Kitobni o'qish: «Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц»

© Современный литератор, 2008

Введение
Омоложение кожи: миф или реальность?

Эта книга посвящена красоте кожи лица и шеи – тому, что делает любую девушку и женщину очаровательной и неповторимой.

Красота… Какой разный смысл вкладываем мы с годами в это слово! В 15 лет ты думаешь, достаточно ли ты эффектна, неповторима, накладывая тени и подводя губы. А в 30 лет, накладывая тени, вы уже думаете о том, как сделать незаметными морщинки. Время летит. Вам 50. И вы понимаете, что сохранять и беречь кожу надо было лет с 15, – глядишь, и рубчиков таких не было бы, и морщинки были бы не такие глубокие.

Как же правильно сохранить кожу с молодости? Чем лучше вы в этом разберетесь, тем здоровее и ухоженнее будет ваша кожа (ваши труды: это ваша кожа). И начать изучать надо именно саму кожу: какие процессы в ней проходят, что в ней содержится, как она получает питание, сколько живет клетка кожи, из каких слоев состоит кожа, что является родоначальником клеток кожи, без чего клетка не сможет делиться и т. д. Когда вы поймете, как живет клетка вашей кожи, откуда она появляется, чем дышит, чем питается, вы сможете ухаживать за ней, давая ей все самое необходимое.

Если вы все-таки недосмотрели за кожей, у вас могут появиться следы неправильного ухода за ней: шелушение, покраснения, землистый тусклый цвет, ранние морщинки.

На какие только ухищрения, авантюры и подвиги не пускаются женщины в своем стремлении к вечной молодости! Многим хочется получить быстрый и показательный результат, пусть даже оперативным путем. Но возраст в любом случае берет свое.

В основе старения кожи лица лежит естественный процесс, предопределенный природой, который начинается в организме уже в молодом возрасте.

Обновление клеточного состава эпидермиса в организме осуществляется под контролем нервной, эндокринной и иммунной систем. Опосредованно через транспортные системы организма – лимфу и кровь интегративные системы с помощью эпидермального ростового фактора, который хорошо воспринимается мембранными рецепторами эпидермиса, регулируют клеточную пролиферацию эпителия. На стимуляцию эпидермальные клетки отвечают делением. Однако процесс клеточного деления не может быть бесконечным. Он генетически запрограммирован, и каждая клетка не может пролиферировать более 50 раз.

Существенное значение имеют возрастное истощение гормональных и ростовых факторов, а также накопление продуктов распада в организме, которые с трудом выводятся, а их избыток накапливается и замедляет интенсивность обменных процессов.

Возрастные изменения в коже начинаются с потери первого защитного барьера – липидной пленки, которая связывает и склеивает микробы, частицы пыли, постороннюю грязь. Липидная мантия очень уязвима перед ультрафиолетовыми лучами, которые «высушивают» кожу. Последние исследования показали, что светоповреждающий фактор солнца – одна из главных причин старения кожи лица. Ультрафиолетовые лучи обладают высокой энергией. При попадании на кожу они вызывают образование в ней свободных радикалов – молекул, содержащих на своей внешней орбите неспаренные электроны. Такие молекулы высоко химически реактивны и способны вызывать повреждения ядерной ДНК, а это путь к онкогенезу. Свободные радикалы также разрушают липиды и мембраны клеток, коллагеновые и эластические волокна дермы, связывают воду, что приводит к снижению тургора и эластичности кожи, ее истончению и появлению морщин.

Накопление в коже свободных радикалов является едва ли не основной причиной старения. В числе других отрицательных факторов – депрессия иммунной системы, мутация клеток кожи, а затем появление доброкачественных или злокачественных новообразований, старческих пигментаций – хлоазм. Борьба со свободными радикалами может проводиться в двух направлениях: это защитные кремы со светопротекцией и применение антиоксидантов – веществ, связывающих свободные радикалы местно и выводящих их из кожи, и пероральный прием витаминов (С, Е, А, К).

Таким образом, стареющая кожа лишена липидной мантии. Сальные и потовые железы атрофируются. Многослойный плоский эпителий – эпидермис резко истончается, начинает просвечивать поверхностное сосудистое сплетение дермы. В основном слое эпидермиса крупные меланоциты обусловливают хлоазмы и обширную возрастную пигментацию. В сосочковом и сетчатом слоях дермы ярко выражены явления дегидратации, так как резко снижается уровень кислых гликозамингликанов (гиалуроновой кислоты). Коллагеновые и эластические волокна подвергаются дезинтеграции. Слой подкожно-жировой клетчатки при избыточной массе тела может быть резко увеличен или, наоборот, резко снижен при истощении. Мимическая мускулатура лица частично атрофируется, а круговые мышцы глаза и рта находятся в гипертонусе. Покрывающая их истонченная кожа четко очерчивает контуры мышц с развитием глубоких морщин и борозд на лице.

Расстройства водно-электролитного баланса влекут за собой накопление большого количества жидкости в межуточном веществе. Плохой лимфоотток придает коже лица пастозность, отечность. Дряблая, потерявшая тургор кожа провисает, образуя складки. На коже возможно образование доброкачественных опухолей: папиллом, старческих кератом, невусов, хлоазм, реже злокачественных опухолей – рака и меланомы.

В качестве панацеи от старения кожи лица и тела мы предлагаем вам уникальный комплекс различных гимнастических упражнений для кожи женщин разных возрастов, кожи разных типов, уделяя внимание сезонному уходу за кожей, зависящему от вашей индивидуальной реакции на климатические факторы.

Каждая женщина, увидев в зеркале мелкие мимические морщинки или «гусиные лапки» около глаз, готова на все, чтобы избавиться от них. Самые известные и самые популярные методы избавления от нежелательных морщин – это омолаживающие кремы (пилинги, маски) в домашних условиях; массажи и аппаратные процедуры в косметическом кабинете; хирургические методы (подтяжка кожи, инъекции) и т. д. Все эти средства действенны, однако они будут еще более эффективны, если кремы и массажи будут дополнением к гимнастике для лица или к тренировке мышц лица.

Все упражнения, которые входят в разработанные нами гимнастические комплексы для лица, нацелены на разглаживание морщин путем напряжения и расслабления мышц. При этом пальцы только помогают удерживать кожу, но не растягивают ее. В противном случае будут образовываться новые морщины, а кожа растянется и обвиснет.

Как и любая тренировка, гимнастика для лица начинается с разминки. На наших ушах есть много точек, которые отвечают за функционирование практически всех органов тела. Совершая вращательные движения и надавливая на мочку уха, можно воздействовать на самые разные части организма и таким образом поднять тонус, размяться перед тренировкой.

С годами кожа теряет массу полезных элементов: коллаген, эластин и прочие волокна, которые способствуют эластичности кожи. Поэтому необходимо укреплять мышцы лица. С возрастом у женщин появляются мелкие морщинки вокруг рта, поэтому целесообразно разглаживать поперечные и носогубные складки. Для этого существует такое упражнение: сначала под верхнюю, а затем под нижнюю губу подкладывают два больших пальца. Губы сжимают плотным кольцом, и таким образом морщины «стираются» с лица.

Важное преимущество омолаживающей гимнастики – это возможность делать упражнения дома.

Горизонтальные морщины на лбу – неразрешимая проблема для многих. Однако от них можно избавиться, напрягая большую фронтальную мышцу лба. Выполнить упражнение поможет эмоция «удивление»: сделайте вид, что сильно удивлены чем-то. Здесь работают основные лицевые мышцы. Опять же руки выступают основными помощниками: придерживайте кожу руками. Для тех, у кого образуются вертикальные складки между бровей, необходимо удерживать кожу пальцами так, чтобы в других местах не появлялись новые складки.

Как говорится, «глаза – зеркало души», поэтому о них стоит заботиться прежде всего. В книге есть упражнения, рассчитанные на укрепление круговой мышцы глаз. Вот одно из них: глаза должны смотреть высоко вверх, брови высоко подняты, а основное усилие направлено на нижнюю часть глаза. И в таком положении надо моргать веками. Данное упражнение выполняется на 20 счетов.

Руки при работе с лицом не должны давить, растягивать или напрягать мышцы. Их главная задача – удерживать кожу от появления новых складок. «Гусиные лапки» – глаза смотрят вверх, попеременно с открытыми и с закрытыми глазами. Поднятие век.

Следующее упражнение – переход к так называемым «гусиным лапкам», то есть морщинкам вокруг глаз. Необходимо слегка оттянуть указательными пальцами уголки глаз в стороны, а затем поочередно закрывать и широко открывать глаза. Выполнять эти действия следует в течение двух минут. Важно отметить, что эффект появляется только при систематических тренировках.

Затем следуют упражнения для зрения – «ближний и дальний фокус». Сначала взгляд сосредоточивается на указательном пальце, а потом плавно фокусируется на каком-либо предмете у дальней стенки зала.

Далее следует поработать над формой носа – с годами носовая мышца ослабевает, поэтому ей также нужна нагрузка. Напрягая и расслабляя мышцу носа и придерживая кончик носа указательным пальцем, вы заставляете «ленивую» мышцу работать.

а

б

Рис. 1

Следующие упражнения направлены на укрепление круговой мышцы рта. Для начала необходимо поработать над скуловой мышцей: перекладывание верхней губы на нижнюю и, наоборот, нижней на верхнюю. То есть «имитация неправильного прикуса»: сначала верхняя губа накрывает нижнюю и наоборот.

Дальше следует вновь обратиться к морщинам вокруг рта. В этих упражнениях вам поможет, например, эмоция «осознание вины». Поджав губы, зажмите уголки рта пальцами. Не натягивайте кожу, а только прижимайте пальцы так, чтобы разглаживались морщины.

Одно из необходимейших каждой женщине упражнений – достать кончиком языка до кончика носа. Упражнение способствует укреплению мышц подбородка.

В качестве завершения тренировки лица можно использовать акупунктуру: пройдитесь по всем точкам лицам для укрепления мышц.

Помимо работы над овалом лица следует подумать о шейном отделе и области декольте. Эти части тела находятся «на виду», стареют они так же быстро и неотвратимо, как области вокруг губ и глаз, поэтому необходимо каждый день тренировать мышцы шеи.

Упражнение для борьбы с дряблостью кожи на шее довольно простое: для этого надо лечь на пол и поднимать голову насколько это возможно. В поднятом состоянии голову удерживать в течение 30 секунд, с каждым днем увеличивая время и нагрузку (угол подъема).

Также одним из дополнительных упражнений для укрепления мышц шеи является растягивание шейных мышц и позвонков. Из положения лежа надо собраться в «позу эмбриона», то есть обхватить колени руками. В таком положении следует находиться около минуты, и желательно увеличивать время на каждой тренировке.

Заключительный этап – это упражнения из йоги, связанные с задержкой дыхания. Они рассчитаны на улучшение кровообращения и обогащение организма кислородом. Сначала вы принимаете «позу льва»: ноги расставить на ширину плеч и присесть, затем задержать дыхание, втянуть живот и опереться ладонями на ноги, чуть выше колена. Дыхание задерживается настолько, насколько возможно, после чего следует глубокий вдох.

Следующие упражнения направлены на укрепление мышц шейного отдела и избавление от второго подбородка, например, упражнение «Уродливая гримаса». При выполнении этого упражнения голова должна быть высоко поднята, а язык высунут наружу, как будто вы пытаетесь достать языком до носа. Таким образом, натягиваются мышцы шеи. Спустя несколько тренировок кожа на подбородке станет упругой. А через пару недель активных занятий вы совсем избавитесь от второго подбородка.

По мнению ученых, в каждом организме есть «биологические часы» отсчитывающие время по-своему. Во многом это зависит от программы, заложенной в самом геноме. Различные патологии, к которым у человека есть врожденная предрасположенность, могут в значительной степени ускорить их ход. Сегодня же на проблеме продления биологического возраста немало спекулируют. Многие лекарственные препараты или методики, рекламируемые как панацея против старения, на самом деле оказываются пустышками, в лучшем случае имеющими некоторое отношение к этой сложной проблеме. Основная беда этих ноу-хау – отсутствие должных лабораторных и экспериментальных исследований.

Факторы, влияющие на старение нашей кожи

Продолжительность жизни человека постепенно увеличивается, и возникает вполне естественное желание сохранить свое лицо и тело не только в лучшей физической, но и в более привлекательной внешней форме. С годами на лице появляются признаки старения, которые могут опережать возрастные изменения внутренних органов или, наоборот, отставать от них. В связи с этим выделяют хронологический и биологический возраст человека. Под хронологическим возрастом понимают возраст, выраженный в календарной шкале, определяемый по паспортным данным. Под биологическим возрастом – соответствие, выражаясь языком сугубо научным, индивидуального морфофункционального уровня среднестатистической норме.

Какие патологические процессы проходят в коже на начальных этапах старения? Процессы старения кожи связаны со всеми ее слоями и отражают старение организма в целом. При делении клеток эпидермиса постоянно возникают ошибки, которые накапливаются и приводят к истончению очень важного для нас барьерного слоя. Потери воды кожей увеличиваются, а стареющие клетки не имеют сил восстановить этот барьер. Клетки дермы – фибробласты постепенно утрачивают способность не только сохранять воду, но и вырабатывать качественные коллагеновые и эластические волокна. С возрастом меняется гормональная регуляция организма и чувствительность клеток к регуляторным сигналам, все эти факторы усиливают имеющиеся сдвиги и дополняют свои, заметные со стороны обмена жировой ткани, развития гипотонии мышц и т. д. Воздействие солнечных лучей способно усиливать эти изменения кожи и приводить к фотостарению (преждевременному старению открытых участков кожи) Поэтому с возрастом на коже лица появляются мимические морщины, гравитационные (обусловленные силой тяжести мягких тканей) и статические (обусловленные снижением тонуса кожи).

Можно выделить естественное и преждевременное старение. Естественные признаки старения происходят благодаря запрограммированным биологическим изменениям на клеточном уровне. Быстрота, с которой стареет каждый из нас, зависит от многих наших генов. Процесс естественного старения закономерен и необратим, противостоять ему невозможно. Преждевременное старение зависит от действия различных внешних и внутренних факторов, и его можно замедлить, так как оно зависит от образа жизни, питания, болезней, солнечного света, загрязнения окружающей среды и т. д.

Иногда морщины появляются довольно рано, в возрасте 18–20 лет. Причиной такого раннего появления морщин являются индивидуальные анатомические особенности лица и чрезмерно выраженная мимика. Привычка морщить лоб, поднимать и сводить брови, морщить нос, складывать губы трубочкой, прищуривать глаза способствует их появлению. Мимические мышцы, расположенные под кожей, сокращаются и собирают кожу в складки. Молодая кожа эластична, поэтому, как только мышцы расслабляются, она быстро приобретает прежний вид. Образование морщин происходит постепенно. По мере старения, когда свойства кожи меняются, мелкие мимические морщины превращаются в глубокие морщины и складки.

Внешние признаки старения проявляются по-разному и зависят от типа старения. Первый тип старения – понижение упругости мягких тканей лица и шеи: «усталое лицо». Характерными внешними признаками старения этого типа являются: пастозность, отечность, выраженность носогубной складки, опущение углов рта. Утром (или после отдыха) лицо выглядит молодым, а к вечеру приобретает усталое выражение, существенно увеличивая «возраст» пациента. Второй тип старения – мелкоморщинистый: «морщинистое лицо». Доминирующим признаком этого типа старения лица и шеи являются морщины. Для этого типа старения характерны сухость кожи, выраженные «гусиные лапки» в углах глаз, морщинистость верхнего и нижнего века, «гофре» в области верхней губы и подбородка. Третий тип старения – старческая деформация лица и шеи. При этом доминирующими признаками являются: изменение конфигурации лица и шеи и деформация мягких тканей. У людей, принадлежащих к этому типу старения, подкожно-жировой слой значительно выражен даже в молодые годы.

Характерными внешними признаками старения являются: избыток кожи в области верхнего и нижнего века, сглаженность линии овала, появление «отвисших щек» и «двойного подбородка». Четвертый тип – комбинированный. Это сочетание пониженной упругости, морщинистости и деформации. Для внешних признаков старения характерны все вышеперечисленные проявления. Пятый тип – мускулистый. У людей данного типа значительно развиты мышцы лица и незначительно выражена подкожно-жировая клетчатка. Этот тип чаще встречается у жителей Средней Азии, Японии, Монголии. Основными внешними признаками старения являются: складчатость верхнего и нижнего века, «гусиные лапки». В более поздних стадиях старения отмечается появление выраженной носогубной складки и сглаженной линии овала.

Работая над омоложением своей кожи, мы должны учитывать тип кожи, степень ее увядания и тип старения. Необходимый комплекс процедур должен проводиться по двум направлениям: профилактика старения кожи лица и шеи и коррекция внешних признаков старения. В свою очередь, мероприятия местного воздействия, направленные на предупреждение внешних признаков старения, должны включать средства для ухода за кожей лица и шеи, применяемые в домашних условиях, средства и методы, проводимые в условиях косметического кабинета косметологом или врачом-косметологом. Целью ухода за нормальной кожей является сохранение ее здорового вида в течение длительного времени и замедление процессов преждевременного старения. Уход за сухой кожей, помимо улучшения ее внешнего вида, включает восстановление водно-липидного баланса кожи. При уходе за жирной кожей обращается внимание на регулярное ее очищение, применение средств, нормализующих деятельность сальных желез и повышающих сопротивляемость кожи к инфекциям. Общие принципы ухода за кожей любого типа складываются из очищения, тонизации, увлажнения, питания, защиты.

На протяжении жизни в организме происходят определенные химические изменения, которые влияют на функции и вид кожи. Первые морщины – это всегда мимические морщины. Они возникают от того, что мускулы определенных участков на лице постоянно растягивают эластичные волокна соединительных тканей. Наряду с эластичными волокнами большую роль в старении кожи играют коллагеновые волокна соединительной ткани. Оба типа волокон образуют плотную сетку, которая утоплена в желеобразной базовой субстанции с относительно небольшим количеством клеток. Коллагеновые волокна набухают и впитывают влагу, благодаря этому молодая кожа такая упругая. К сожалению, с годами количество коллагеновых волокон убывает, а остающиеся не в состоянии сохранять столько же влаги, как в молодые годы. Они все больше и больше утрачивают способность разбухания и затвердевают. Этот процесс могут ускорить внешние воздействия (прежде всего – ультрафиолетовое излучение).

Еще один фактор в процессе старения кожи – убывающая способность верхнего слоя к регенерации. В зародышевом слое образуется все меньше молодых клеток – соответственно все меньше роговых клеток откладывается на поверхности кожи. Барьер, сдерживающий излучение, вредные вещества и потерю влаги, становится все более проницаемым, живые клетки в нижних слоях кожи менее защищены.

Солнце оказывает самое вредное влияние на кожу. Хотя лучи солнца способствуют накоплению витаминов в коже и мы чувствуем себя уютно от их тепла, длительное пребывание на солнце может нанести вред коже. Опасным для кожи В-ультра-фиолетовое излучение делает высокая энергия. Оно проникает в кожу и разрушает биохимические структуры. Появляются так называемые свободные радикалы, которые обусловливают солнечный ожог, и регенерационная способность кожи понижается. Даже в обычном дневном свете есть А-ультрафиолетовые лучи из длинноволновой части спектра. Оба вида УФ-излучения провоцируют в соединительных тканях биохимические процессы, при которых высвобождаются свободные радикалы и определенные энзимы, которые атакуют коллагеновые и эластичные волокна и разрушают их. Вследствие такого разрушения ослабевает эластичность кожи и ее способность сохранять влагу.

Средства солнечной защиты входят в число самых важных препаратов, предлагаемых современной косметической промышленностью. Их действие основано на том, что химические фильтрующие субстанции подобно крошечным антеннам улавливают ультрафиолетовое излучение и изменяются под его воздействием. Для этого химического преобразования они используют часть энергии излучения; таким образом, эта энергия не доходит до нижележащих клеток. Недостаток химических фильтров: они проникают в кожу и в незначительных количествах через кровь попадают в организм. Кроме того, они могут вызвать аллергию.

Чтобы избежать того и другого, и были разработаны светозащитные вещества, состоящие из тонкомолотых минеральных пигментов (оксида цинка или диоксида титана). Они остаются на поверхности кожи и блокируют солнечное облучение, отражая лучи. Солнцезащитные кремы состоят, как и прочие эмульсии, из жира и воды, а также могут быть обогащены веществами, смягчающими раздражения и увлажняющими кожу, и «ловцами радикалов» (витамин Е). Послесолнечные препараты охлаждают кожу и восстанавливают в ней увлажняющую прослойку.

Низкая влажность воздуха обезвоживает организм, повышенная – ведет к тому, что потовые железы неустанно работают, и кожа становится жирнее. Хотя при высокой температуре и при повышенной влажности кожа кажется жирнее, она нуждается в увлажняющих препаратах, чтобы противодействовать иссушающему воздействию солнца. Кроме того, не следует отказываться от частого и тщательного очищения кожи лица.

Низкая наружная температура в сочетании с низкой влажностью воздуха увеличивает обезвоживание кожи, которая становится сухой и натянутой. Высокая температура при небольшой влажности воздуха забирает у верхнего слоя кожи необходимую влагу и практически запекает ее.

Сильный ветер, особенно при экстремальной температуре и низкой влажности воздуха, может высушить кожу. Она становится чешуйчатой. Ветер поднимает пыль, которая, оседая на лице, закупоривает поры и не дает коже нормально дышать.

Загрязненный воздух, содержащий ядовитые выхлопы, яды жилищ и другие вредные вещества, способствует появлению свободных радикалов и скрытых раздражений кожи. В качестве противоядия можно прибегнуть к следующим мерам: хороший дневной крем и по возможности больше движения на более свежем воздухе.

Сон — простой и естественный вид косметики. Во время сна кожа восстанавливается путем образования новых клеток.

Вода необходима организму для выведения шлаков и других вредных веществ. В день следует выпивать 1,5–2 л воды, чтобы поддерживать кровообращение и стимулировать рост клеток.

Организм обеспечивает себе питание благодаря витаминам и минеральным веществам, которые он получает с пищей. Сбалансированное питание является решающим фактором для здоровья кожи.

Регулярные нагрузки на организм стимулируют кровообращение. К наружному слою кожи поступает больше крови, что позволяет ему восстанавливаться. Кроме того, движение позволяет снимать стрессы.

Стресс может негативно влиять на кожу. Самый существенный фактор старения – длительный стресс. Происходит это по двум причинам: постоянные напряжения вызывают судороги лицевых мышц. Эластичные волокна тянутся больше, чем необходимо, и это утомляет их растяжимость. Кроме того, гормон стресса – адреналин сужает сосуды, а это особенно сказывается на тонких капиллярах поверхности кожи. В случае длительных стрессов кожа недополучает питание и кислород. Второй стрессовый гормон – кортизон, антагонист адреналина, останавливает процесс деления клеток и образование коллагеновых волокон.

Особенно способствует появлению ранних морщинок курение. Если вы не в силах отвыкнуть от курения, хотя бы позаботьтесь об обильном снабжении витаминами. Особенно важны витамины А, Е и С, а также провитамин бета-каротин. Вследствие курения кожа выглядит старше. Кроме того, курение вызывает появление морщин вокруг глаз и рта.

Алкоголь вредит коже, поскольку он обезвоживает ткани и отнимает у них ценные минеральные вещества. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, в том числе и капилляры, в коже лица, так что в один прекрасный день становятся заметны расширенные красные прожилки. И, наконец, регулярное употребление алкоголя оказывает сильную нагрузку на печень, что немедленно сказывается на коже.

Кофе и чай не причиняют коже ощутимого вреда, но в больших количествах перегружают печень. Это ухудшает обмен веществ, а значит, и обеспечение энергией, и освобождение кожи от шлаков.

На структуру кожи могут влиять и некоторые медикаменты.

О пользе и вреде косметической хирургии

Можно ли действительно без вреда для здоровья стать моложе благодаря, грубо говоря, «химии»? Казалось бы, прогрессивных методик немало. Одной из них стала терапия стволовыми клетками, которые являются идеальным строительным материалом для различных тканей и органов и обладают огромным биологическим потенциалом, позволяющим активизировать механизмы регенерации организма.

Пациентам, решившимся на искусственное «омоложение», рекомендуется пройти обследование, чтобы выявить возможные патологические изменения в организме. Чаще всего причина неудачи специалистов кроется в снижении уровня гормонов, которые как раз и обеспечивают активную жизнедеятельность человека, и прежде всего половых, гормонов щитовидной железы, роста и мелатонина. И без того их содержание начинает постепенно снижаться уже после 20–25 лет, но под воздействием стрессов, плохой экологии, несбалансированного питания и низкой физической активности этот процесс может катастрофически нарастать. Угасание гормональных функций приводит к ухудшению внешнего вида, ослаблению иммунитета, нарушению обмена веществ. Чтобы избавить человека от груза лишних лет, специалисты-визажисты составляют индивидуальные программы лечения и профилактики старения, которые включают назначение иммуностимулирующих и антиоксидантных препаратов, гормонотерапию, персональную систему питания и обогащения организма необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами, также применяются новейшие методы очищения организма с восстановлением кишечной микрофлоры.

Имплантация золотых или платиновых нитей – наиболее простой метод пластической хирургии; эффективность его в лечебном плане не доказана, да и в профилактическом недостаточно ясна. Ведущими клиниками эта услуга не рекламируется, однако по настоянию пациента может быть оказана. Достаточно эффективна имплантация синтетических нитей со специальными зацепами, проводимая амбулаторно и под местной анестезией. Она показана при начальных проявлениях старения.

Контурная пластика (заполнение морщин и складок, увеличение губ и пр.) инъекционными препаратами на основе силиконовых и полиакриламидных гелей в развитых странах запрещена. Однако этот метод распространен в странах СНГ и Китае. Инъекционные препараты «Рестилайн» и «Артекол» разрешены к применению на Западе и в России. Но здесь длительность эффекта незначительна.

Используется контурная пластика: тонкой иглой берется ткань с участков, где она имеется в избытке, и переносится в те места, где ее недостаточно. Подобный метод достаточно эффективен для восполнения небольших дефектов типа «минус ткань», заполнения отдельных морщин и складок.

Новый шаг в развитии пластической хирургии – подсечение морщин проволочным скальпелем. Это совершенно новая амбулаторная процедура с быстрым сроком восстановления разработана хирургом М. Суламанидзе. Она запатентована в США, Англии и России и очень эффективна в начальных стадиях старения при наличии отдельных морщин.

Метод паралича необходимой мимической мускулатуры (введение препаратов типа «Ботокс» и «Диспорт», в результате чего сглаживаются морщины) не получил широкого распространения из-за высокой стоимости и необходимости повторять инъекции каждые 4–8 месяцев. Кроме того, отсутствие мимики в зоне воздействия не всех устраивает.

Ультразвуковой лифтинг – одна из самых современных и эффективных операций при начальных стадиях птоза («провисания») лица. Эта процедура практически не оставляет послеоперационных следов.

Шлифовка кожи – метод, уже ставший традиционным, он известен сотни лет (предложена бразильскими хирургами). Следы вмешательства после пластики просто невозможно найти. Морщины разглаживаются, лоб приобретает безмятежно-гладкий вид, опустившиеся с возрастом брови и верхние веки приподнимаются, возвращая взгляду открытость.

«Обычная подтяжка» – самый распространенный метод: хирурги просто натягивают кожу и удаляют ее избытки за 30–40 минут. Натяжение кожи создает эффект разглаживания морщин, однако и сами черты лица зачастую меняются не в лучшую сторону: сужаются глаза, меняется улыбка. Эффект этой операции недолог – 5–7 лет. А «глубокая подтяжка», или пластика поверхностной мышечно-апоневротической системы, применяется не в каждой клинике. С возрастом старится не только кожа, а, к сожалению, деформируются ткани, находящиеся под ней (мышцы и фасции); как раз опущение подкожных образований в большей степени влияет на образование кожных складок и морщин. Поэтому и были разработаны и недавно внедрены «глубокие подтяжки». Такая пластическая операция – длительная, кропотливая, филигранная, она требует от хирурга высокого профессионализма, но и результат ее сохраняется – 10–12 лет. Во время этой операции хирург попутно может изменить и форму лица, придать ему определенную выразительность. За рубежом такой операции подвергают себя не просто молодые, а даже юные фотомодели. Если лицо у пациентки полное, в дополнение к такой операции производится удаление жира на отдельных участках лица, например на шее, подбородке, щеках (просто подтягивание кожи в этом случае неэффективно).

Увы, наиболее популярным способом эстетической медицины, позволяющим сбросить пару десятков лет, были и остаются пластические операции. Одной из самых распространенных омолаживающих операций является блефаропластика, то есть коррекция век, устраняющая нависание кожи, жировые грыжи («мешки») и очевидные морщины. Послеоперационные швы практически невидимы, так как накладываются в естественном углублении век. При пластике нижних век, считающейся более сложной операцией, чаще применяют трансконъюнктивальную блефаропластику, при которой грыжевые мешочки удаляются без наружного разреза через небольшие проколы со стороны конъюнктивы века.

Не менее востребована ритидэктомия, или подтяжка лица. С ее помощью можно полностью убрать морщины, устранить опущение тканей, вернуть четкий контур овалу лица. Во время этой операции в заушной области и в волосистой части головы делают небольшие разрезы, через которые хирург подтягивает мышечную ткань, иссекает избытки кожи, а затем накладывает косметические швы, которые через некоторое время становятся абсолютно незаметными. При надлежащем уходе за собой эффект от такой операции сохраняется на долгие годы.

Те, кто не желает подвергать себя операции, могут воспользоваться другими предложениями эстетической медицины. Одна из них – имплантация золотых нитей под кожу. «Прошить» золотом можно не только лицо и шею, но и буквально все тело. Для армирования используются нити из чистого золота высшей пробы – 24 карата, диаметром меньше 0,1 мм, в оболочке из полигликолевой кислоты, которая впоследствии рассасывается. Имплантация золотых нитей приводит к усилению микроциркуляции в окружающих тканях, увеличивая снабжение клеток кислородом и питательными веществами, при этом золото, являясь биоинертным металлом, не вызывает отрицательных реакций организма. Золотые нити вводятся под кожу с помощью специального проводника, который, проходя на глубине 3–5 мм, исключает опасность повреждения крупных сосудов и нервов, не прокалывает ткани, а только раздвигает их. Через 2–6 недель вокруг каждой нити формируется эластичная коллагеновая ткань, которая и служит надежным каркасом для кожи.

Все эти методы направлены на устранение уже имеющихся внешних признаков старения. А вот мезотерапия, обеспечивая питание клеток кожи, помогает восстанавливать их способность к регенерации, которая теряется с возрастом. Суть этого метода заключается в том, что лечебный коктейль с биологически активными веществами натурального происхождения и витаминами микроскопическими дозами вводится в проблемные зоны на уровень мезодермы, то есть на глубину 3–4 мм. Эффект лечения при мезотерапии обеспечивается возможностью воздействовать на место локализации дефекта. При этом концентрация питательных веществ на участках инъекции сохраняется довольно долго, что стимулирует процессы обновления, улучшает микроциркуляцию крови. С помощью мезотерапии можно устранять возрастные изменения и патологии кожи не только лица, шеи и подбородка, но и всего тела. Вот почему эти процедуры широко используются, в частности, при лечении целлюлита.

Есть и другие терапии, способные улучшить внешнее и внутреннее состояние кожи, укрепить и подтянуть усталые мышцы. К примеру, технология Слим Уп, обладающая разносторонним направленным воздействием. Это фактически новая концепция борьбы с лишней массой и одновременно качественного улучшения состояния кожи. Она практикуется при лечении ожирения, целлюлита, устранении локальных жировых отложений, а также рекомендуется как anti-age-процедура. Но…

Мы предлагаем вам «натуральный» способ вернуть себе красоту и молодость – аэробику для лица. Этот комплекс упражнений, точнее, целый ряд комплексов, возвращает тонус мышцам, оказывая заметный лифтинг-эффект, уменьшает глубину морщин, убирает «мешки» под глазами, омолаживает кожу, возвращая ей упругость и свежесть.

Давайте рассмотрим возрастные изменения нашего лица, разделив его для удобства на 4 зоны. Деление на зоны удобно для прицельной диагностики каждого из признаков старения и для имитации хирургически достижимой коррекции. В основе такого деления лежит современное понимание хирургической анатомии, эмбриологии лица и механизмов старения.

Три зоны нашего лица – верхняя, средняя и нижняя – разделены двумя горизонтальными линиями, проходящими через глазную щель и рот. Четвертая зона – окологлазничная, наложена на верхнюю и среднюю, как очки. Далее будет проще объяснять, если вы поделите половину лица на боковую (латеральную) и центральную (медиальную) части условной вертикальной линией. Парадокс в том, что почти все признаки старения сосредоточены в медиальной части, тогда как латеральная кожная подтяжка разглаживает и уплощает рельефные изменения только в нижней и латеральной части лица.

Если вас удручает то, что вы выглядите и чувствуете себя старше своих лет, то этот комплекс гимнастики – именно то, что вам нужно. Десять минут в день, затраченные на упражнения, помогут вам повернуть время вспять и не позволят ему избороздить ваше лицо морщинами и обезобразить его. Однако сначала давайте разберемся – почему наша кожа состарилась? Ведь часто, глядясь в ванной в зеркало, мы недоумеваем – кожа тела все еще выглядит упругой и гладкой, особенно у худеньких женщин, а кожа лица – уже кажется изрядно «изжеванной», покрасневшей, «подубленной» – опять же, чаще всего у худеньких женщин.

Часть 1
Как правильно обходиться со своей кожей

Строение кожи

Кожа – самый большой орган человеческого тела. Ее площадь составляет 1,5–2 м². Она составляет примерно 5 % массы тела. На разных участках тела она имеет разную толщину – от 0,1 до 4 мм. Кожа, покрывающая спину, череп, бедра, ступни и ладони имеет наибольшую толщину (около 4 мм), а кожа век в 10 раз тоньше (0,4 мм).

Кожа человека – это пограничный орган, естественный живой барьер на пути огромного количества агрессивных воздействий окружающей среды на организм человека. Поэтому она больше других тканей подвержена действию неблагоприятных экзогенных факторов, прежде всего экологических. На кожу человека с двух сторон влияют неблагоприятные факторы: снаружи – окружающая среда, изнутри – яды и токсины, употребляемые в процессе жизнедеятельности. Именно поэтому в программе «Аэробика для мышц и кожи лица» уходу за кожей уделяется ничуть не меньше внимания, чем заботе о мышцах лица. Обеспечение правильного ухода является во многом залогом нормального функционирования организма в целом. Чтобы грамотно ухаживать за кожей, необходимо знать строение и функции кожи. Внешне кожа выглядит очень просто. Но это впечатление обманчиво. Кожа – это очень сложный орган (рис. 2).

Рис. 2. Схематический разрез кожи: 1 — роговичный слой; 2 — чистый слой; 3 — гранулезный слой; 4 — базальный слой; 5 — мышца, выпрямляющая сосочек; 6 — дерма; 7 – гиподерма; 8 — артерия; 9 – потовая железа; 10 — жировая ткань; 11 — волосяная луковица; 12 — вена; 13 – сальная железа; 14 — тельце Краузе; 15 — кожный сосочек; 16 — волос; 17 — потовая пора

Если говорят, что глаза – это зеркало души, то кожа – это зеркало здоровья. Она тесно связана с организмом через нервную, кровеносную и лимфатическую системы. Наверняка каждому из нас не раз приходилось отмечать, что различные эмоции, особенно отрицательные, довольно быстро отражаются на лице человека и в первую очередь на коже. Во время стресса организм направляет кровь в жизненно важные органы: сердце, мозг, легкие. А кожа и волосы начинают испытывать ее нехватку. Если такое перераспределение ресурсов происходит один раз, кровоснабжение кожи быстро восстанавливается, но если регулярно, то периферические кровеносные сосуды сужаются, спадаются, и кожа и волосы хронически недополучают питание, что вызывает ухудшение состояния кожи и выпадение волос. В общем, значение функций кожи в жизни человека переоценить сложно.

Функции кожи

Среди основных функций кожи надо отметить следующие.

Защитная: кожа защищает ткани организма от физических, химических и биологических воздействий.

Терморегуляторная: подкожная жировая клетчатка и потовые железы обеспечивают регуляцию температуры организма, обеспечивая постоянную температуру тела как летом, так и зимой. При повышенной внешней температуре кожные мышцы расслабляются, сосуды расширяются, увеличивается приток крови и отдача организмом тепла: происходит обильное выделение пота. При низкой температуре сосуды кожи сужаются, приток крови уменьшается, теплоотдача резко понижается.

Выделительная: сальные и потовые железы обеспечивают вывод продуктов жизнедеятельности на поверхность кожи.

Дыхательная и газообменная: кожа проницаема для газов и летучих жидкостей.

Рецепторная: в коже находятся чувствительные нервные окончания, посредством которых мы ощущаем холод, боль, давление и т. д.

Но основная функция кожи – защитная. То, как осуществляется эта функция, определяет выполнение всех других. Исходя из этого, цель ухода за кожей можно определить как создание внешних и внутренних условий, которые позволяют коже наилучшим образом выполнять все свои функции и прежде всего защитную.

Строение и функции мышц лица и шеи

Красота лица во многом зависит от тонуса его мышц. А мышцы лица, как и мышцы тела, нуждаются в формировании. Исследования показывают, что работающая мышца потребляет в 3 раза больше питательных веществ и в 7 раз больше кислорода, чем бездействующая. Мышцы лица можно разделить на две резко отличающиеся друг от друга группы:

• мышцы, которые передвигают нижнюю челюсть, то есть участвующие в акте жевания, – это жевательные мышцы;

• мышцы, которые под влиянием душевных переживаний или иных воздействий изменяют выражение лица, – мимические мышцы.

Жевательные мышцы имеют строение обычных мышц. Они имеют более или менее объемную мышечную часть, дающую при сокращении видимый рельеф. Жевательные мышцы участвуют не только в жевательных движениях нижней челюсти, но и в произношении слов, открывая и закрывая рот во время речи; кроме того, они принимают участие частично и в мимических движениях.

Мимические мышцы – это кожные мышцы, то есть такие, которые передвигают не отдельные части скелета, а кожу, поэтому они много слабее скелетных мышц, их мышечные части очень тонки и не имеют заметного рельефа. Они залегают в коже лица или между кожей и костями. Сокращение их проявляется не местным утолщением, возникающим от увеличения размеров действующей мышцы, а лишь перемещением кожи и изменением форм кожных образований лица (веки, губы).

Мимические мышцы располагаются вокруг естественных отверстий лица: глаз, рта, ноздрей. Одни мышцы производят их сужение/смыкание, другие мышцы, напротив, их расширяют. При этом на коже лица образуются разнообразные складки и ямки, соответствующие воздействию мышц. Чем более эластична кожа, тем скорее эти складки сглаживаются после действия мышц. К старости потеря эластичности кожи приводит к тому, что складки ее приобретают привычный характер и остаются на коже даже тогда, когда действие мышц прекращается. Так возникают морщины: на лбу, около глаз, в других местах; приобретают постоянный характер и углубляются носогубные складки. Сокращаясь под влиянием нервных импульсов, мимические мышцы двигают кожу, образуя на лице складки, и, залегая вокруг отверстий лица – рта, разреза глаз, ноздрей, своим сокращением изменяют их очертания и форму.

Сдвиги кожных покровов и изменения очертаний рта, носа, глаз производят на лице мимические изменения; придают лицу различные выражения, соответствующие различным эмоциям: боли, печали, веселью, гневу. На мимику лица влияют также выражения, соответствующие внешним ощущениям (холод, тепло), слуховым, зрительным, обонятельным, вкусовым, осязательным и любым комплексам внешних раздражителей.

В зависимости от характера и воспитания человека и окружающих его условий мимические мышцы реагируют или рефлекторно (непосредственно), или сдержанно; могут также совсем не реагировать, скрывая ощущения человека. Кроме того, мимические мышцы, подчиняясь волевым импульсам, могут придать лицу выражение, отнюдь не соответствующее эмоциям, испытываемым человеком в данный момент, помогая скрыть истинное состояние. Посредством специальных упражнений мимические мышцы могут стать аппаратом для всякого рода сценических перевоплощений, что так необходимо актерам.

Мышцы или залегают под кожей, частично срастаясь с ней, или прикрепляются одним концом к коже, а другим начинаются от неподвижной основы, чаще всего от кости. В этих случаях, сокращаясь, мышца подтягивает место своего прикрепления на коже к кости и образует таким образом на коже складки. Эти складки, естественно, пересекают направление волокон действующей мышцы, например волокна лобной мышцы, идущие вертикально, образуют на лбу горизонтальные складки.

При изучении мимических мышц недостаточно довольствоваться изучением хода самой мышцы, необходимо практически ознакомиться с теми изменениями, которые ее действие вызывает на лице. Наилучший способ для этого – изучение движений собственного лица в зеркале. Сначала напрягаются отдельные мышцы и фиксируются изменения, которые они вызывают на отдельных участках лица, таким образом изучается действие каждой мышцы – каждой «буквы» мимический азбуки. А уж потом изучается комбинированное действие мышц на разных участках лица – изучается все в целом – «буквы слагаются в слова». При изучении действия отдельных мышц полезно пользоваться графическими схемами, упрощенно изображающими результаты действия мышц (рис. 3).

Мимические мышцы

Лобная мышца» Лобная мышца лежит вертикально под кожей лба, рядом со своей парой. Вверху имеет почти неподвижное начало от черепного апоневроза (сухожильной пластинки, имеющей форму головы – «сухожильный шлем»; «одевает» сверху голову и переходит сзади в затылочные мышцы, с боков – в ушные мышцы, спереди – в лобные). Внизу лобная мышца прикрепляется к коже брови (рис. 4, 7).

Рис. 3. Схемы изменений, производимых действием отдельных мимических мышц: 1 — мышца внимания; 2 — мышца боди; 3 — мышца угрозы; 4 – мышца размышления; 5 — мышца смеха; 6 – мышца плача (слабое напряжение); 7 – мышца плача (сильное напряжение); 8 — мышца презрения

Рис. 4. Мышцы лица:

1 — лобная; 2 — височная; 3 — круговая мышца глаза – орбитальная часть; 4 — вековая часть; 5 — квадратная мышца, мышца верхней губы – мышца плача; 6 — мышца смеха (скуловая); 7 – щечная мышца; 8 — собственно жевательная мышца; 9 – треугольная мышца рта – мышца презрения; 10 — квадратная мышца нижней губы – мышца отвращения; 11 — челюстно-подъязычная мышца; 12 — двубрюшная мышца; 13 — подбородочная мышца; 14 — круговая мышца рта; 15 — мышца, опускающая перегородку носа; 16 — носовая мышца; 17 — пирамидальный мускул (мускул гордецов), мышца угрозы; 18 — мышца боли

Действие. Сокращаясь одновременно с обеих сторон, мышцы не сдвигают с места апоневроз, но легко поднимают брови, образуя на лбу ряд горизонтальных морщин. Действие лобных мышц сочетается с раскрытием глазной щели – выражение глаз, слегка или широко раскрытых, сочетается с поднятыми бровями и наморщенным лбом, что совместно придает лицу выражение внимания, удивления, испуга.

Разберем эти изменения, начиная с состояния покоя.

Покой. Лоб гладок, брови опущены, край верхнего века лежит на уровне верхнего края зрачка.

Выражение внимания. Лобные мышцы сокращены слегка, брови чуть приподняты, на лбу легкие морщины, глаза раскрыты чуть больше обычного, края верхних век лежат между краями зрачков и краями радужных оболочек. Оттого что глаза раскрыты шире, они кажутся светлее, когда это движение происходит быстро, в обиходе говорят: «глаза блеснули».

Выражение удивления. Лобная мышца сокращена сильнее, брови подняты выше, морщины на лбу резче, глаз раскрыт шире, край верхнего века на краю радужной оболочки.

Выражение испуга, ужаса, страха. Лобная мышца сокращена очень сильно – брови подняты высоко, а лоб весь напряжен и в морщинах. Очень широко раскрыты глаза («выпучены»), верхнее веко поднято над краем радужной оболочки, отчего она сверху окружена белочной оболочкой. Это выражение, доведенное до предела, придает лицу выражение безумного ужаса.

Пирамидальный мускул (мускул гордецов), Лежит рядом со своей парой между бровями. Внизу мышца прикрепляется к носовой косточке, вверху – к коже на внутреннем конце брови (рис 4, 17).

Действие. Обычно мышцы – правая и левая – работают одновременно, тянут вниз кожу между бровями, образуя главным образом вертикальные складки и сближая брови внутренними концами вниз – опускают внутренние концы бровей. Придают лицу выражение гнева, угрозы. Пирамидальный мускул иногда является антагонистом лобной мышцы, опуская в противовес ей кожу лба. Взаимодействие этих мышц проявляется так: на одной стороне мышца внимания напряжена, бровь приподнята, на лбу лежат морщины и складки, на другой стороне бровь, напротив, оттянута вниз вследствие работы пирамидального мускула – лицо приобретает выражение презрительного, высокомерного внимания.

Мускул, сморщивающий брови (мускул боли). Обе мышцы начинаются от надпереносья, тянутся вправо и влево под кожей бровей и прикрепляются к коже на середине их (рис. 4, 18).

Действие. Мышца тянет внутренний конец брови вверх и внутрь так, что внутренние концы бровей сближаются кверху; зачастую брови перегибаются под углом. При этом кожа образует крупные складки параллельно и выше бровей, а также мелкие складки, перпендикулярные ходу мышцы, которые мышца как бы нанизывает на себя по мере сокращения.

Наиболее характерное действие этой мышцы – подъем внутренних концов бровей, чем она резко отличается от пирамидальной мышцы, которая опускает внутренние концы бровей. Мышца выражает мучительные воспоминания, боль или печаль, обиду.

Круговая мышца глаза» Круговая мышца глаза расположена впереди глазницы на ее костных краях, вокруг глаза и на веках. Состоит из двух частей: вековой и глазничной (рис. 4, 3).

Вековая часть мышцы лежит на веках, очень тонкая (рис. 4, 4). Волокна ее идут концентрическими дугами, обращенными выпуклостью вверх на верхнем веке и выпуклостью вниз – на нижнем. Вековая часть может сокращаться самостоятельно; при сокращении мышечные волокна выпрямляются и сближают края век – глаза закрываются; действие это происходит без заметного усилия, например, когда человек засыпает.

Глазничная часть мышцы – та, что лежит вокруг вековой. Она тоже состоит из концентрических мышечных волокон, которые, начинаясь во внутреннем углу глазницы, окружают вековую часть и прикрепляются там же, где начинаются.

Действие. Сокращаясь отдельно, давит снаружи на веки, сближая их. Если веки при этом не закрыты, то получается прищуривание. При одновременном сокращении всей круговой мышцы веки смыкаются, глазничная часть, сокращаясь, давит на веки, они с силой прижимаются друг к другу – получается зажмуривание. При этом появляются идущие радиусами морщины, в особенности заметные на наружном углу глаза.

Верхняя половина глазничной части может сокращаться отдельно, без резкого усилия. Ее сокращение выпрямляет брови и слегка их опускает над глазами, придавая лицу сосредоточенное выражение раздумья, размышления. Эту часть мышцы именуют мышцей размышления (не путать с тем выражением, которое вызывает мышца гордецов!). Одновременно, действуя на бровь в противоположном направлении, эта мышца является антагонистом лобной – она растягивает кожу лба, сглаживает морщины, внося элемент успокоения, необходимый для углубленного размышления. Сокращается эта мышца непроизвольно, в минуту спокойного раздумья. При попытках же ее сократить произвольно во время работы с зеркалом над собственным лицом обычно сокращается не она, а мышца гордецов.

Мышца смеха – большая скуловая. Начинается от скуловой кости, тянется вниз и внутрь и прикрепляется к углу рта, пройдя через нижний конец носогубной складки (кожная складка, которая тянется от крыльев носа с обеих сторон к углам рта, особенно заметна при смехе и плаче) (рис. 4, 6).

Действие. Мышцы правая и левая сокращаются обычно одновременно. При легком сокращении углы рта поднимаются, нижние концы носогубных складок слегка изгибаются – появляется улыбка. При смехе мышцы сокращаются сильнее, углы рта поднимаются выше, нижняя часть носогубной складки изгибается выпуклостью в наружную сторону (складка приобретает S-образную форму). При сильном смехе щеки, подтянутые кверху напряжением скуловых мышц, давят снизу на нижние веки, которые, поднимаясь, частично прикрывают снизу радужные оболочки глаз, что придает глазам смешливое, лукавое выражение. При смехе часто работает мышца внимания – смеющийся внимательно всматривается в явление, вызывающее его смех, – от этого верхнее веко и бровь приподняты, а на лбу образуются складки и морщины. Если же наблюдаемое вызывает еще удивление или восхищение – брови и верхние веки поднимаются еще выше, а нижнее веко по-прежнему прикрывает глаз снизу. При улыбке и смехе рот приоткрыт или даже растянут, поэтому становятся видны зубы.

Квадратная мышца верхней губы – мышца плача. Начинается от нижнего края глазницы, волокна ее идут вниз через носогубную складку и вплетаются в середину верхней губы; часть внутренних волокон вплетается в крыло носа (рис. 4, 5).

Действие. Слабое сокращение мышцы приподнимает середину верхней губы, изгибает носогубную складку выпуклостью кнаружи и кверху и слегка расширяет ноздрю (плаксивое выражение).

При сильном сокращении мышцы (во время плача) верхняя губа поднимается выше и носогубная складка сильно подтягивается кверху, верхний ее конец заворачивается вниз, к носу. Крыло носа тянется кверху, ноздря сильней расширена; от внутреннего угла глаза кнаружи тянутся морщины, по которым катятся слезы. Отдельное сокращение внутренних пучков слегка расширяет ноздри (человек слегка принюхивается).

Носовые мышцы, Носовые мышцы имеют общее сухожилие, которое лежит на спинке носа, как седло. Мышцы с обеих сторон спускаются вниз и вплетаются в кожу боковой поверхности носа (рис. 4, 16).

Действие. Сокращаясь, обе мышцы образуют продольные складки на коже носа и поднимают его крылья (растягивая вверх ноздри), «сморщивают нос». Сокращение мышц может быть и односторонним. Это действие возникает как при неприятном запахе, так и при любых неприятных ощущениях: противном зрелище, режущем звуке, резком холоде, ожоге, а также выражает предельное недовольство, в особенности в комбинации с действиями других мышц – пирамидальной, сморщивающей брови, и мышцы отвращения (см. ниже).

Мышца, опускающая перегородку носа. Лежит рядом со своей парой, начинаясь от ячеистого отростка верхней челюсти над средним резцом, тянется вверх и вплетается в перегородку носа (рис. 4, 15).

Действие. Тянет вниз перегородку носа и опускает середину верхней губы, способствуя поджиманию губ.

Круговая мышца рта. Непарная мышца, залегает в коже вокруг отверстия рта в виде концентрических волокон. Состоит из двух частей – внутренней и наружной. Внутренняя часть окружает рот и залегает под розовой каймой губ и рядом; наружная часть окружает внутреннюю (рис. 4, 14).

Действие. При отдельном сокращении внутренней части рот суживается, как для свиста или для произношения букв «у», «ю». Наружная часть, сокращаясь отдельно, сжимает участок вокруг отверстия рта и выталкивает губы вперед («вытягивание губ», «надувание губ»). При одновременном сокращении обеих частей губы крепко сжимаются (чему способствуют сокращение мышцы, опускающей перегородку носа, которая интенсивно опускает верхнюю губу, и сокращение подбородочной мышцы, поднимающей нижнюю губу) и даже могут завернуться внутрь («поджимание губ», оно возникает при необходимости сдержаться, скрыть, подавить свое внутреннее состояние или выразить презрение).

Треугольная мышца рта – мышца презрения. Ее широкое основание начинается от боковой поверхности нижней челюсти, узкий конец поднимается кверху и вплетается в угол рта (рис. 4, 9).

Действие. Сокращаясь, тянет вниз угол рта и носогубную складку. При сильном сокращении заворачивает конец носогубной складки вниз и вперед – придает лицу выражение презрения.

Квадратная мышца нижней губы – мышца отвращения» Начинается от боковой поверхности подбородка (внутрь от предыдущей), поднимается вверх и вплетается в нижнюю губу (рис. 4, 10).

Действие. Выворачивает нижнюю губу, тянет ее вниз, придавая лицу выражение отвращения. При этом правая и левая мышцы тянут нижнюю губу в разные стороны, растягивая ее.

Подбородочная мышца» Начинается на передней поверхности нижней челюсти, у основании передних зубов, спускается вниз и вплетается в кожу подбородка (рис. 4, 13).

Действие. Правая и левая мышцы, сокращаясь одновременно, тянут вверх кожу подбородка вместе с жировым комком, заключенным в ней (он отделен от нижней губы подбородочно-губной бороздой). Если при этом квадратная мышца нижней губы не работает, подбородочная мышца поднимает вверх нижнюю губу. Приподнятая нижняя губа придает лицу выражение надменности, заносчивости; если при этом углы рта опущены мышцами презрения, выражение надменности усиливается.

Наиболее часто подбородочная мышца сокращается совместно с квадратной мышцей нижней губы – мышцей отвращения. При этом кожа подбородка поднимается кверху и ей навстречу выворачивается нижняя губа (выражение предельного отвращения), отчего подбородочно-губная борозда сильно углубляется.

Описанное выше «поджимание губ», производимое напряжением круговой мышцы рта, может быть усилено до предела напряжением мышцы, опускающей перегородку носа, которая с силой тянет вниз верхнюю губу, и подбородочной мышцы, с силой поднимающей нижнюю губу навстречу верхней. Область рта выражает предельное напряжение, указывающее на необходимость сдержаться, подавить душевные движения: гнев, боль, страх.

Щечная, или ланитная, мышца» Образует мышечную основу щеки. Начинается сзади от сухожильного тяжа (тянется вертикально от клиновидной кости к нижней челюсти), снизу и сверху идет от нижней и верхней челюстей, а впереди вплетается в круговую мышцу рта. Мышца замыкает сбоку полость рта (рис. 4, 7).

Действие. Во время еды, когда пища попадает между щекой и зубами, мышца, напрягаясь, переносит пищу на зубы. Если надуть щеки, мышцы сначала растягиваются, а затем, напрягаясь, выталкивают воздух изо рта (второе ее название – «мышца трубачей»). Если они в тонусе, то слегка оттягивают углы рта, каждая в свою сторону. При одностороннем сокращении мышца может сильно оттянуть рот в свою сторону, перекосить его.

Между щечной мышцей и кожей лежит жировое тельце щеки. У женщин жировое тельце больше, чем у мужчин; особенно оно развито у грудных младенцев.

Жевательные мышцы

Собственно жевательная мышца. Это мышца (рис. 4, S) идет от скуловой дуги, вниз и слегка назад и крепится к углу нижней челюсти.

Действие. Поднимает нижнюю челюсть и прижимает ее к верхней, закрывая рот. Рельеф мышц становится заметным при жевании и когда жевательные мышцы напрягаются дополнительно при закрытом рте (человек «стискивает челюсти»). Это напряжение сопутствует сильным физическим напряжениям и появляется, когда необходимо проявить выдержку: перенести физическую боль, крупную неприятность или несчастье. Напряжение жевательных мышц сопутствует также гневу, готовности нанести удар или поссориться и появляется на лице совместно с напряжением мышц угрозы, презрения или отвращения. Жевательная мышца является также и мимической – она придает лицу выражение решительности, угрозы.

Височная мышца. Лежит в височной впадине (от нее и начинается). Она имеет форму веера: вверху широка, книзу переходит в узкое сухожилие, проходящее между стенкой черепа и скуловой дугой и крепящееся к венечному отростку нижней челюсти (рис. 4, 2).

Действие. То же, что у жевательной мышцы. Височная мышца малорельефна. Когда человек худеет, мышца становится более плоской и по контрасту с ней рельефнее выступает височная линия и скуловая дуга, отчего височная ямка становится заметной (соответственно выражению «впалые виски»), тогда височная мышца приобретает мимическое значение.

Крыловидные мышцы. Лежат в глубине, двигают нижнюю челюсть вперед и в стороны; при этом суставные отростки выходят из суставных ямок и лицо удлиняется или перекашивается (в нижней части).

Работа крыловидных мышц сочетается с работой височной и собственно жевательной мышцы и мышц, опускающих нижнюю челюсть; при жевании нижняя челюсть не только опускается и поднимается, но и двигается вперед-назад и влево-вправо.

Реже бывают сокращения крыловидных мышц под влиянием душевных переживаний; в таких случаях мышцы или выдвигают челюсть вперед (сочетается с выражением угрозы), или челюсть обвисает либо сдвигается в сторону (с выражением недоумения либо боли). В данных случаях крыловидные мышцы играют роль мимических («лицо вытянулось», «лицо перекосилось»).

Помните, что изучение отдельных мимических мышц – это изучение азбуки мимики. Хотя отдельное сокращение одной из мышц может придать лицу выражение, соответствующее ее названию, выражение лица редко возникает в результате действия одной мышцы; обычно работает несколько мышц. Первое, что требуется сделать для избежания или устранения различных приобретенных дефектов внешности, – встать перед зеркалом и начать «корчить рожи». Во-первых, это полезно для детального знакомства с мышцами своего лица – в покое, в напряжении, в действии. Во-вторых, вы научитесь направлять мышечное внимание – так называемый «мускульный контролер» – к отдельным мышцам и мышечным группам лица. В-третьих, вы сможете освободиться от ненужных мимических привычек, от излишних напряжений лицевых мышц.

Типы кожи

Основная структура кожи, конечно, одинакова у всех людей. Отличие в том, насколько интенсивно сальные железы выделяют кожное сало и на каких участках лица они наиболее активны. Различна наследственная способность кожи сохранять или терять влагу. Тип кожи меняется с возрастом, однако при правильном гигиеническом уходе она может надолго сохраниться в хорошем состоянии. Для определения типа кожи сначала ее нужно тщательно очистить, сняв все остатки грима, но не пользуясь тониками или увлажняющим кремом. Кожа должна отдохнуть несколько часов без косметики. Затем нужно ее внимательно рассмотреть при естественном дневном свете с помощью простого или увеличительного зеркала.

Нормальная кожа равномерно окрашена. Выглядит гладкой, упругой, чистой и свежей; лишена пор, угрей, расширенных сосудов и т. п. Нормальная кожа хорошо переносит умывание водой с мылом, различные косметические средства. Встречается довольно редко.

Сухая кожа встречается довольно часто и требует особо умелого и внимательного ухода, так как очень чувствительна к неблагоприятным воздействиям, быстро стареет. Сухость кожи возникает от недостаточной активности сальных желез и усиленного испарения влаги с поверхности. У молодых женщин сухая кожа выглядит нежной, тонкой, гладкой и матовой. Впоследствии, особенно при недостаточном или неправильном уходе, она становится суше, шелушится, теряет эластичность. На такой коже морщины появляются раньше, чем на других ее типах.

Жирная кожа выглядит толстой, грубой и блестит. Иногда она по виду напоминает апельсиновую корку. Выделяющееся в избытке кожное сало, соединяясь с отторгнутыми чешуйками кожи и пылью, образует пробки в отверстиях сальных желез – «черные точки». На жирной коже легко появляются угри, которые могут воспаляться. Жирная кожа встречается чаще в молодости и остается в таком состоянии до 35–40 лет. Морщины у людей на жирной коже лица появляются позже, чем на сухой.

Смешанный тип кожи встречается наиболее часто. У женщин молодого и среднего возраста в местах усиленного салоотделения – лоб, нос, подбородок – кожа обычно жирная. На висках, щеках и шее и, особенно, вокруг глаз – сухая. Смешанный тип кожи требует разных способов ухода за разными частями лица.

Большинство женщин полагает, что они знают, какая у них кожа. Однако они могут и заблуждаться, поскольку постоянное использование различных очищающих, тонизирующих, увлажняющих кремов и макияжа создает ложное впечатление.

Как распознать тип кожи

Как можно распознать жирную кожу:

• у вас расширены поры;

• ваша кожа выглядит скорее толстой;

• она лоснится сразу после умывания;

• кожа напоминает пористую губку;

• на ней видны угри.

Что отличает сухую кожу?

• поры на коже незаметны;

• кожа напоминает тонкий пергамент;

• вы часто ощущаете, что лицо слишком напряжено и стянуто;

• кожа выглядит матовой;

• вашу кожу отличает очень светлый розовый цвет.

Как узнать смешанный тип кожи?

• у вас небольшие, едва заметные поры;

• участки кожи в разных частях лица заметно отличаются;

• кожа чересчур блестит на лбу, носу и подбородке;

• по краям лица кожа отличается матовостью и отсутствием пор;

• ваша кожа имеет равномерный темный оттенок.

Каковы признаки чувствительной кожи?

• кожа плохо переносит косметические средства;

• на ней видны красные, лопнувшие сосудики;

• некоторые продукты вызывают аллергическую реакцию;

• ваши переживания обычно сопровождаются появлением красных пятен или прыщей.

Причины возникновения косметических недостатков кожи

Строение кожи настолько сложно, а жизненные отправления ее так разнообразны, что малейшая, на первый взгляд незначительная, причина вызовет изменения, нарушит ее нормальную жизнь, приведет к возникновению косметических недостатков.

Природные факторы» Внешняя температура может оказывать сильное влияние на кожу: высокая при длительном воздействии вызывает покраснение, способствует расширению кожных сосудов и образованию сосудистой сетки на лице и небольших сосудистых опухолей. Низкая может вызвать покраснение кожи и даже ознобление.

Энергия солнечных лучей – частая причина косметических изменений на коже. У лиц, долго бывающих на солнце, кожа краснеет, становится сухой, шелушится, делается шероховатой. Нередко любители солнечных лучей получают ожоги на коже.

Химические факторы» К химическим факторам, вызывающим косметические недостатки (сухость кожи, ее покраснение), относятся мыла, спирты, одеколоны, краски, щелочи, кислоты и др.

Физиологические факторы» Часть косметических недостатков предрасполагает к появлению кожных заболеваний или предшествует им. Так, чрезмерно жирная или сухая кожа может привести к возникновению экземы. Хронические заболевания внутренних органов также могут сопровождаться появлением косметических недостатков. Краснота кожи носа и красные угри – часто следствие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Косметические недостатки могут быть также следствием того, что в кровь всасываются продукты распада из кишечника или почек; эти продукты вызывают появление крапивницы, способствуют выпадению волос, появлению пигментных пятен, угрей.

Мельчайшие паразиты – ультравирусы – вызывают довольно распространенный косметический недостаток – бородавки.

Нарушение обмена веществ. Основные вещества, необходимые для жизни клеток и тканей, – белки, углеводы, жиры и соли. Нарушения белкового обмена влекут за собой общие заболевания и отражаются на коже, а нарушения углеводного обмена вызывают косметические недостатки и кожные заболевания. Злоупотребление сладостями приводит к появлению сыпей, нарушение жирового обмена – к значительным изменениям и проявляется в виде угревой сыпи и сальности волосистой части головы. В пожилом возрасте нарушенный жировой обмен является причиной образования жировиков на веках и коже лица.

Нарушения в эндокринной системе. Железы внутренней секреции вырабатывают гормоны, которые поступают непосредственно в кровь. Деятельность желез внутренней секреции регулируется центральной нервной системой. Эндокринная система тесно связана также с нервными аппаратами кожи. Нарушение в одном из звеньев эндокринной системы отражается на деятельности кожи.

Недостаток витаминов. Большую роль в жизни организма играют витамины. Хорошо изучены витамины А, В, С, D, Е, К, РР.

Недостаток витамина А в организме проявляется в виде сухой кожи. Кожа шелушится, грубеет, покрывается роговыми наслоениями. Доказана связь недостатка витамина А с целым рядом кожных заболеваний. Витамин А содержится в рыбьем жире, печени различных животных, яичном желтке.

Не менее важное значение для кожи имеет группа витаминов В. Они содержатся в злаках и зеленых растениях, дрожжах, ржаной муке, овсяной и гречневой крупе, печени, почках, мясе, молоке, сыре, яичном белке, рыбьем жире, овощах, покрытых листьями.

Недостаток в организме витаминов В₁ и В₂ вызывает ряд общих заболеваний: поражение кожи в области углов рта («заеда»), выпадение и поредение волос связаны с недостатком витаминов группы В. Витамин В₁ тонизирует нервную систему и кожу.

Роль и значение для организма витамина С общеизвестны. Он имеется в шиповнике, капусте, помидорах, щавеле. Недостаток витамина С влечет за собою нарушения пигментации кожи.

Витамин РР – никотиновая кислота – широко применяется в настоящее время при лечении косметических недостатков (красноты лица, красных угрей и др.). Он оказывает благотворное влияние на нервную систему и рефлекторно на кожу.

Негативное воздействие медикаментозных средств и пищевых продуктов. Медикаментозные средства и пищевые продукты могут вызвать изменения в коже. Сыпи на коже свидетельствуют о плохой переносимости отдельных лечебных средств. Так, препараты брома и йода иногда вызывают появление угревой сыпи или красных пятен (эритема) и волдырей (крапивница).

В косметике широкое применение находит ртуть, входящая в состав мазей от веснушек и пигментных пятен. Есть немало людей, чувствительных к ртутным препаратам, у которых при пользовании ими могут появиться сыпи на коже.

Заболевание внутренних органов или какого-либо звена нервной системы. Кожа тесно связана нервами со всеми внутренними органами. Работа кожи и всех органов в свою очередь контролируется корой головного мозга. Вполне естественно, что заболевание внутренних органов или какого-либо звена нервной системы может отражаться на коже и вызывать то или иное кожное заболевание. При заболевании крови на коже появляется сыпь, поражение кровеносных сосудов сопровождается появлением красных угрей. Заболевания желудочно-кишечного тракта нередко отражаются на коже лица и туловища (угри и пигментные пятна). Заболевания печени сопровождаются пигментными пятнами.

Многообразны причины, вызывающие косметические недостатки. Для их предупреждения и устранения требуется глубокое изучение этих недостатков.

Морщины

Молодая здоровая кожа упруга, гладка, плотно натянута. С возрастом она желтеет, делается сухой, шероховатой, теряет свою упругость, на ней появляются морщины, борозды и складки.

Образование морщин происходит постепенно. Сначала морщины появляются на лбу, затем в направлении от носа к подбородку, у наружных углов глаз и, наконец, на шее, переносице, подбородке и верхней губе. Морщины можно наблюдать у людей разного возраста, даже у молодых.

Причины появления морщин

Мимические привычки» Морщины вызывают различные мимические привычки: сморщивание лба, прищуривание глаз (обычно на солнце); манера смеяться также содействует образованию морщин; у некоторых лиц смех вызывает резкое сокращение всех лицевых мышц.

Преждевременное появление морщин наблюдается также при неправильном положении головы во время сна. Многие спят, высоко подкладывая под голову подушки; голова при этом склоняется на грудь, а на шее и подбородке образуются морщины.

Морщины могут появиться также при интенсивном снижении массы тела. Растянувшаяся кожа не может быстро сократиться, она отвисает, покрывается морщинами.

Перенесенные заболевания» Инфекционные, хронические заболевания, нарушения нервной и эндокринной систем, женские, желудочно-кишечные заболевания ослабляют сопротивляемость организма, снижают упругость кожи, и она начинает сморщиваться.

Природные факторы» Немалую роль в развитии морщин у молодых людей играют различные внешние влияния: длительное пребывание на солнце и ветре, температурные колебания воздуха, его избыточные сухость и влажность; длительное пребывание в душных, задымленных помещениях (пассивное курение).

Злоупотребление декоративной косметикой. Немало девушек с хорошей кожей злоупотребляют частым умыванием и особенно припудриванием лица. А частое применение пудры высушивает кожу и создает условия для образования морщин.

Возрастной фактор» Уже на 3-м десятке лет жизни морщины являются следствием начавшегося возрастного увядания кожи. Между 30 и 40 годами количество морщин значительно возрастает и достигает максимума к 55–60 годам. Кожа у пожилых людей теряет свою плотность и упругость; вследствие истонченности подкожной жировой клетчатки, перерождения и гибели эластичных волокон она растягивается и опускается; при этом резко выступают скуловые кости, отчетливо выявляются носогубные складки, увеличивается объем подбородка, шеи, затылка.

Как предотвратить появление морщин

Нужно сочетать выполнение комплекса упражнений для мышц лица с процедурами по уходу за его кожей.

Избавление от плохих мимических привычек. При появлении двойного подбородка, тонкой дряблой кожи и складок на шее рекомендуется изжить плохую привычку прижимать подбородок к груди. Гораздо полезнее, да и красивее, держать голову слегка приподнятой. Во время сна лицо должно покоиться на подушке свободно, зарываться в нее ни в коем случае не следует. Большое значение имеет состояние зубов и своевременное протезирование. Отсутствие зубов не только ведет к ненормальному пищеварению, но и неизбежно изменяет форму лица: щеки западают, образуются глубокие складки и борозды.

Применение компрессов (припарок). Для их приготовления складывают в полосу (20–25 см) небольшое полотенце или салфетку, опускают ее в горячую воду, отжимают и накладывают на лицо. Середина компресса охватывает подбородок снизу, а концы накладываются на щеки, лоб и нос (свободны только рот и ноздри). Припарку следует держать на лице 2–3 мин, затем снять и обтереть или облить лицо холодной водой.

Применение обтирания. Обтирают лицо холодным солевым раствором (½ ч. л. соли на 1 стакан воды). При очень сухой коже вместо соли пользуются раствором танина (½ ч. л. танина на 1 стакан воды).

Применение мазей. Перед сном полезно смазывать лицо кремом или мазью. К мази добавляется обыкновенная поваренная соль – ½ ч. л. мелко истолченной соли растирают с 1 баночкой крема. Такой крем накладывают на лицо, особенно на морщины, и 2–3 мин вбивают его концами пальцев.

По утрам лицо целесообразно ополоснуть прохладной водой, смазать его кремом и припудрить. Не следует выходить на улицу, не смазав лицо кремом.

Защита от прямых солнечных лучей. Людям с намечающимися морщинами следует избегать действия прямых лучей солнца; предпочтительнее воздушные ванны. Перед загоранием обязательно смазать лицо кремом.

Самомассаж. Когда появляются морщины, ежедневно слегка поколачивайте кончиками пальцев кожу лица в течение 5 мин. Это улучшает кровообращение в коже и укрепляет ее.

Применение масок. Они препятствуют образованию морщин и оказывают исключительно благотворное действие на кожу.

Белково-лимонная. Яичный белок взбить в пену, к нему добавить сок из ½ лимона и соль на кончике ножа; всю смесь хорошо размешать.

Желтково-масляная. Яичный желток смешать с ½ ч. л. камфорного или касторового масла.

Яично-толоконная. К взбитому яичному белку или желтку добавить 1 ч. л. меда и 1 ст. л. толокна.

Желтково-медовая. Яичный желток растереть с ½ ч. л. меда и 1 ч. л. глицерина.

Дрожжевая. 20–25 г дрожжей развести молоком или растительным маслом до густоты сметаны.

Дрожжевая кислая. 25 г дрожжей развести водой до густоты сметаны и дать постоять до брожения.

Приведенные маски можно чередовать с масками, рекомендованными для дряблой кожи. Перед накладыванием маски лицо необходимо умыть или протереть. Длительность применения масок – 15–20 мин. Все маски, кроме дрожжевых, можно оставлять на ночь. Маски, содержащие масла, удаляются влажным тампоном, остальные – смываются водой.

Здоровый образ жизнию Правильного ухода за кожей лица и профилактики недостаточно для успешной ликвидации морщин. Надо заботиться об улучшении общего состояния здоровья; установить общеукрепляющий режим, соблюдать определенную диету, заниматься физкультурой и гимнастикой всего тела и лица.

Здоровый образ жизни, правильный уход за кожей, контроль за мимикой и хорошее настроение помогут отдалить появление морщин. Люди выдержанные, уравновешенные, доброжелательные сохраняют гладкую кожу дольше, чем желчные, всегда недовольные люди.

Дряблая кожа

Дряблая кожа отличается бледной окраской, незначительным салоотделением, пониженной упругостью, растянутыми порами, склонностью к образованию морщин и отвисанию.

Как предотвратить дряблость кожи

При дряблой коже необходимо применять раздражающие и вяжущие средства.

Применение обтирания. По утрам лицо не надо мыть, а протирать. Умываться полезнее на ночь прохладной водой. Целесообразны также солевые процедуры: 1 ч. л. соли растворить в 1 стакане воды, ватный тампон или конец полотенца смочить в этом растворе и слегка похлопывать по всему лицу и шее. После обтирания наложите крем, его следует вбивать в кожу кончиками пальцев.

Применение масок. При дряблой коже хорошее действие оказывают маски; зимой применяют лимонные, летом – огуречные.

Лимонная маска. Очистить лимон от корки, разрезать на тонкие ломтики и удалить зерна, затем вилкой размять ломтики лимона. Приготовив лимонную массу, подготовьте к маске лицо. Для этого его протрите жирным кремом и затем наложите прозрачный тонкий слой ваты. Лимонную массу распределите по тонкому слою ваты так, чтобы она покрыла все лицо. Если кое-где лимонная масса высыхает, добавьте новую порцию; через 10–15 мин вату с присохшей лимонной массой снимите и смажьте лицо жирным кремом. Иногда после маски полезно похлопать лицо ватным тампоном, смоченным лимонным соком. Маска очищает кожу, стягивает поры, улучшает питание кожи и укрепляет ее.

Огуречная маска также питает и тонизирует кожу. Очистить 2 огурца, разрезать их на тонкие ломтики, положить в чашку и растереть. Если имеется терка, то лучше натереть огурец на терке. Лицо очистите, как указывалось выше. Огуречную массу равномерно наложите на лицо и держите 10–15 мин, затем маску снимите сухим ватным тампоном, протрите лицо оставшимся огуречным соком и смажьте кремом или мазью. Так же можно делать помидорные и ягодные маски.

Общеукрепляющий режим. Людям с дряблой кожей еще необходим общеукрепляющий режим: ежедневная гимнастика, спортивные упражнения, прогулки. Для поднятия общего тонуса принимать витамин В₁. Если все эти мероприятия не дадут эффекта, следует дополнительно прибегнуть к массажу лица.

Самомассаж. Первые сеансы следует проводить не чаще 1 раза в 3 дня, по мере повышения тонуса кожи – через день. Весь курс лечения состоит из 15–20 сеансов массажа. Лечение полезно проводить 2 раза в год.

Мешки и круги под глазами

Круги под глазами бывают наследственными. Чаще их причиной является недостаток сна, алкоголь или вялое кровообращение. От алкогольных напитков в тканях кожи понижается уровень влаги. Вследствие этого кожа становится более тонкой и прозрачной, а под глазами кожа и так очень тонкая. В результате она настолько истончается, что через нее просвечивают кровеносные сосуды. Мешки под глазами иногда сопровождаются воспалением век.

Улучшает состояние кожи все, что стимулирует кровообращение: холодные компрессы, лед и т. п.

Как предотвратить образование мешков под глазами

Мешки под глазами довольно легко устраняются, если они не связаны с заболеванием каких-либо внутренних органов. Хорошо снимают отечность под глазами специальные маски, применяемые утром и вечером.

Применение масок. Картофельная маска. 2 ст. л. натертого картофеля нанесите на марлевую салфетку, которую положите на мешки и держите 10–15 мин. После снятия маски на кожу по нижнему веку к вискам нанесите крем, содержащий витамины А и Е. Через 10–15 мин ваткой, смоченной чаем, снимите следы крема и маски легкими нажимами в указанном направлении.

Второй вариант картофельной маски. 2 ч. л. натертого сырого картофеля смешайте с 2 ч. л. муки и 2 ч. л. молока. Нанесите на салфетку и оставьте на веках на 10 мин. Все остальное делайте по схеме, описанной в предыдущей маске.

Зеленая маска. 2 ч. л. мелко натертого сырого картофеля смешайте с мелко нарезанными листьями петрушки. Смесь заверните в марлю и положите на мешки под глазами и припухшие веки на 10–15 мин, после нанесите жирный крем.

Применение компрессов» Контрастные компрессы из шалфея. 1 ч. л. листьев шалфея залейте 10 мл кипятка. Смесь настаивайте под крышкой 20–30 мин и процедите. Одну половину остудите, другую подогрейте. Положите по куску ваты в холодный и горячий отвар и попеременно прикладывайте к глазам перед сном. После этого смажьте кожу под глазами жирным кремом.

Контрастные компрессы из листьев петрушки при опухших веках и мешках под глазами. Измельчите свежие зеленые листья петрушки. Эту кашицу положите на мешки под глазами (можно положить ее и на припухшие веки). Накройте влажными ватными тампонами. Держите 10–15 мин.

Контрастные компрессы из листьев петрушки и сметаны при опухших веках и мешках под глазами. 1 ч. л. листьев петрушки мелко нарежьте и размешайте с 2 ч. л. сметаны. Нанесите массу на мешки под глазами и припухшие веки на 20–30 мин. Смойте холодной водой. Нанесите крем.

Применение примочек» Мешки под глазами нередко сопровождаются покраснением и раздражением век.

Снять их можно с помощью примочек из чая, теплой 1–2 %-ной борной кислоты или настоя ромашки (держать 3–5 мин).

При воспалении век и слезных мешков, а также женщинам с повышенной чувствительностью глаз хорошо помогают компрессы с настоем очанки лекарственной. Для этого возьмите 7—10 г измельченной травы и заварите 200 мл крутого кипятка.

Мешки под глазами станут меньше после ледяной примочки. Кусочки колотого льда заверните в пластиковый пакетик и положите под глаза на 5 мин. Лед можно заменить одноразовыми пакетиками с чаем. Заварите их горячей водой, а затем остудите в холодильнике несколько мин, а потом положите на веки.

Наша кожа лучше самого точного прибора отражает состояние нашего здоровья. Но обходиться с ней следует как с чуткой и точной аппаратурой, которую не заменишь и не сдашь в починку. Поэтому комплексом «Аэробика для мышц и кожи лица» должны заниматься все, кто хочет как можно дольше сохранить хорошую здоровую кожу. Начинать систематический уход за кожей нужно как можно раньше.