции надуманных проблем так же нелепо, как мечтать и не делать.

• Преодоление своих страхов и внутренних барьеров не должно быть чем-то шокирующим и неприятным. Усилия могут быть небольшими, дозированными, но целенаправленными – тогда вы точно реализуете цель в любой области.

• Не сетуйте на судьбу. Если колеса вашей жизни увязли в глине, подумайте, может, получится убить двух зайцев одним выстрелом?

• Научитесь правильным реакциям на все новое и неприятное.

Грань 4. Любовь к себе

Надо учиться любить себя – любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра – учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения.
Ф. В. Ницше

Вы замечали, как редко смотрите глаза в глаза друг другу во время разговора с близкими людьми? Вы привыкли видеть и слышать их, поэтому не стремитесь разглядывать. А если посмотрели пристально, то можете услышать в ответ: «Что?», «Что-то не так?», «Ты чего на меня смотришь?» Так ведь и нужно смотреть, разглядывать, «трогать глазами» и руками близких людей. А вот когда дело доходит до самого себя, то хоть женская половина и смотрит в зеркало чаще, но все же смотреть внутрь себя и любить себя по-настоящему получается не у многих. Вы способны на большее. Великолепная Инна Чурикова однажды призналась в интервью, что, увидев себя в кадре во время озвучки фильма «Морозко», искренне расплакалась, подумав, какая она страшная, и всерьез собиралась больше не возвращаться в кино. Представьте, сколько чудесных ролей не сыграла бы народная артистка?

Мне было четырнадцать. Я стоял в очереди за молоком, в руках держал пластиковую бутылку. И в какой-то момент я посмотрел на свои руки от плеча до кисти и понял, что они крайне далеки от эстетичности и маскулинности. И почему-то именно тогда подумал, что вся очередь видит мои несуразные худые руки и думает обо мне в целом «очень не очень». Откуда у меня взялись такие мысли? Что-то изменилось внутри. С тех пор я стал бегать, делать зарядку, отжиматься, подтягиваться на турнике, и больше подобные раздумья ко мне не приходили.

Вы можете быть самыми красивыми людьми на планете, умными, способными, развитыми, но если вы не верите в свои достоинства, то обрекаете себя на жизнь в комплексах и сомнениях. Совершенствуйте свое тело, но прежде всего любите себя такими, какие вы есть.

В книге Джо Витале «Жизнь без ограничений» описана любопытная история психотерапевта, который работал в гавайском госпитале для душевнобольных преступников. Ихалиакала Хью Лин исцелял заключенных с помощью древней техники «хо’опонопоно». Эта практика состоит в регулярном повторении четырех фраз: «Я сожалею», «Я прошу, прости меня», «Я благодарю тебя», «Я люблю тебя». Это популярная практика, которая позволяет ощутить себя здесь и сейчас: проговаривание аффирмаций освобождает голову от ненужного энергетического мусора.

• «Я сожалею».

Все, что случилось со мной, создал я сам, и я принимаю за это ответственность.

• «Я прошу, прости меня».

Так говорите вы своему телу и разуму за длительное засорение головы.

• «Я благодарю тебя».

Поблагодарите себя за то, что вы есть, за свой опыт, который вы проживаете.

• «Я люблю тебя».

Признайтесь себе в любви.

Все наши проблемы начинаются с плохих мыслей и тяжелых воспоминаний, просто взять и забыть которые разуму сложно. Проговаривать фразы, предложенные в методе, нужно в течение нескольких минут вслух или про себя, главное – делать это осознанно и эмоционально. Можете адресовать их себе или конкретному человеку, если хотите избавиться от страхов, обиды и чувства вины. Практика помогает, если чувствуете, что недостаточно влюблены в себя такого, какой вы есть. Главное – это то, что ВЫ ЕСТЬ.

Вера в себя – фундамент, на котором вы строите свое будущее. Пока вы топите себя в сравнениях, недооценке своих достижений, вы так и будете топтаться на месте, и ничто вам не поможет. Уверенность прирастает делами.

Слышали о том, что в кризисных ситуациях человеческое тело от страха способно на невероятные физические рекорды? Мы не подозреваем о масштабах тех резервов, что скрыты в нас. Вы свой самый близкий человек и заслуживаете любви и счастья. Относиться к себе бережно – нормально, как говорится, кто, если не мы? Капля, подчеркиваю, здорового эгоизма никогда не повредит.

Возьмите себя в руки. Перестаньте себя гнобить и воевать с ветряными мельницами.

Однако, чтобы не быть понятым двояко, приведу один пример. Мой знакомый как-то сказал мне: «Любовь к себе начинается с твоей авторучки и класса в самолете, на котором ты летаешь». Но я не считаю такие материальные мелочи «началом любви». Это всего лишь то, что видят окружающие. Комфорт – не обязательно любовь к себе, скорее ее составляющая. Напротив, дискомфорт способен развивать. А вот любовь к себе – это больше умение во что бы то ни стало поддерживать самого себя и помогать себе же идти вперед.

Практически во всех книгах о психологии пишут о важности любви к себе. И ведь это правда – любить себя необходимо. Замечали, как часто бывает? Идет невероятно красивая девушка, одна. А поодаль – не самая эффектная девушка, но рядом с ней симпатичный молодой человек. Почему? Все просто: первая девушка, хоть и потенциально красива, не любит себя: она сутулится из-за неуверенности в себе, перебарщивает с макияжем, пряча свое настоящее лицо; пытается визуально изменить свою фигуру: там увеличить, здесь утянуть. И делает она это не потому, что любит себя и хочет выглядеть еще лучше, чем выглядит сейчас. Она хочет показаться красивой кому-то другому. Получить любовь извне.

А вторая девушка любит себя. Она может выйти из дома как накрашенная, так и без макияжа. Она не стесняется своего тела – она его любит и ценит. И любви извне не ищет. Если кто-то скажет, что она некрасива или что у нее лишний вес, – такая девушка уйдет, гордо подняв голову, потому что она не выпрашивает любовь: не нравится – не ее дело.

Это яркий пример того, как наше самоощущение, отношение к самим себе влияет на нас самих и на восприятие нас окружающими. Поэтому любите, цените и благодарите свои тело и разум: именно они заботятся о вас каждую секунду каждого дня.

Подведем итоги

• Что излучаешь, то и получаешь. Настраивайтесь на свою волну.

• Прекратите искать причины того, что с вами что-то не так. С вами все в порядке.

• Осознанно проговаривайте четыре фразы по технике «хо’опонопоно». От сожаления до любви – всего 10 секунд.

• Любовь к себе поднимает вашу самоценность, вы перестаете жить в угоду окружающим, устраняете манипуляторов, думаете и действуете в своих интересах. Безусловно, я говорю об этичном поведении. Гордыня, как и бесконечная рефлексия, разрушительна для вашей результативности.

• Любовь к себе стимулирует достигать лучшего: выбирать хорошую работу, здоровые отношения. Смирение с худшим – первый шаг к неудовлетворенности жизнью.

• Любовь к себе исполняет мечты, экономит ваши ресурсы: время и силы тратятся на приоритетные задачи.

Грань 5. Режиссура собственной жизни

If today was your last day,
And tomorrow was too late¹.
Группа Nickelback

В детстве я верил в гороскопы. Я с нетерпением ждал новой газеты с предсказаниями, а когда приходило несколько разных, читал в каждой из них про Близнецов и полагал, что все предначертанное – правда. А потом решил почитать про остальные знаки и понял, что все астропрогнозы универсальны и в целом подходят каждому (мне в том числе).

Все подходит всем. А это значит, что:

• только вы выбираете, как будете жить завтра. И выбор этот делаете каждый новый день;

• не нужно себя настраивать на что-либо, кроме своих личных желаний и лучших сценариев будущего.

Никто не проживет вашу жизнь за вас и не преподнесет вам успех на блюдечке с голубой каемочкой. Выбрав стиль жизни рыбы-прилипалы, не стоит удивляться, что придется плыть не в ту сторону: не туда, куда надо вам, а туда, куда надо другим. Жизнь – игра, в которой вы сами устанавливаете многие правила.

Помню, когда в 2007 году я открыл свою первую компанию – Tom Hunt, я стал рассуждать о том, как жаль, что я живу не в Москве. Ведь только тогда моя фирма могла бы считаться серьезной московской организацией. А потом понял: для того чтобы стать москвичом, нужно всего лишь три вещи:

• прямой московский номер;

• помещение для офиса, которое можно арендовать в любое время, когда это нужно;

• приезжать в Москву и проводить там рабочий день. При этом мало кому рассказывая, что ты приехал в Москву в 06:25 и едешь обратно в 23:45 тем же поездом.

А тем временем в Нижнем Новгороде, в котором я тогда жил, я создавал сильную команду, которая легко управляла всеми консалтинговыми проектами и эффективно закрывала вакансии удаленно.

Помните слова известной песни: «Есть только миг между прошлым и будущим»? Сегодняшний день – результат вчерашних действий. Если упорно идти в верном направлении, неудивительно оказаться в желаемой точке: у настоящего просто нет другой перспективы. В фильме «Форрест Гамп» мама главного героя учила маленького Форреста, что жизнь – как коробка шоколадных конфет: никогда не знаешь, какая конфета тебе попадется. Но жизнь не всегда сладкая, словно шоколад. Она скорее как большой шведский стол: подходишь со своей тарелкой и сам выбираешь, чем ее наполнить.

Когда мне было 20 лет, я стал работать в кадровом агентстве RC Group, где задавал много вопросов кандидатам на новые вакансии. Каждое интервью длилось в среднем 35 минут. Один и тот же вопрос я задавал почти всем: кем вы видите себя через пять лет? Большинство отвечали очень примитивно: «Я вижу себя руководителем среднего или высшего звена в компании, входящей в топ-5 рынка» и т. п. Некоторые отвечали довольно искренне и интересно. Такой вопрос отрезвляет, заставляет задуматься: будете вы продолжать заниматься тем, чем занимаетесь сейчас, решите плыть по течению или предпринимать действия?

Есть и другие вопросы, которые периодически стоит себе задавать:

• планирую ли я еще детей?

• я разработал свой проект, начал свое дело?

• я занимаю ту самую должность, езжу на той самой машине и провожу отпуск именно так, как хочу или могу?

Например, сейчас вы продавец ювелирных изделий, но видите ли вы себя в этой должности, за этой же стойкой в 2029 году?

Если ответ «да» – отлично. Вы нашли работу, которая вас устраивает, дает необходимые преференции, и можно только порадоваться: вы на своем месте! У вас есть абсолютное право наслаждаться тем, что имеете, и жить так, как хочется.

Но если ответ «нет», то… почему вы все еще там? Если вас не устраивает должность или вы вообще ненавидите золотые украшения, покупателей, слепящий свет над прилавком, то почему при этом ничего не делаете, чтобы сменить сферу? Почему не меняетесь, а только продолжаете хотеть изменений? Здесь у меня возникает вопрос: сколько жизней у вас в запасе? Помните, как в фильме «Москва слезам не верит» один из героев признается: «Все казалось, не живу, а так, черновик пишу, еще успею набело»?

По Сети гуляет «Календарь жизни» – лист в клеточку, где строчки обозначают годы, столбцы – недели, а каждая ячейка – семь дней. Задача: зачеркнуть то количество клеточек, которое соответствует вашему возрасту. К примеру, мой календарь, который я составлял ранее.

Вы когда-нибудь считали прожитые годы вот так? Попробуйте. Отрезвляющий метод. Обычно подобными вопросами задаются пожилые люди, а им в этом листочке приходится вычеркивать немало клеточек. Поэтому этот календарь так впечатляет: заполнив его, сразу осознаешь, что времени осталось не так уж и много. Великая Алиса Фрейндлих однажды сказала: «Единственная моя ошибка: три четверти жизни я думала, что все еще впереди».

Время – бесценный и невосполнимый ресурс. Как вы его распределяете и на что тратите, зависит только от вас. Живите так, чтобы реализовывать именно свои планы и цели, чтобы потом не удивляться, почему жизнь пролетела так быстро и вы ничего не успели. Создавайте свою реальность.

И научитесь говорить «нет».

Умение говорить «нет» – навык успешного человека. Пока вы боитесь отказать из страха обидеть или расстроить собеседника, этот собеседник будет радостно давать вам одно поручение за другим.

«Тебе что, сложно, что ли?»

Нужно быть добрым, но не безотказным, иначе так и будете жить чужими интересами.

Одна моя подписчица, Валентина, поделилась, что всегда боялась отказать родным из страха их обидеть, поэтому одалживала им деньги, когда у самой было немного, сидела с чужими детьми, хотя уставала после работы, подменяла коллег, пока те брали очередной отгул. При этом, помогая другим, она не успевала делать свои дела и, естественно, злилась:

• на себя и свою бесхребетность;

• на тех, кому не могла отказать.

В один прекрасный день Валентина перестала считать чужие чувства важнее своих и начала говорить «нет». В итоге дружба с этими людьми не прекратилась, но девушка начала бережнее относиться к себе, больше радоваться и успевать.

Иногда нужно сменить ракурс и переосмыслить свои действия и установки. Например, работать там, где вы не только получаете хороший доход, но и развиваетесь как личность, по крайней мере находите на это силы. Пока вы делаете работу за других, у вас не остается времени на свои дела. Наравне со списком задач, которые надо решить, подумайте, какие решать вообще не стоит или следует остановить, если уже за них взялись.

Зачастую сказать «нет» не могут стеснительные люди, но, поборов в себе страх оказаться неугодным, можно освободить свою жизнь от ненужных занятий.

Однажды в московском метро я стал свидетелем диалога двух подруг, одна из которых опаздывала на встречу. Другая, как я понял, долго ее ждала. И при встрече она спросила у опоздавшей:

– Ну что ты так долго?

– Ты чего ворчишь, как старушка, а? Ну ладно, не парься, пойдем.

Казалось бы, вторая девушка опоздала на встречу, виновата и должна извиниться, однако своим встречным вопросом она заставила собеседницу оправдываться, внушила обратную вину, упрекнув в ворчании, а потом и «простила» ее: «Ну ладно, не парься». За одно мгновение вся ситуация перевернулась!

Как же стоит общаться с манипуляторами, чтобы не давать им завладеть ситуацией и перенести свою вину на вас? Предлагаю собственную формулу из трех этапов.

1. Если вы задали вопрос, то должны услышать ответ, а не встречный вопрос.

2. Если вы чувствуете вину, проанализируйте, правы ли вы или вами пытались манипулировать.

3. Выдержите паузу, внимательно взгляните на человека. Это даст вам время для анализа, и, возможно, направленные на вас манипуляции расплывутся сами собой, потому что собеседник осознает: вы все понимаете.

Если этого недостаточно, воспользуйтесь техникой контрманипуляции: манипулируйте в ответ, подстраиваясь под собеседника. Сделайте вид, что не понимаете, чего от вас хотят, и ответьте кратко, с иронией, но обязательно без агрессии и оправданий. В итоге манипулятор не получит желаемой эмоциональной реакции и устранится:

– Вы считаете это уместным по отношению ко мне?

– Как вы думаете, у меня может быть своя точка зрения?

– Вы задаете мне вопрос или утверждаете?

– В чем мой интерес?

– Почему вы меня об этом спрашиваете?

– Вы говорите это мне?

– Вы так думаете?

– Что вы имеете в виду?

– Я правильно понял, что…

– Понятно, но с этим не ко мне.

Своими ответами вы останавливаете действия манипулятора. Возможно, он повторит попытки управлять вами, но теперь вы готовы отстоять свои интересы.

Вы наверняка слышали распространенное мнение о том, что главные и умелые манипуляторы – это дети. Действительно, чаще всего они знают, в какой момент нужно проявить ласку, а в какой – закатить истерику, чтобы получить желаемое. И если отсечь все ситуации реальной потребности ребенка в помощи и поддержке от взрослых, а также неумение малышей справляться с усталостью, тревожностью и эмоциями, можно обнаружить, что зачастую так и есть – дети нами манипулируют. Как правило, виноваты в таком поведении подросших детей их родители. Да-да, именно родители. Дело тут не столько в неправильных установках, сколько в потакании: согласитесь, гораздо проще исполнить желание ребенка, чем выслушивать и лицезреть истерику в магазине, еще и перед другими людьми позориться… Вот только чем чаще вы соглашаетесь купить или сделать то, что требует ребенок, тем чаще он будет использовать срабатывающий тип манипуляции.

Пример. Однажды я гулял со своим сыном и разговорился на детской площадке с женщиной, которая гуляла там же со своей дочерью лет пяти. В один момент девочка подошла к маме и стала просить, чтобы та сходила домой за куклой. Женщина стойко отказывала девочке в просьбе раз за разом – все равно скоро идти домой, она устала после работы, поэтому никуда не пойдет. Поняв, что манипуляции лаской не срабатывают, девочка (ее звали Настя) решила устроить истерику. Как я понял, это был ее излюбленный вид выпрашивания, потому что он сработал, когда девочка еще даже не начала валяться в песке и кричать, – она лишь приготовилась это делать, как мама сразу же встала и пошла в сторону их дома. Как думаете, что сделала Настя? Продолжила плакать, потому что была уже расстроена? Вовсе нет. Она спокойно поправила одежду и крикнула маме вслед: «И печеньки захвати!» – после чего весело побежала играть с подружками.

Как правильно поступить в такой ситуации? Настоять на своем. Позволить истерике случиться и никак на нее не отреагировать. Тогда ребенок понял бы, что такие трюки на вас не действуют, и перестал бы вести себя подобным образом. Но в случае с Настей родители, как об этом легко догадаться, все время «ведутся» на ее выходки, исполняя любую прихоть, лишь бы не допустить скандала.

Знаете, а ведь такой способ срабатывает и с уже взрослыми манипуляторами. Ведь любые взрослые – это выросшие дети. Если ваше начальство, друзья или родные пытаются вами манипулировать (наиболее частые способы – это манипуляции любовью («Ты меня любишь? Если да, сделай…»), манипуляции чувством вины («Я для тебя все, а ты…»), манипуляции слезами и др.), достаточно пару раз потерпеть и не показать абсолютно никакой реакции, и вы очень скоро увидите, что поведение этих людей изменилось.

Для тех, кто посмелее, есть вариант разговора. Не бойтесь говорить таким людям прямо: «Я полностью осознаю, что и для чего ты делаешь, и это на мне не сработает».

Подведем итоги

• Вы живете в той реальности, которую формируете сами.

• Начните прямо сейчас делать больше или иначе. И результаты получите уже завтра.

• Часть жизни уже позади: вы можете многое не успеть. Меняйтесь сегодня.

• Будьте внимательны в общении с манипуляторами как на работе, так и в личной жизни. Берегите свои границы, не давайте себя использовать.

• Выполняя чьи-то просьбы, отдавайте себе отчет, что делаете это по собственной воле, не жертвуя своими интересами.

Грань 6. Возможности. Как ни о чем не жалеть в старости

Не ждите чуда, чудите сами.
М. Мурти

Землю надо любить. Воду надо любить. Чистый воздух надо любить. Детей надо захотеть. Бросить все лишнее. Выбросить хлам. Остаться с одной женщиной. Смеяться, если смешно. Громко. Плакать, если больно. Тихо.
М. Жванецкий. Восьмидесятые

Будучи в Новосибирске, уже перед вылетом домой, чтобы зря не терять время, я решил заехать к «сибирскому Кашпировскому» – очень приятному мужчине по имени Евгений Васильевич, который занимается массажем и коррекцией положения позвонков там, где это нужно. На протяжении полутора часов он делал мою осанку ровнее, а взгляд – яснее и по окончании признал, что у меня для моих лет все хорошо и дополнительных сеансов не нужно. Я знал об этом, потому что постоянно обращаю внимание на то, как живу, слежу за своим телом и – что особенно важно – за мыслями.

Удивительно, но чаще всего совершенно разные люди с непохожими судьбами, подводя итоги жизни, жалеют о схожих, самых простых и понятных вещах, о которых, к сожалению, вспоминают только тогда, когда становится уже слишком поздно. Как правило, все мы жалеем о том, что:

• много работали и мало путешествовали;

• покупали много ненужных вещей;

• мало общались с друзьями, мало любили, не видели, как выросли дети;

• рожали мало детей;

• мало учились.

Австралийская медсестра Бронни Вэр написала книгу на основе откровений больных, которую назвала «Пять откровений о жизни» и где сделала вывод, что большей части пациентов не удалось воплотить и 50 % того, о чем они мечтали. Вот те самые основные пять сожалений, которые выделила автор:

• жаль, что у меня не хватило смелости жить той жизнью, которая действительно была мне по душе, а не той, которую ожидали от меня другие;

• жаль, что я работал так много;

• жаль, что у меня не хватило смелости выражать свои чувства;

• жаль, что я не поддерживал связь с друзьями;

• жаль, что я не позволял себе быть счастливее.

Читая «Пять откровений о жизни», неожиданно для себя понимаешь, что жизнь прошла в погоне не за теми вещами, а многие мечты были отложены на «потом», которое так и не наступило. Я был поражен, насколько эти вещи, об упущении которых все жалеют, просты. И подумал про себя: «Хорошо, что я еще могу все успеть. Хорошо, что прочел об этом вовремя».

Проведем шуточный тест и проверим, что вы уже сделали за этот год.

1. Прокатились с горки?

2. Купили пижаму с нелепым рисунком?

3. Пели в душе?

4. Встретили рассвет?

5. Допоздна хохотали на кухне с лучшим другом?

6. Рисовали красками?

7. Испортили печенье по идеальному рецепту?

8. Объелись перед завтрашней диетой?

9. Проспали пробежку?

10. Качались на качелях?

11. Пели песни у костра?

12. Признались в любви?

13. Наблюдали за звездами?

14. Слепили снеговика?

15. Научились чему-то новому?

16. Выбросили с ненужным хламом что-то важное?

17. Гуляли под дождем?

18. Сделали ремонт?

19. Рисковали?

20. Совершили спонтанную поездку в незнакомую страну?

21. Ловили языком снежинки?

22. Съездили в долгожданный отпуск?

23. Начали свое дело?

24. Работали в кайф?

25. Сходили в театр?

26. Посетили кинотеатр под открытым небом?

27. Сделали доброе дело?

Считаете большинство пунктов несерьезными? Но, может, в некой легкомысленности и кроется залог счастья? В книге «К черту все! Берись и делай!» Ричард Брэнсон советует: «Трудитесь, развлекаясь». Чтобы стать успешным, не нужно быть хмурым и серьезным. И относиться к жизни слишком серьезно тоже не надо. Как говорится, живым из нее все равно не выйти. Попробуйте следовать шести простым правилам.

1. Жить смелее.

Однажды мне посчастливилось познакомиться с директором небольшой типографии в Новосибирске. Это была рабочая встреча, предполагавшая 20-минутные переговоры, которые в итоге перешли в часовую дружескую беседу, во время которой я получил важный совет: нужно обязательно открыть свое дело, а получится или нет – уже следующий вопрос. Но попробовать стоит обязательно. У меня, кстати, тогда еще не было своей компании.

2. Заботиться о себе.

Как сказал французский драматург Анри Бек, «свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает». Сохранить здоровье проще, чем восстановить, а потеряв его, сложно что-то начинать. Я давно стал думать о том, что ем и как забочусь о себе. Поэтому зарядка со мной каждый день. И каждый день много движения.

3. Работать для чего-то.

Не забывать о днях рождения близких и свиданиях со своими половинками, кататься на велосипеде с детьми и посещать их утренники. Парикмахер моей знакомой признался в том, что в июне этого года заработал в полтора раза больше, чем за прошлый месяц. При этом каждый рабочий день он выходил из салона около полуночи. В итоге парикмахер понял, что эти деньги не стоили его отдыха и морального здоровья, поэтому стал работать чуть меньше, зарабатывать чуть меньше, но при этом успевать жить.

4. Уважать себя.

Это нормально, когда у вас есть собственная точка зрения, которая может не совпадать с точкой зрения окружающих. Помните неумирающую мудрость «Иронии судьбы»? «У нас иметь собственное мнение особенно трудно. А вдруг оно ошибочное?»

5. Сильнее любить.

Звонить друзьям и внезапно приезжать в гости, делиться новостями и хохотать до утра. Ох, как это легко сказать, а сделать – сложнее. И многие друзья к этому тоже не готовы. Но вы ведь можете им помочь, став драйвером изменений.

6. Быть счастливым.

Жить здесь и сейчас, радоваться мелочам, исполнять свои даже самые маленькие мечты – это и значит быть счастливым. Как ни странно, этому надо учиться. Отложить телефон и пройтись по парку, пиная листья, полюбоваться небом, щурясь от солнечных лучей, прокатиться на колесе обозрения… «Это нерационально!» – скажет ум, но душа радостно запляшет. Попробуйте, чем вы рискуете?

Подведем итоги

• Разрешите себе, наконец, быть счастливым.

• Следите за мыслями и телом.

• Общайтесь с родственниками!

• Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

• Не теряйте время. Делайте здесь и сейчас.

Грань 7. Рамки и рюмки. От чего точно стоит отказаться

– Возможно все, на невозможное требуется больше времени.
– Как можно сделать невозможное?
– С воодушевлением.
П. Коэльо. Пятая гора

Запомните, вы – свой главный противник.

На тренингах я люблю давать нестандартные задания на проверку границ мышления. Предлагаю и вам сейчас протестировать свою логику. Представьте, что у вас есть шесть спичек. Задача: составить четыре равносторонних треугольника. Ломать спички, конечно же, нельзя. Чуть позже я дам ответ, чтобы вам было интереснее решать задание.

Как-то раз в Барселоне я подошел к администратору отеля, в котором не проживал, с просьбой показать мне номер перед тем, как я приму решение, хочу ли у них остановиться. На что он мне ответил:

– It’s impossible! (Это невозможно!)

Я был возмущен: как так? Это же классическая просьба клиента. Пришлось объяснить, что я не уйду, пока не увижу номер. Администратор стал отвечать, что не может оставить ресепшен. Я предложил варианты: отправить со мной горничную, взять у меня телефон и деньги в залог и т. д. Он сдался. Я посмотрел номер. Мне понравилось. И я остался в нем жить.

Как только я слышу что-то подобное, даже в более сложных вопросах, у меня «загорается» один глаз, как у робокопа, и включается тумблер: «Решить вопрос немедленно».

Открытое мышление – отсутствие границ для достижения новых высот. Прежде всего необходимо преодолеть собственные блоки.

Разберем подробнее пять барьеров.

1. Не останавливайтесь.

«У меня не получится, это невозможно». Не мистифицируйте свою неуверенность, чтобы иметь повод грустить о несправедливости мира.

2. Не врите себе.

Если вы хотите выучить английский – учите английский. Если вы хотите прочитать собрание сочинений Диккенса – читайте собрание сочинений. Пока вы не делаете, а только говорите, ваша цель так и остается только целью.

3. Не слушайте.

Внимайте советам тех, кто достиг успеха в вашей сфере, но не слушайте критиков, которые ничего не добились.

4. Не зацикливайтесь.

Провалы случаются у всех, главное – не повторять старых ошибок и по-прежнему смело идти вперед.

5. Не ограничивайте.

Возможно все. Вы сами устанавливаете правила.

А вот и ответ на вопрос о шести спичках. Если немного поразмыслить, можно его решить.

Вариант 1:

Вариант 2:

Однако, если вы обратили внимание, в условиях задачи нет ограничений двухмерной плоскостью, так что возможен самый интересный третий вариант: составить спички в виде тетраэдра.

Вариант 3:

Как видите, стоит немного подумать, и вы получите несколько способов решения одной задачи. Согласитесь, приятное доказательство того, что не всегда привычная точка зрения – единственно верная.

Миром правят безумцы. Вспомните гениев, которых поначалу осуждали за нелепые изобретения. Не копайте глубоко в историю – еще 30 лет назад мы и мечтать не могли о спутниковом телевидении, сотовом телефоне или интернете.

В Хабаровске я познакомился с очень интересным молодым человеком по имени Антон Ходоровский. Молодой бизнесмен, в 29 лет он создал детскую школу балета, которая за два года открылась в 86 городах России с филиалами в КНР, Украине и Казахстане. При этом его балетная школа – единственная сеть детских международных школ балета с лицензией от Министерства образования и науки на обучение детей от двух лет. Антон имеет собственный богатый опыт, у него добродушный нрав и всего девять классов образования. В контрасте с его деловыми успехами отсутствие ученой степени выглядит даже преимуществом: для кого-то недостаток знаний является сильным ступором, когда требуются смелые решения и идеи. Но разве это закон, что без полного и высшего образования нельзя быть успешным и счастливым?

Сколько бизнес-планов и сумасшедших изобретений приходит в умы ежедневно, но лишь часть из них доходит до воплощения.

Кто знает, может, сегодня ты обладатель Шнобелевской премии, а завтра твой продукт станет незаменимым для каждого жителя планеты. По словам Н. Хилла, «слишком многие бросают дело за шаг до победы. Запомните: этот шаг сделают другие».

Подведем итоги

• Фокусируйтесь на главном и не ограничивайте себя рамками – тогда вы всегда будете впереди.

• Ищите разные пути. Возможно, решение лежит на поверхности.

• Не изобретайте велосипед. Если вашу проблему кто-то еще до вас успешно решил, не тратьте время понапрасну на поиски выхода из сложившейся ситуации – позаимствуйте идеи у тех, кто уже точно знает, как надо делать. А освободившееся время и ресурсы потратьте на изобретение чего-то реально нового и стоящего.

Глава 2. Движение к цели

Грань 8. Улыбки. Пустой и полный стакан

– В конце все обязательно будет хорошо.
– А если не будет?
– Значит, это еще не конец.
П. Коэльо

Счастье подобно бабочке: чем больше его ловишь, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет к вам на плечо.
В. Франкл

Отвечая на вопрос, полон стакан или пуст, не стоит излишне философствовать и искать такой ответ, который затмит мысли всех предыдущих мудрецов. В эпоху значимости личностного роста, индивидуализма и простоты (в одежде, быту, общении) стакан – это просто стакан. Наполняете вы его или опустошаете, зависит только от вас. Как писал австрийский психиатр Виктор Франкл, «все больше людей сегодня обладают средствами для жизни, но не имеют смысла жизни». Все потому, что счастье – вне конкретных показателей, оно зависит от отношения к окружающим обстоятельствам.

Я неслучайно упомянул имя Виктора Франкла. Знакомство с его работами в свое время поразило меня. Человек, прошедший через концлагерь, потерявший там всю семью, смог не только выжить, но и продолжал работать в заключении, поддерживать пленников в сложнейших условиях, останавливать их самоубийства. Он был уверен: «Можно отнять у человека все, кроме одного: последней из человеческих свобод – свободы в любых обстоятельствах выбирать, как к ним отнестись, выбирать свой путь». Моя бабушка Марта Артемовна в годы Великой Отечественной войны была в Австрии в концлагере. Ее угнали, когда ей не было и шестнадцати лет. Она спала на нарах, собирала ящики, работала на кухне по 18–20 часов. Ей повезло: она была сильной, крепкой, работящей и смогла вернуться домой. Не было бы ее – не было бы меня. Возможно, она была в одном лагере с Виктором Франклом, поэтому его труды имеют особое значение для меня.

В любой ситуации необходимо сохранять положительный настрой. Согласитесь, это более результативно. Паника и агрессия деструктивно влияют на поиск решений, порождают ненужные страхи. Учитывая, что человек склонен утрировать негатив, выращивать слонов из мух, пессимизм не имеет смысла.

Как сказал Вадим Зеланд, «заведите себе “идиотскую” привычку радоваться неудачам. Это гораздо веселей, чем раздражаться и ныть по любому поводу».

Я как-то оставил свой ноутбук в самолете в кармане впереди стоящего кресла и вспомнил об этом, когда переступил порог своего дома. Только представьте, с какой скоростью я мчался в аэропорт! И как я был счастлив, что ноутбук нашелся. Кстати, после этого случая я стал чаще делать backup-версии всей информации.

Есть провокационное утверждение: чтобы сделать человека счастливым, нужно сперва отобрать у него то, что есть, а потом вернуть это обратно. Согласитесь, рациональное зерно в этом присутствует.

Порой, когда я расстроен (хоть это бывает не часто, но я живой человек, которому присущи любые эмоции и чувства), я останавливаюсь и думаю: «А что бы по этому поводу сказал мой сын?» Он бы сказал: «Папа, пойдем играть». У него есть все, даже если нет почти ничего. Им управляет желание делать что-то интересное. А интересно малышу практически все. Так может, наши дети умнее нас? Или правильнее относятся к жизни, пока обстоятельства и окружение не заберут у них все это миролюбие и интерес?

Сыт и есть две деревяшки, чтобы поиграть, – так я проводил часть детства: с года и до семи лет я жил в маленьком военном городке Мантуровского района Костромской области. Помню, мне папа из дерева сделал пистолет, а из доски – меч, и это были потрясающие игрушки! И такие самодельные пистолеты были у меня не потому, что денег не было, а потому, что для меня этого было достаточно – просто улучшить их капелькой воображения – и вуаля! У моего сына сейчас больше игрушек и возможностей, чем было у меня, но при этом я не считаю, что у меня было несчастливое детство. Думаю, нужно понять: вам не обязательно чего-то лишаться, чтобы осознать, что на самом деле у вас есть очень многое. А главное – гармония в душе и здоровье.

К примеру, идешь по улице, устало пережевываешь мысль: «Денег мало, все плохо, жизнь – боль…» И вдруг понимаешь, что где-то оставил свой кошелек. Денег теперь действительно нет! Чем за квартиру платить, на что обувь зимнюю купить, а во внутреннем кармашке кошелька еще и все карточки лежали! Что делать? Куда бежать? Адреналин зашкаливает, в панике пробегаешь всю улицу обратно, молишься всем богам и – о радость! – находишь свой кошелек со всем его скромным для тебя еще пять минут назад содержимым! И в этот момент ты – самый счастливый и богатый человек на планете! Ничего тебе не прибавилось, Рокфеллером не стал, но обувь точно купишь.

В эти панические секунды пересматриваешь ценность того, чем уже обладаешь. Однажды я услышал: «То, что вы имеете каждый день, кто-то ежедневно просит». Потеря кошелька – очень бытовой пример, но из таких мелочей и состоит наша жизнь. То, чего мы лишаемся, кажется нам самым ценным.

Кстати, мой знакомый преподаватель в университете, Раиса Васильевна, рассказывала подобную историю с кошельком про свою маму. Только та действительно потеряла деньги, но не стала по этому поводу переживать, а, смеясь, успокоила и себя, и дочь: «Они все равно пропали, их уже не вернуть, а вот свои нервы и настроение я еще могу сохранить. Зачем плакать и переживать?» Раиса Васильевна рассказывала студентам, что пронесла этот урок легкого отношения к неприятностям через всю жизнь.

Продолжая бытовую тему: месяц назад мы с супругой гуляли по Барселоне. Я положил в карман наши телефоны: свой без чехла и пленки и ее – в чехле. А между ними оказалась пара металлических евро. Спустя некоторое время, достав свой телефон из кармана, я увидел на нем глубокие царапины, которые уже никак не исправить – только менять экран. Вот тут нужно расстраиваться? Нет, поздно. Это уже произошло. Или меняй экран, или забудь об этом.

Бельгийские ученые посчитали, что негативные эмоции длятся дольше, чем позитивные. Чемпионом является грусть – она в 240 (!) раз длительнее 27 других: стыда, удивления, скуки и т. д. А ведь именно грусть приводит к депрессии и неврозам. Задумайтесь об этом.

Успешный человек всегда смотрит на мир объективно, оборачивая невыгодную для себя ситуацию в возможность роста. Считая негатив опытом, оптимист не принимает его близко к сердцу и быстрее грустных конкурентов находит выход. При этом оптимист и к успеху относится спокойно, продолжая действовать упорно и настойчиво, ни на секунду не сбавляя темп. Помните мое «да ладно»? В этом и есть суть правильного подхода ко всему, что пытается вывести вас из равновесия.

Думаю, вы согласитесь, что успех и удача во многом зависят от внутреннего огонька и настроя. Если, как в известной песне, «вы, нахмурясь, выйдете из дома» в ожидании чего-то неприятного, то с 90 %-ной гарантией так и произойдет. Как говорит мой отец, «не буди лихо, пока тихо». А если ваша спина прямая, вы улыбаетесь новому дню, то никакие черные кошки не смогут сбить вас с толку. Да, неприятности могут случиться с такой же вероятностью, но вы не будете их преувеличивать и от этого быстрее преодолеете все преграды. Да еще и посмеетесь, насколько это было легко. Не будьте хмурыми и помните: чем больше счастья даришь другим, тем больше возвращается тебе.

Подведем итоги

• Быть счастливым не легко, но возможно, просто смотрите на мир иначе.

• Тренируйте привычку замечать хорошее. Расстроиться вы всегда успеете, а вот вернуть душевный покой значительно сложнее.

• Вы сами создаете удачу и рушите ее своим настроем.

• Цените, что имеете! И сейчас, а не потом. Теряя деньги, не теряйте нервы.

Грань 9. Правильные решения

Дороги, которые мы выбираем, не всегда выбирают нас.
Группа «Ундервуд»

Жизнь – не ловушка, а мир далеко не черно-белый, он красочный и многогранный. Нет смысла категорично делить вещи на добро и зло.

Недавно со мной произошел необычный случай: я должен был вылетать в Бишкек из Москвы с прилетом в 04:45 утра. Тренинг начинался в 10:00, но самолет задержали настолько, что прилетел я только к 13:30. Как думаете, следовало волноваться? А ведь речь шла не просто о деньгах и интересном городе, а об участниках – живых людях, которые потратили свое время на то, чтобы прийти и послушать мое выступление. Сто двадцать человек, у которых были свои собственные планы! Я подводил именно их. И кстати, именно я, а не авиакомпания и не туман, из-за которого отменили рейсы. В момент, когда я узнал о задержке до утра, у меня ничего не екнуло, я не стал переживать, потому что все это переводит меня в нересурсное состояние, при котором я не могу эффективно трудиться и обдумывать возможные варианты действий.

А вариантов было три:

• смена рейса;

• вылет в Алматы, затем дорога на автомобиле до Бишкека;

• перенос тренинга на следующий день.

Первый и второй варианты, как приоритетные, были тщательно проработаны, но третий стал единственным решением. Волнения ни к чему. Хотя… был еще четвертый вариант. Как-то я совершал деловую поездку в Ереван, и на стойке прохода через таможню выяснилось, что с российским паспортом туда не пускают, а загранпаспорт я с собой не взял. Но все решилось благополучно.

Я привел в пример всего два случая из своей практики, насчитывающей тысячи подобных событий. К слову, в этом году я провел 120 выступлений, в прошлом – 144, в позапрошлом – 134, и теория вероятности работает в мою пользу, но если уж непредвиденные ситуации случаются, я помню о двух вещах:

• волноваться глупо;

• план «Б» есть всегда.

Пластичность и вариативность мышления – кнопка, которая всегда должна быть у вас во включенном состоянии. Это черта успешного человека, поэтому слишком серьезное отношение к жизни не имеет смысла. Только готовность к неожиданностям помогает быстро меняться, подстраиваться и двигаться вперед. В своем телеграм-канале (t.me/vyakuba) я публикую посты и видео на тему гибкого подхода к новым ситуациям.

Возможно, я вас удивлю, но иногда я намеренно не принимаю никаких решений, с тем чтобы принять их позднее. Вчера, например, заканчивая тренинг в Москве, я не взял билет ни в Сочи (где моя семья), ни в Нижний Новгород (где живут родители), чтобы принять решение тогда, когда уже будет точно необходимо это сделать. В результате выбор пал на второй вариант, и я отправился в Нижегородскую область в свой загородный дом дописывать эту книгу. В тишине.

Гибкий ум позволяет находить альтернативные варианты выхода из трудных ситуаций. Очень важно всегда искать пути решения, а не только констатировать факт проблемы. Вот интересный случай, который произошел со мной не так давно: около месяца назад сим-карта моего телефона стала давать сбои, и периодически в телефоне стали всплывать уведомления – «недействительная сим-карта». Перезагрузка смартфона спасала на время. А когда я прилетел в Ташкент, карта перестала работать вовсе. Осознав, что остался без связи, как вы понимаете, волноваться я не стал, так как предполагал заранее, что такая ситуация со мной однажды может произойти именно в дороге. И был готов к ней. Уже два года я вожу с собой запасную неактивированную карту. Так, на всякий случай. В итоге достаточно было связаться с оператором, чтобы мой номер переадресовали на новую симку. Вопрос решился. Волноваться было не о чем. Так что заранее рассчитывайте варианты решения проблем, которые могут у вас возникнуть. Причем деление этих вариантов на правильные и неправильные ограничивает выбор. Если для вас какие-то решения неверные, то и ситуация получает оценку безвыходной. Как однажды сказал Ник Вуйчич, «если ты не видишь выхода сейчас, это не означает, что его не существует».

Альтернативные выходы, которые вы выбираете, не несут негативных последствий и ведут к хорошим переменам.

Рассмотрим четыре шага принятия решения по технике «СВОИ».

1. «С» – стоп панике.

Сказать себе «стоп» необходимо. Не бывает безвыходных ситуаций. Как сказал гениальный З. Фрейд, масштаб личности определяется величиной проблемы, которая способна вывести вас из себя.

2. «В» – выдыхаем.

Успокаиваемся, ищем конструктивное решение, просчитываем за и против. Как писал Ремарк в романе «Триумфальная арка», «что бы с вами ни случилось – ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным». Рассудите, какие действия предпринять, кто может помочь, посоветовать. А также почему возникла эта ситуация, что к ней привело и чему она сможет вас научить.

3. «О» – отвлекаемся.

Переключиться и сделать паузу. Если это возможно, на какое-то время просто выйти на улицу, принять душ, не думать об этом вопросе.

4. «И» – ищем решения.

Ответственно и по-взрослому. Ориентируясь на слова Франца Кафки: «Есть решения, которые отрезают путь назад. Их непременно надо принимать».

Подведем итоги

• Помните о принципе дзена: если проблема имеет решение, то волноваться незачем, если решения нет, то волноваться бессмысленно.

• Столкнувшись с провалом, не зацикливайтесь на самокопании, просто делайте новый шаг. Не сдавайтесь! Это же ваша мечта!

• Освойте технику «СВОИ» и принимайте решения взвешенно.

Грань 10. Тело

Интуиция – не пустяк. Это обработка данных столь быстрая, что разум ее не воспринимает.
Телесериал «Шерлок Холмс»

«Слушай свое тело», – так говорил мне мой дед. Когда не знаешь, как принять решение, то просто «слушай себя».

Есть много примеров, когда досадная неприятность – спущенное колесо или пролитый на рубашку кофе – оборачивалась «счастливым случаем»: люди не садились в поезда, самолеты, оставались дома и выживали. Например, в 1912 году турецкий ученый Бесим Омер Акалын опоздал к отплытию «Титаника» и тем самым спас себе жизнь, а в 2019 году министр водных ресурсов и окружающей среды Йемена Набиль Абдуллах опоздал на рейс Ethiopian Airlines на две минуты и остался жив.

Двадцатого июня 2011 года в Петрозаводске произошла авиакатастрофа, в которой из 52 человек, бывших на борту, погибли 47. Но тем рейсом должны были лететь еще четверо: компания молодых людей добиралась из Екатеринбурга в Петрозаводск с пересадкой в Москве, но их рейс задержали. Опоздавшие даже звонили в авиакомпанию с просьбой задержать вылет из Москвы на 15 минут, хотели добраться другим самолетом, но в итоге сдали билеты и улетели домой в Петербург.

Автомобиль Уинстона Черчилля хотели взорвать, но именно в тот день он сел в машину с другой стороны. Кстати, в биографии Черчилля было несколько ситуаций, когда словно кто-то свыше спасал его от беды.

Можно сказать, что случайности не случайны. Верить в ангелов-хранителей или мистические знаки – ваше право, я предпочитаю верить в счастливый случай и интуицию как в опыт, а не во что-то магическое и сверхъестественное. Ежесекундно мозг анализирует обстановку на предмет возможной опасности, даже если мы сами этого не осознаем. И дает команду, если видит признаки, что что-то не так. Бытовой пример: мой приятель Андрей рассказал на днях, что был записан к врачу. В день приема как будто что-то останавливало его от поездки: не хотелось ехать, проспал, попал в пробки, нервничал, в итоге приехал в клинику и узнал, что его врач отменил прием. Банальность, но все же.

Интуиция – внутренние иррациональные сигналы, которые помогали выживать нашим предкам и до сих пор необъяснимо выручают, отводя нас от неразумных действий. Ведь иногда логических выводов бывает недостаточно: интуиция – инструмент, к которому прибегают, когда все разумные доводы закончились. И несмотря на свою внешнюю нелогичность, она прибавляет уверенности в принятии решений и помогает во всех сферах: от выбора института до заключения контракта с бизнес-партнером. В момент, когда ум сконцентрирован на анализе цифр, интуиция на уровне телесных ощущений направляет нас в сторону того, что считает верным. Кстати, с возрастом скорость принятия интуитивных решений снижается, быть может, старшее поколение прислушивается к голосу разума, опыта и допускает меньше рискованных действий.

Интуицию можно тренировать. Разберем шесть способов развития шестого чувства.

1. Займитесь творчеством.

За интуицию отвечает правое полушарие мозга, которое тесно связано с творчеством: рисуйте, музицируйте, танцуйте. Ответьте себе честно: когда вы последний раз этим занимались? Творчество развивает абстрактное мышление, нейронные связи в мозге, а это, в свою очередь, совершенствует поиск нестандартных решений для бизнеса. Забавно, если бонусом к тренировке интуиции вы еще и монетизируете свое хобби.

2. Слушайте себя.

Учитесь слышать сигналы тела, например потренируйтесь на распознавании чувства голода: он настоящий или это сиюминутное желание полакомиться? Вы хотите есть или вам просто скучно? А что именно вы хотите съесть: сладкое или соленое, хрустящее или мягкое?

3. Записывайте ответы.

Есть выражение: «Первая мысль всегда правильная». Случается, что в ответ на проблему одновременно возникает несколько «первых» мыслей: запишите их в блокнот / на диктофон, пересмотрите и выберите ту, к которой больше склоняетесь, буквально чувствуете на физиологическом уровне (чувство облегчения, бегающие мурашки). Это нормально, что вы не сразу «верите» первой мысли, а сперва обдумываете все за и против: так решение выглядит логически обоснованным.

4. Не сидите без дела.

Интуиция развивается в действии. Как в афоризме: «Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво».

Пока вы не решаетесь сделать выбор, вами просто руководит страх неизведанного. Как и в любом начинании, можно ориентироваться на провальные примеры, а можно на успешные.

5. Выключите логику.

Попробуйте эзотерическую технику «Внимание на восемь точек»: переключите голову с мыслей на ощущения тела.

Техника состоит из трех шагов:

• расслабьтесь, задайте себе вопрос, при этом формулируйте его максимально просто, чтобы ответ был однозначным;

• сконцентрируйтесь на ощущении в правой ноге. Сохраняя внимание, почувствуйте левую ногу. Сфокусируйтесь на левой ладони. Удерживая точки на ногах, переходите к правой ладони, к животу, груди, носу, лбу;

• мысль, которая только что мелькнула, и есть ответ.

Объяснение в том, что мы можем держать фокус на семи-девяти точках: разум переключается, и интуиция выдает ответ на мучивший вопрос.

6. Научитесь доверять себе.

Повышайте индекс доверия к собственным решениям.

Подведем итоги

• Верьте в удачу, но не забывайте про 95 % труда.

• Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, все же он «работает» на вас.

• Если вы сторонник рациональных решений, обдумывайте их так же тщательно. А если разумное решение вызывает беспокойство, может, это сигналы интуиции?

• Развивайте шестое чувство.

Грань 11. Вдохновение

У русских людей на балконе знаете что? Все! Все, что не уместилось в квартире.
М. А. Задорнов

У меня есть хороший товарищ. Он старше меня. И в целом не особенно обеспечен. В этом году из его уст вырвалось: «Как мне повезло с тобой!» Фраза выделена из контекста в одном очень узком смысле: у нас одинаковый размер одежды. Наше «везение» оказалось обоюдным. Ведь выбрасывать вещи с небольшими недостатками как-то не очень правильно. А вот пополнять гардероб человека, для которого такой подход как подарок, – самое то. В общем, мы нашли друг друга. А ведь у него есть еще и брат похожего телосложения.

Вывода из этой истории можно сделать два:

• избавляйтесь от ненужных вещей, отдавая их в хорошие руки;

• если не можете передать ненужные вещи – все равно избавляйтесь!

А теперь приведу аналогию, далекую от вещей и отношений, но понятную каждому. Как воздушный шар набирает высоту? Выбрасывает ненужный балласт и облегчает корзину, за счет чего и взмывает.

Сегодня популярна идея «расхламления» пространства, «зачистки» проводятся на всех уровнях. Наверняка вы замечали, что, проведя генеральную уборку в вещах, бумагах, жестком диске, вы даже дышать легче начинаете – настолько хлам тормозит жизненную энергию.

Это касается и токсичных отношений – если ваш круг общения препятствует вашему развитию, а бесперспективная работа и вредные привычки крадут ваши силы и время. Оцените балласт, который мешает вам набрать высоту. Как может прийти что-то новое, если всеми силами стараться удержать старое? Нельзя долить в переполненную емкость.

Помните детский фильм «Каспер», в котором главный герой – привидение – объяснял свое присутствие на Земле незавершенными делами? Заметьте, такие «призраки» преследуют нас повсеместно. Незавершенные дела, как и незавершенные отношения, «поедают» наши мысли, энергию и не дают двигаться дальше. Основоположник гештальт-терапии Фредерик Перлз считал это основой неврозов, потому что каждое начинание должно иметь логический конец: для душевного равновесия все нужно завершать.

Расскажу подробнее, о каких делах идет речь. Бывает, собираешься расслабиться после напряженного графика, но вдруг вспоминаешь о том, что еще не сделал, а должен был (во всяком случае, ты так думаешь), и эта мысль не дает покоя. Бывает такое у вас? У меня постоянно было, сейчас меньше.

Во-первых, это рабочие дела, расставленные по степени важности и срочности. Незакрытый гештальт в бизнесе может принести не только психотравмы, но и более приземленные финансовые трудности.

Во-вторых, это семейные долги. Помните, вы обещали ребенку зоопарк? А маме – приехать на чай? Это не мелочи, это и есть жизнь.

В-третьих, задачи, которые не имеют грифа срочности, но и срока годности тоже не имеют. Незначительные дела типа разбора фотографий на компьютере, например. Казалось бы, приятное занятие, но никак не выполнимое. Я несколько недель думал о перемещении видео с телефона на диск и сегодня наконец переместил. Это заняло у меня две минуты, а сколько раз я вспоминал об этом? В общей сложности минут двадцать. Так что лучше: сделать быстро или постоянно откладывать и напоминать себе?

Кстати, в психологии это называется эффектом Зейгарник²: человек лучше запоминает незаконченные, прерванные дела, а не сделанные, эта особенность памяти активно используется в рекламе и сериалах. Мысли о незавершенных задачах сидят в голове, становятся навязчивыми и могут привести к бессоннице, поэтому всегда старайтесь доводить начатое до конца. Нет, я не к тому, что нужно досматривать весь сезон сериала зараз.

Когда мне нужно решить какую-то задачу, я действую по принципу двух минут:

• если задачу можно выполнить за две минуты и менее, делаю это немедленно;

• если на выполнение задачи требуется более двух минут, то планирую и фиксирую в календаре телефона нужный день.

Все. Больше никаких секретов. Дела, в которых мы не ставим точку, продолжают существовать в списке задач и потихоньку скребут совесть из-за невыполнения.

Но есть еще одна важная вещь. Это незавершенные личные отношения. Помните мысль из «Кунг-фу панды»? «Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано». Речь идет о прошлом, которое некоторых из нас совсем не отпускает, хотя отпустить должно. Мы тратим время, залезаем на личные страницы своих бывших, грустим по друзьям, с которыми перестали общаться, и т. д. Но человеческая память избирательна. Мы не можем помнить прошлое на 100 %, только выборочно. Воспоминания о любом событии сокращаются и меняются с течением времени: через час забывается половина, через сутки – 2/3, через месяц – 4/5. Попробуйте составить таблицу за месяц, в которой будете указывать общее время, потраченное на мысли «не о том»:

• грусть по прошлым отношениям – 2 часа 15 минут;

• просмотр страниц этого (этих) людей – 3 часа 1 минута;

• просто грусть и воспоминания – 6 часов 22 минуты;

• разговоры с приятелем о том, как было хорошо раньше, – 52 минуты.

Итого: 12 часов 30 минут.

Это целый день вашей жизни! Сколько нового и интересного можно сделать за эти 12 с половиной часов! А у некоторых и не день, а дни так проходят – «не о том». Понимаете, о чем я? Сегодня новый день, используйте его с умом!

Если вы хотите повышения, критично отнеситесь к рабочему дню. Возможно, вы бегаете на перекур каждые 30 минут и выпиваете два литра корпоративного кофе? А может, ну его, этот кофе? Я, кстати, его не пью. Сейчас ночь. Я пишу книгу и, чтобы не разбудить домашних, подогрел в кастрюле кипяток (в кастрюле – потому что чайник шумит) и взял первую попавшуюся заварку из темной тумбы, потому что мне все равно, какой чай пить, моя цель – удовольствие не от чая, а от написания книги.

А если вам постоянно нужен кофе, то это явный признак того, что что-то не так с совпадением ваших личных интересов и дела, которым вы заняты. Значит, вам необходимо как-то себя стимулировать. Кофе подходит.

Если вы хотите прочитать 50 книг за год, поставьте таймер и посмотрите, сколько времени вы читаете новости в соцсетях. Кстати, такая функция есть в телефоне, вы прямо сегодня можете проверить время вашего нахождения в тех или иных приложениях. Может, дело не в книгах, а в том, что за год нужно сделать что-то другое? Например, я бы вашу идею прочитать 50 книг не оценил. Мне бы это показалось крайне скучным и неэффективным в сравнении с задачей запустить пять проектов за год в сфере N и два из них сделать успешными с доходом не менее миллиона за каждый в месяц.

Вчера я был в прямом эфире на радио «Энерджи» в Хабаровске. Одновременно вел трансляцию в социальных сетях. Подписчик задал мне вопрос: как развивать свою память? Он читал десятки книг, но почти ничего не запоминал. На что я ответил: дело не в книгах, а, возможно, в том, что, читая, он остается на одном месте, не реализовывая то, что должен. Дело ведь совсем не в темпе чтения, а в темпе изменений, которые вы совершаете после прочтения. Поэтому читайте меньше, но осознаннее. Кстати, некоторым не очень подходит формат книги, им нужно или аудио, или видео. Подбирайте для себя разный контент. Так эффективнее. Согласны?

Подведем итоги

• Порассуждайте, почему ваше желание еще не реализовалось, что его останавливает, и устраните эти якоря.

• Правило воздушного шара подходит для любой области: балласт то и дело накапливается, не дайте себя остановить нелепым причинам. Оставляйте прошлое в прошлом, не пропускайте настоящее за воспоминаниями.

• Переберите свои вещи, освободите место для нового.

• Читайте осмысленно. Дело не в количестве прочитанного, а в качестве ваших изменений.

1.«Если сегодня – твой последний день / И завтра – оказалось уже слишком поздно». – Пер. авт.

2.Блюма Зейгарник – психолог, основатель патопсихологии в СССР.

Bepul matn qismi tugad.