«200 правил как похудеть» kitobiga sharhlar, 2 sharhlar

С некоторыми моментами можно уже поспорить, но в целом хорошо. До плато можно скинуть, если качество тела не будет удовлетворять, лучше обратиться к специалисту и на фоне этого чтива рассказать ,что есть в голове на данный момент.

Если все-таки найдутся замотивированые граждане

Не сказано как же все таки считать продукты) кбжу

Мясо считаем сырым, а крупу сухой.

Мясо во время приготовления испаряет влагу и становится сложно посчитать…

Тушили его или жарили, вы конечнов счетчике найдете мясо и вареное и жаренное, но это уже не будет точно. А крупы во время приготовления напитываются влагой.

Будьте здоровы)?

Очень познавательно. Давно думала о батате. Теперь попробую заменить картофель на батат. Услышала из книги новый термин «фит-стол». Сейчас почитаю подробнее можно ли (и удобно ли) сидеть на фитболе во время работы с большой массой тела (110 кг. Вдруг не выдержит). А так мне понравилась книга! Всё очень системно. Я и сейчас стараюсь есть сбалансированно, но теперь постараюсь добавлять семена подсолнечника. Дневник питания веду, замеры делаю, взвешиваюсь. Как по книжке уходит около 3-4 кг в месяц. Надоели марафоны по похудению, но нашла поддержку в виде двоюродной сестры. Дома дочь тоже подмечает, что живот уменьшился. Придумываю себе непищевые подарки каждые минус 2 кг. Мотивация тоже есть, но писать какая не буду (это личное). Всем рекомендую к прочтению!